شیر و ماست: شیر و ماست بدون مواد شیرینکننده، اسید بسیار اندکی دارند و از تخریب دندانها پیشگیری میکنند. در ضمن، سرشار از کلسیم هستند که حافظ سلامت دندانهاست.
پیاز: پیاز دارای ترکیب ضد باکتری بنام سولفور است که به سلامت دندانها کمک میکند.
کمبود ویتامینهای B12,C، ریبوفلاوین، مواد معدنی مثل روی و آهن روند ترمیم نسوج دهانی را کُند میکند.
میوهها: میوههایی همچون سیب، توتفرنگی، مرکبات و کیوی مقدار زیادی ویتامین C دارند و باعث محکم شدن دیواره سلولها میشوند.
سبزیجات: کدو، هویج و بروکلی سرشار از ویتامین A و برای تشکیل مینای دندان مناسب هستند؛ در ضمن لثهها را نیز تمیز میکنند.
سرطان دهان در اثر استفاده بیش از حد از تنباکو و الکل ایجاد میشود. از بیماریهای دیگر که روی دندانها اثر میگذارد، دیابت است که باعث سوزش زبان و خشکی دهان میشود.
برای حفظ سلامت دندانها: از فلوراید استفاده کنید. فلوراید باعث استحکام دندانها شده و از پوسیدگی آنها جلوگیری میکند. در خمیر دندانها و دهانشویهها، فلوراید وجود دارد.
از مصرف بیرویه چای و قهوه خودداری کنید.
کیفیت تغذیه خود را بهبود ببخشید.
ویتامینهای آنتیاکسیدان، مثل ویتامین C، باعث مقاومت لثه و سایر بافتهای آن و جلوگیری از عفونتهای میکروبی میشوند.
مواد قندی غیر ضروری را حذف کنید. مصرف انواع شکلاتها، مرباها و آبنباتها که چندان مورد نیاز بدن نیستند را به کمترین میزان برسانید. مواد قندی را در زمان مناسب مصرف کرده و سعی کنید در میان وعدههای غذایی مواد قندی مصرف نکنید. بسیاری از مردم به علت نخوردن صبحانه کافی، در طول روز مجبور به مصرف موادی از قبیل کیک، بیسکویت، شیرینی و یا شکلات میشوند. اگر علاقه زیادی به خوردن این نوع مواد غذایی شیرین دارید، پس از مصرف آنها بلافاصله دندانها را مسواک بزنید و یا دست کم چند بار آنها را بشویید.
پنیر به سلامت دندانها کمک زیادی میکند. این ماده غذایی چه به صورت پخته و چه سرد، باعث آزاد شدن کلسیم فراوان میشود که در تشکیل ساختار و پلاک روی دندان شرکت میکند و باعث محافظت دندان در مقابل اسید آزاد شده از میکروبها میشود.
امتیاز: 0.00
وزارت آموزش و پرورش > سازمان پژوهش و برنامهريزی آموزشی
شبکه ملی مدارس ایران رشد
ارسال ها: 1819
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!