__پیش از شروع رژیم غذایی باید چه مراحلی را طی کنیم؟__
پیش از شروع رژیم غذایی باید چه مراحلی را طی کنیم؟
چه عواملی میتوانند باعث افزایش وزن بشوند؟ • استرس: استرس، واکنشهایی را در بدن ما موجب خواهد شد که باعث افزایش کورتیزول میگردند. این تغییر، میتواند مسبب افزایش وزن باشد.
• نادیده گرفتن وعدههای غذایی: اگر تنها یکی دو وعده در روز، و آن هم مقدار کمی غذای بخوریم، بدن ما عکسالعمل نشان داده و به حالت بقا خواهد رفت، بنابراین سوخت و ساز بدنمان کاهش پیدا خواهد کرد. بدین ترتیب هر چه که بخوریم تبدیل به چربی خواهد شد!
• ابتلا به تیروئید: کم کاری تیروئید
• زندگی بدون تحرک: اگر تصمیم بگیریم بدون هیچ فعالیتی، فقط یک رژیم غذایی را اجرا کنیم، روند کاهش وزنمان خیلی طولانیتر خواهد شد، و زمانی هم که وزنمان کم شد، بدنی خوش اندام نخواهیم داشت.
• اختلالات هورمونهای جنسی
• افسردگی
• نخوابیدن به اندازهی کافی (حداقل ۸ ساعت در هر شب)
• عوامل ژنتیکی
باید کمی آزمایشهای پزشکی مهم انجام دهید. سطح قند خونتان را اندازه گیری کنید (اگر دیابت دارید، به انواع خاص رژیمهای غذایی نیاز دارید) و تحقیق کنید که کلسیم و مواد مغذی دیگر همچون منیزیم و آهن به اندازهی کافی داشته باشید.
۱. سونوگرافی کل شکم سونوگرافی شکم اطلاعاتی دربارهی اندام درون شکم فراهم میآورد. بنابراین میتواند بیماریهای کبدی یا کلیوی، سنگ کیسه صفرا و ....... را آشکار کند.
مثلا کسی که سنگ صفرا دارد، باید نوع خاصی رژیم غذایی بگیرد که به افزایش سنگش کمک نکند، چرا که عوارض وخیمی دارد.
۲. تجزیه تحلیل قلب و عروق اندازه گیری ضربان قلب، فشار بطنها و نوار قلب جزو این آزمایشها هستند. این آزمایشها اطلاعات با ارزشی دربارهی وضعیت قلب و سیستم گردش خون شما فراهم میآورند.
بعنوان مثال کسی که فشار خون دارد، باید از رژیمهای خاصی دوری کند و انتخابهایی انجام دهد که پزشک وی با توجه به شرایطش به او توصیه کرده است.
۳. تجزیه تحلیل و بررسی اختلالات غدد درون ریز تستهای تیروئید الزامی هستند، مخصوصا با توجه به اینکه کم کاری تیروئید فراگیر میباشد.
اگر پس از انجام این آزمایشها به نتیجه رسیدید که در سطح سلامتی خوبی به سر میبرید، آنگاه میتوانید یک رژیم غذایی مناسب اتخاذ نمایید، اما بهرحال از رژیمهای سریع لاغری پرهیز کنید. دریافت مشاوره از متخصصان تغذیه همیشه مفید خواهد بود.
امتیاز: 0.00
وزارت آموزش و پرورش > سازمان پژوهش و برنامهريزی آموزشی
شبکه ملی مدارس ایران رشد
ارسال ها: 1819
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!