یک رژیم عالی برای داشتن چشم هایی زیبا، انواع میوه ها، سبزیجات، لبنیاتی شامل شیر و کره و البته پروتئین کافی را در بر می گیرد. جالب است بدانید هرگونه مواد غذایی که برای بدن مورد نیاز است برای سلامت و زیبایی چشم نیز ضروری است.
برای داشتن یک رژیم عالی سعی نمایید سبزیجات و میوه هایی مانند انار، هلو، انگور، سیب، پرتقال، کاهو، کلم و اسفناج، سیب زمینی، هویج، چغندر، انواع غلات، میوه های خشک و محصولات لبنی را در وعده های غذایی روزانه خود بگنجانید.
این نکته را در نظر داشته باشید از غذاهایی که سبب نفخ و یبوست می شوند اجتناب نمایید. غذاهایی مانند انواع شیرینی، مربا، کیک، نان سفید، شکر سفید، چای و کافئین می تواند بر سلامت بدن و هضم غذا تأثیر منفی داشته باشند.
ویتامین های گروه A و B برای سلامت چشم و میزان بینایی بسیار لازم و ضروری هستند؛ بنابراین، غذاهایی که سرشار از این ویتامین ها هستند مانند انواع سبزیجات، پنیر، تخم مرغ، گوجه فرنگی، موز، روغن بادام، دانه آفتابگردان، شیر، میوه های گوناگون و مخمرها را بسیار مصرف نمایید.
ضروری ترین ویتامین برای سلامت چشم، ویتامین A می باشد. غذاهایی مانند هویج که حاوی ترکیباتی هستند که در بدن به این ویتامین تبدیل می شوند را زیاد مصرف نمایید.
امتیاز: 0.00
وزارت آموزش و پرورش > سازمان پژوهش و برنامهريزی آموزشی
شبکه ملی مدارس ایران رشد
ارسال ها: 1819
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!