: بهداشت وسلامت

کاربر Online

347 کاربر online

: بهداشت وسلامت

برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.

لیلا مهرمحمدی 3 ستاره ها

ارسال ها: 411

در : سه شنبه 04 بهمن 1384 [13:48 ]

مکملهای ویتامین...آری؟ خیر؟

آ یا مصرف روزانه یک یا دو یا ده قرص ویتامین ، مواد معدنی و یا سایر مکمل ها صحیح است ؟

تصمیم گیری در مورد اینکه آیا از مکمل های ویتامینی استفاده شود و در این صورت هم از چه

مکملی استفاده شود روز به روز سخت تر می شود . به نظر می رسد در هر روز یک مطالعه

جدیدی در مورد این مواد انجام شده که باعث ابهام بیشتر در مورد نقش این مکمل ها در

سلامتی ما می شود .

* روزی یک عدد

اگر چه افراد مبتلا به بیماریهای خاص ممکن است به مکمل های بیشتری احتیاج داشته باشند ،

اما متخصصین عقیده دارند که تقریباً تمام افراد از مصرف روزی یک عدد مولتی ویتامین دارای مواد

معدنی سود خواهند برد .

حتی در صورت استفاده از بهترین رژیم غذایی نمی توان تمامی بیش از ۴۰ ماده غذایی مورد

نیاز روزانه بدن را بطور کامل تأمین کرد . تخمین زده می شود که فقط ۳ درصد افراد به اندازه

کافی توصیه های تغذیه ای را بطور کامل رعایت می کنند و روشن است که وضعیت کلی بیشتر

ررژیم های غذایی را می توان با مصرف روزانه یک عدد قرص مولتی ویتامین مینرال بهبود

بخشید .

و بدین منظور لزومی در استفاده از مارک های مشهور وجود ندارد و یک مارک ژنریک بهمان

خوبی مارک های مشهور می باشد . برای انتخاب مارک مناسب اجزاء تشکیل دهنده روی بسته

را با سایر مارک ها مقایسه کرده و به دنبال قرص هائی باشید که تا ۱۰۰ درصد نیاز روزانه بیشتر

ویتامین ها و مواد معدنی را تأمین کنند .

یکی از مسائل مبتلابه در مورد ویتامین ها و مواد معدنی مصرف بیش از حد آنها می باشد .

متخصصین تغذیه سالهاست که در مورد خطرات مصرف بیش از حد ویتامین ها ومواد معدنی

هشدار داده اند ، بخصوص در مورد ویتامین های محلول در چربی ( ویتامین K,E,D,A ) که به

راحتی از بدن دفع نمی شوند .

افرادی که روز خود را با یک نوشیدنی ویتامینی شروع می کنند ، در طول روز شکلاتهای انرژی زا

و غذاهای غنی شده مصرف می کنند و معجونی از مکمل های مختلف را می خورند در معرض

ابتلا به مسمومیت های شدید با ویتامین و مواد معدنی هستند .

از طرف دیگر مصرف روزانه یک عدد مولتی ویتامین شما را د رمعرض خطر مسمومیت قرار نخواهد

داد . احتمال کمبودهای تغذیه ای بسیار بیشتر از خطر مصرف بیش از حد ویتامین ومواد معدنی

است .

امتیاز: 0.00

برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.

لیلا مهرمحمدی 3 ستاره ها

ارسال ها: 411

در : سه شنبه 15 فروردین 1385 [04:06 ]

در مصرف قرصهای ویتامین افراط نکنیم

.
مطالعات اخیر دانشمندان بر روی برخی از قرصهای ویتامین نشان داده است که مصرف افراطی برخی از ویتامینها باعث مرگ زود

هنگام می گردد.

لذا بنابر توصیه پزشکان مصرف غذای سالم و میوه و سبزیجات از مصرف بی رویه قرصهای ویتامین دار که در چندین سال اخیر در بین افراد

عمومیت پیدا نموده بسیار مفیدتر می باشد.

(World-news.org/persian )

امتیاز: 0.00

سرویس‌های رشد:

فهرست: