خمیدگی رو به جلو(قوز)، خمیدگی به پشت و جلو آمدن شکم و انحنای جانبی ستون فقرات از شایعترین ناهنجاریهای قامتی است.
این ناهنجاریها میتوانند علل مختلفی داشته باشند که عمدتا مادرزادی و ارثی هستند.
یکی دیگر از شایعترین علل بروز ناهنجاریهای قامتی، علل وضعیتی و قرار گرفتن در وضعیتهای غلط است و این ناهنجاری در جوانان و نوجوانان بیشتر دیده میشود.
- قوز(خمیدگی به جلو) بیشتر در افراد قد بلند و دخترها در سنین بلوغ دیده می شود، این تغییر وضعیت میتواند مشکلاتی را در سایر ارگانها مثل سیستم تنفسی ایجاد کند.
- به منظور جلوگیری از ابتلا به ناهنجاریهای قامتی از قرار گرفتن در وضعیتهای غلط به مدت طولانی خودداری کنید.
توجه به وضعیت صحیح میز کامپیوتر، صندلی و مبل برای جلوگیری از ابتلا به ناهنجاریهای قامتی مهم است. ارتفاع میز و صندلی از اهمیت زیادی برخوردار است و نیاز به توجه جدی دارد و بهتر است افراد از نشستن طولانی پشت میزهای مطالعه و کامپیوتر خودداری کنند.
- بی تحرکی و ورزش نکردن یکی دیگر از علت بروز ناهنجاری های قامتی است، عضلات ستون فقرات نقش مهمی در ایستادن صحیح دارد و اگر به علت بی توجهی ضعیف شوند فرد در معرض آسیب های جدی قرار خواهد گرفت.
- انجام ورزش و فعالیت بدنی منظم و دویدن های ملایم سبب تقویت عمومی ستون فقرات می شود.
- وضعیت تنه به عقب و قوس کمر به جلو معمولا در افرادی که عضلات شکمی ضعیف دارند و یا وزن زیادی دارند دیده می شود که این حالت می تواند سبب ایجاد کمردرد در این افراد شود.
انجام ورزشهای تقویتی در این افراد هم می تواند مفید و کمک کننده باشد.
- انحراف جانبی ستون فقرات معمولا مادرزادی است، این انحراف میتواند به علت اختلاف ارتفاع پاها و یا درد در یک طرف ستون فقرات و یا وضعیتهای بد نشستن و راه رفتن به وجود آید. در مواردی که این انحراف مادرزادی نیست با انجام حرکتهای اصلاحی مشکل برطرف میشود.
اگر به تغییرات وضعیتی توجه نشود و نسبت به درمان آنها اقدام نشود به مرور زمان تبدیل به تغییرات ساختمانی میشود که برگشت به حالت اولیه در این موارد مشکل میشود و چه بسا نیاز به انجام جراحی باشد.
بهتر است با انجام ورزش و فعالیتهای فیزیکی منظم از بروز مشکلات قامتی پیشگیری کنید.
امتیاز: 0.00
وزارت آموزش و پرورش > سازمان پژوهش و برنامهريزی آموزشی
شبکه ملی مدارس ایران رشد
ارسال ها: 1819
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!