شنبه 21 تیر 1404  |   ناشناس   |   خروج    
    
 منو
 صفحه های تصادفی
Ununpentium
حرام بن ملحان انصاری
مدینه، مدینة النبی، یثرب
فخر الملوک رستم پسر نجم الدوله قارن
اصول کار لیزر
آغاز نزول قرآن
سیستم حسابداری کامپیوتری
انواع روشهای تاریخ نگاری
hiccup
انرژی های فسیلی
 کاربر Online
238 کاربر online
 : بهداشت وسلامت
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه پزشکی 3 ستاره ها ارسال ها: 1819   در :  سه شنبه 27 فروردین 1392 [06:25 ]
  آیا پس از ورزش، بدن درد دارید؟
 

آیا پس از ورزش، بدن درد دارید؟

تقریبا در همه ی افراد، پس از فعالیت بدنی و ورزش، عضلات دچار خستگی شده و دردناک می شوند.

برای پیشگیری و کاهش دردناکی عضلات پس از ورزش بهتر است:
- قبل از ورزش سنگین حتما نرمش کرده و بدنتان را گرم کنید.

- بیش از توان خود به عضلاتتان فشار وارد نکنید.

- اگر در حین ورزش احساس کردید که دچار خستگی شده اید، ورزش را متوقف کنید به خصوص اگر گاه گاهی ورزش می کنید.

- بعد از ورزش سعی کنید بلافاصله دوش بگیرید.

- عضله ای را که دردناک و منقبض شده است به آرامی ماساژ دهید.

- از لبنیات و منابع کلسیم به میزان کافی استفاده کنید، زیرا کلسیم در پیشگیری از انقباض و گرفتگی عضله نقش دارد.

- پتاسیم نیز در پیشگیری از گرفتگی عضلات نقش دارد. برای دریافت پتاسیم، موز بخورید.
  امتیاز: 0.00     

سرویس‌های رشد:

فهرست:

وزارت آموزش و پرورش > سازمان پژوهش و برنامه‌ريزی آموزشی
شبکه ملی مدارس ایران رشد