ویتامین D یکی از ویتامین های محلول در چربی و مورد نیاز بدن است.
این ویتامین در اثر برخورد اشعه خورشید به پوست و از طریق غذا به بدن می رسد. در زمستان که نور خورشید کمتر است ویتامین D کمتری در بدن ما تولید می شود.
پس از منابع غذایی غنی از ویتامین D که عبارتند از؛ ماهی خصوصاً ماهی های چرب مثل آزاد و ساردین، تخم مرغ و جگر بیشتر استفاده کنید.
- یکی از اعمال ویتامین D در بدن ما، حفظ استحکام استخوان هاست.
اگر ویتامین D در بدن کم شود، احتمال شکسته شدن استخوان ها، بالا می رود.
- ویتامین D، در پیشگیری از سرطان نقش مهمی دارد و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.
اگر سیستم ایمنی ضعیف شود، این سلول های سرطانی رشد کرده و ایجاد سرطان می کنند.
- اگر در طول روز، دست ها و صورت شما یک ربع تا نیم ساعت در برابر نور مستقیم قرار گیرد و از منابع غنی ویتامین D ، استفاده کنید، هیچ گاه دچار کمبود نخواهید بود.
امتیاز: 0.00
وزارت آموزش و پرورش > سازمان پژوهش و برنامه‌ريزی آموزشی
شبکه ملی مدارس ایران رشد
ارسال ها: 1819
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!