1- خوردن موز: ویتامین B بهترین تغذیه حافظه است و موز دارای این منبع غنی می باشد.
2- ورزش کنید: افرادی که به طور مرتب پیاده روی می کنند، بسیار کمتر دچار فراموشی می شوند . تحقیقات نشان داده است که فعالیت بدنی، ارتباط مغزی را در بخشی که ذهن مسوول حافظه است گسترش می دهد.
3- خواب به موقع : در یک استراحت خوب، مغز می تواند اطلاعات بشتر و بهتری را به حافظه شما باز گرداند.
4- رژیم های غذایی : تحقیقات نشان می دهد افرادی که رژیم های غذایی بسیار کم کالری در برنامه روزانه خود دارند، مغز آنها بسیار کند عکس العمل نشان می دهد و کمتر قادر به استفاده از حافظه خود می باشند.
5- انجام کارهای مورد علاقه: انجام کارهای مورد علاقه، مانند ملاقات دوستان قدیمی و ........ باعث افزایش ترشح هورمون ` دوپامین ` می شود که احساس خوبی را در فرد به وجود می آورد و این افزایش تاثیر مثبتی بر اعصاب و آن بخش از مغز که مسوول حافظه است می گذارد.
6- چای گیاهی بنوشید : آهن برای عملکرد صحیح حافظه ضروری است و نوشیدنی های کافئین دار، آهن موجود در بدن را از بین می برند.
7- خوردن قند و شکر را کاهش دهید : با کم کردن مصرف شیرینی های مصنوعی، مجددا حافظه خود را اصلاح کنید.
8- از استرس دوری کنید: متخصصان معتقدند که استرس های روزمره تا حدی مغز انسان را تحت تاثیر قرار می دهند که کم حافظگی را به وجود می آورد.
امتیاز: 0.00
وزارت آموزش و پرورش > سازمان پژوهش و برنامه‌ريزی آموزشی
شبکه ملی مدارس ایران رشد
ارسال ها: 1819
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!