یکشنبه 18 آبان 1404  |   ناشناس   |   خروج    
    
 منو
 کاربر Online
645 کاربر online
 : روان شناسی
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  شنبه 18 تیر 1390 [12:10 ]
  چگونه می توانید از نکته هایی که دانشمندان به آنها پی برده اند، استفاده کنید
 

ما همگی با هم در ارتباط هستیم و همه ما توسط تصمیمات و حتی آن چیزهایی که در اطرافمان قرار دارند، تحت تاثیر قرار می گیریم.
با مطالعاتی که روی افراد سالخورده انجام شده است، مشخص شد که یکی از بهترین پیش بینی کننده های شادکانی این است که در نظر داشته باشیم که زندگی هدفمند است . بدون یک هدف کاملا مشخص ، از هر ده نفر، هفت نفر احساس پریشانی و تاآرامی در زندگی خود می کنند و در مقابل ، تقریبا هفت نفر از ده نفری که در زندگی خود دارند، احساس آرامش و راحتی می کنند.لیپر 1916
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  شنبه 01 مرداد 1390 [11:48 ]
  برای دستیابی به شادکامی از یک راهبرد استفاده کنید
 

فرض ما بر این است که مردم شاد و غمگین ، ویژگی هایی دارند که با آنها متولد می شوندريال اما هر دو گروه کارهایی را انجام می دهند که خلق و خوی آنها را به وجود می آورد و تقویت می کند. افراد شاد به خودشان اجازه می دهند که خوشحال باشند و افراد غمگین به کارهایی دست می زنند که موجب ناراحتی و غمگینی شان می شود.
افراد شاد، موفقیتی را پس از موفقیت دیگر و افراد غمگین شکستی را پس از شکست دیگر تجربه می کنند. در مقابل، بررسی ها نشان می دهند که افراد شاد و غمگین، تجربه های زندگی بسیار مشابهی داشته اند . تفاوت آنها در این است که به طور میانگین ، افراد غمگین دو برابر بیشتر از وقت شان را با فکر کردن درباره رویدادهای ناخوشایند در زندگی سپری می کنند، در خالی که افراد شاد، تمایل دارند روی اطلاعاتی که در چشم انداز شخصی شان شاد و خوشحال کننده است، تکیه کرده و آنها را جست و جو کنند. لی یو بومیرسکی 1994
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  شنبه 01 مرداد 1390 [11:49 ]
  مجبور نیستید همیشه برنده باشید
 

افراد رقابت جو، کسانی هستند که همیشه می خواهند برنده باشند، لذا از رویدادها کنار لذت می برند. اگر آنها بازنده شوند، بسیار ناامید و مایوس می شوند و اگر برنده شوند، به هر حال ، این اتفاقی است که آنها انتظارش را داشتند.
حس رقابت جویی می تواند از خرسندی و رضایت زندگی جلوگیری کند. زیرا هیچ پیشرفت و موفقیتی نمی تواند مظبق باشد و به عبارتی دیگر، نسبی است و شکست ها هم به طور استثنایی ویران کننده اند. افراد فرا رقابت جو، در مقایسه با سایر مردم، میزان موفقیت هایشان را پایین تر از میزان شکست هایشان ارزیابی می کنند. تورمن 1981
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  شنبه 01 مرداد 1390 [11:49 ]
  بهتر است که هدف هایتان با یکدیگر هماهنگ شده باشند
 

چهار چرخ اتومبیل تان باید به گونه ای مناسب تنظیم شده باشند، در غیر این صورت، چرخ های چپ اگر در جهت مخالف چرخ های سمت راست تنظیم شوند، اتومبیل شما حرکت نخواهد کرد. هدف ها نیز دقیقا مانند این چرخ ها هستند. همه هدف ها باید در یک جهت نشانه گرفته شوند. اگر آنها با یکدیگر در تضاد باشند، انکان دارد که زندگی شما پیشرفتی نداشته باشد.
در یک مطالعه دراز مدت روی این موضوع ها که بیش از یک دهه در جریان بود، این نتیجه به دست آمد که رضایت از زندگی با انسجام هدف های زندگی رابطه دارد. با توجه به هدف های شغلی ، تحصیلی، خانوادگی، و جغرافیایی که هر کدام به نوبه خود مهم هستند، وقتی با هم هماهنگ شوند، تقریبا 80 درصد از رضایتمندی حاصل می شود. این هدف ها مستلزم این هستند که به طور پیوسته با یکدیگر هماهنگ باشند تا بتوان در خصوص دستیابی به آنها، نتایج مثبتی را به دست آورد. ویلسون، هنری، و پترسون 1997
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  شنبه 01 مرداد 1390 [11:50 ]
  معیارهای سنجش خود را خردمندانه انتخاب کنید
 

بسیاری از احساس های خرسندی یا ناخرسندی ما از چگونگی مقایسه خودمان با دیگران نشات می گیرند. وقتی خودمان را با کسانی مورد مقایسه قرار می دهیم که از ما بالاترند، ناخشنود می شویم، اما زمانی که خود را با کسانی مقایسه می کنیم که از ما پایین ترند، خشنود می شویم. در واقع، احساسات ما درباره زندکی به طور باور نکردنی ای بر اساس زندگی کسی تنظسم می شود که خود را با او مقایسه می کنیم. بنابر این، خودتان را با نمونه هایی که ارزشمند هستند، یعنی مواردی که می توانند باعث احساس راحتی و آرامش در شما شوند، بسنجید و این موضوع را که کیستید و چه توانایی هایی دارید، در نظر داشته باشید.
در پژوهشی ، به گروه زیادی دانشجویان ، جدول کلمات متقاطع داده شد تا حل کنند. پژوهشگران می خواستند میزان رضایتمندی دانشجویانی که جدول را سریعا حل کرده بودند با رضایتمندی دانشجویانی که آن را به کندی حل کرده بودند، مقایسه کنند. آنهایی که جدول را سریع حل کرده بودند، اما خود را با سریعترین دانشجویان مقایسه می کردند، از خودشان ناخرسند بودند. در مقابل ، آنهایی که جدول را خیلی آهسته حل کرده بودند، اما خودشان را با کندترین دانشجویان مقایسه کردند، احساس کاملا رضایتمندی از خودشان داشتند و دوست داشتند حضور ذهن دانشجویان سریع را نادیده بگیرند. لی یو بو میرسکی و راس 1997
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  شنبه 01 مرداد 1390 [11:50 ]
  دوستی را بپرورانید
 

رابطه های گذشته را برقرار کنید و از فرصت ها در محیط کار یا در میان همسایگانتان استفاده کنید تا پایه دوستی خود را بسط و گسترش دهید. انسان ها نیاز دارند که احساس کنند بخشی از گروهی بزرگتر هستند. آنها دوست دارند نگران دیگران باشند و در مقابل، می خواهند مورد توجه و مراقبت دیگران قرار بگیرند.
روابط نزدیک، بیشتر از رضایت شخصی یا نظر فرد نسبت به دنیا به عنوان یک کل، معنادارترین و مهم ترین عامل در شادکامی و خشنودی هستند. اگر شما احساس نزدیکی به انسان های دیگر دارید، چهار برابر بیشتر از زمانی که چنین احساسی ندارید، احساس خوبی و رضایت می کنید مگین، بیرنبام و پری 1996
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  شنبه 01 مرداد 1390 [11:51 ]
  تلویزیون را خاموش کنید
 

تلویزیون چیز زرق و برق داری است که ما را از اصل زندگی منحرف می کند.تماشای زیاد تلویزیون می تواند تعداد چوب لباس های ما را سه برابر کند. در حالی که خشنودی و رضایت شخصی از زندگی را برای هر ساعت تماشای آن، روزانه حدود 5 درصد کاهش می دهد. وو 1998
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  شنبه 01 مرداد 1390 [11:52 ]
  خود را بدون قید و شرط بپذیرید
 

ارزش شما نه به خاطر اندازه حساب بانکی شماسیت و نه به خاطر محله ای که در آن زندگی می کنید و نه به نوع شغلی که دارید. شما مانند هر کس دیگری ترکیبی غیر قابل باور از توانایی ها و محدودیت ها هستید.
در پژوهشی که درباره عزت نفس افراد بزرگسال انجام شد، پژوهشگران دریافتند افرادی که از خودشان خرسندند، شکست شان را ناچیز شمرده و دلیل آن را به عوامل بیرونی نسبت می دهند که ارتباطی با توانمندی ها یا مهارت های آنها ندارد. اما، افرادی که از خودشان ناخرسندند، شکست شان را بزرگتر جلوه می دهند و آن را به عنوان نشان و دلیلی بر ناتوانی و بی ارزشی خود تلقی کرده و حتی از این تصویر ناتوان و بی ارزشی که از خود در ذهن ساخته اند، برای پیش بینی رویدادهای آینده زندگی شان استفاده می کنند. براون و داتتن 1995
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  شنبه 01 مرداد 1390 [11:53 ]
  به یاد داشته باشید که از کجا آمده اید
 

درباره قومیت خود فکر کنید و آن را گرامی بدارید. ما اغلب در این دنیای پیچیده و پهناور احساس سرگردانی و بی ارزشی می کنیم. دانستن میراث قومی، در شما آرامش خاطر فوق العاده ای بوجود می آورد. آگاهی از میراث گذشتگان به شما یک هویت تاریخی، یک تعلق خاطر مکانی، و یک احساس منحصر به فرد بودن می دهد که در شما باقی می ماند، بدون در نظر گرفتن این که در اطراف شما چه می گذرد.
در پژوهشی روی دانش آموزان، مشخص شد که هویت قومی بالاتر با 10 درصد خرسندی از زندگی بیشتر همراه است. به کلامی دیگر، دانش آموزانی که از میراث گذشتگان خود آگاهی بیشتری دارند، نسبت به دانش آموزانی که از چنین آگاهی نداشتند، 10 درصد بیشتر از زندگیشان راضی و خشنود یودند. نتو 1995
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  شنبه 01 مرداد 1390 [11:53 ]
  همان طور که در رختخواب دراز کشیده اید، فکر خود را به یک موضوع محدود کنید
 

آنهایی که اضطراب زیادی دارند به افکارشان اجازه می دهند تا زمانی که خوابشان ببرد از یک موضوع به موضوع دیگری برود و درباره هر موضوع دقایقی فکر می کنند. آنها فهرستی از مشکلات بالقوه خلق می کنند. شما از خود می پرسید: با همه این مشکلات، چطور ممکن است بتوانم بخوابم؟
امشب در همان حال که دارید دندان هایتان را مسواک می زنید، موضوعی را که دوست دارید به هنگام به رختخواب رفتن درباره آن فکر کنید، طراحی نمایید. اگر افکار مزاحم به مغزتان خطور کردند، آنها را واپس زده و در مورد همان موضوع از قبل طراحی شده، فکر کنید.
در پژوهشی در مورد دانشجویان مشخص شد که تغییر و جا به جایی افکار با مشکل در خوابیدن و کیفیت خواب پایین مرتبط است که به نوبه خود با ، ناخشنودی آنها در ارتباط است. کسانی که خواب بهتری دارند ، نسبت به افرادی که خواب معمولی دارند، از زندگی خود، 6 درصد بیشتر ابراز رضایت می کنند، و نسبت به کسانی که خواب خوبی ندارند، 25 درصد بیشتر احساس رضایت خاطر و خرسندی می کنند.ابدال هالک، ال مشان، و ال شاتتی 1995
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  شنبه 01 مرداد 1390 [11:54 ]
  پول به رابطه دوستی صدمه می زند
 

اگر می خواهید بدانید که افراد شاد هستند یا نه، از آنها دریاره میزان موجودی شان در بانک چیزی سوال نکنید. از آنها در مورد درآمد سالانه شان نپرسید. از آنها درباره دوست هایشان سوال کنید.
بر عکس این عقیده که تبیین شادکامی دشوار است، یا شادکام بودن بستگی به ثروت زیاد دارد، پژوهشگران عوامل اساسی داشتن یک زندگی شاد را شناسایی کرده اند. اجزای اولیه عبارتند از تعداد دوستان، نزدیکی دوستان به هم، نزدیکی اعضای خانواده، و روابط با همکاران و همسایه ها. این ویژگی ها با هم، حدودا 70 درصد رضایت و خرسندی از زندگی شخصی را تبیین می کنند. موری و پیکرک 1996
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  شنبه 01 مرداد 1390 [11:55 ]
  انتظارات واقع بینانه داشته باشید
 

افرادی که شاد و خرسند هستند، همه آن چیزهایی را که می خواهند به دست نمی آورند. اما آنها بیشتر چیزی را که به دست آورده اند، می خواهند . به عبارت دیگر، آنها با ارزشمند شمردن چیزهایی که در اختیار دارند، نتیجه بازی را به نفع خودشان تغییر می دهند.
افرادی که از زندگی خودشان ناخرسند هستند، اغلب هدف هایی را برای خودشان در نظر می گیرند که دست نیافتنی هستند. در واقع، آنها خودشان را در معرض شکست قرار می دهند. با وجود این، مردمی که هدف های سطح بالا برای خود تدارک می بینند تا به آنها برسند، کمتر از افرادی که هدف های میانه روتری برای خود انتخاب کرده و بدان دست می یابند، شاد و خرسند هستند.
خواه شما در حال ارزیابی موقعیت خود در محیط کار یا رابطه خود با اعضای خانواده تان باشید، این کار را با تصورات واهی از ثروتمند ترین فرد دنیا یا ایده آل ترین خانواده دنیا شروع نکنید. واقع بین باشید و برای ساختن زندگی بهتر- نه مطلقا کامل – تلاش کنید.
همخوانی هدف های افراد با توانایی هایشان به شدت با میزان شادکامی و خرسندی شان ارتباط دارد. به عبارت دیگر، هر چقدر هدف های افراد واقع گرایانه تر و قابل دستیابی باشند، بیشتر احتمال دارد که آنها درباره خودشان احساس خوبی داشته باشند. کمتر از یک دهم افرادی که هدف های خارج از دسترس برای خود در نظر می گیرند، ممکن است از زندگی شان راضی و خشنود باشند. داینر و فوجی تا 1995
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  شنبه 01 مرداد 1390 [11:55 ]
  نظرهای جدید را پذیرا باشید
 

هرگز یادگیری موضوع های جدید و سازگاری با آنها را متوقف نکنید. دنیای ما همیشه در حال تغییر و دگرگونی است . اگر شما خود را به آنچه می دانستید و پیشتر با آن احساس آسایش و راحتی می کردید، محدود کنید؛ همانطور که بزرگتر می شوید، ناامیدی و یاس پیرامونتان را فرا می گیرد.
در پژوهشی که روی افراد سالخورده صورت گرفت، این نتیجه به دست آمد که آنچه بیشتر از ثروت یا داشتن رابطه دوستی، میزان خرسندی و رضایت از زندگی را پیش بینی می کند، تمایل افراد به سازگار شدن با چیزهای جدید است. اگر آنها مایل بودند که برخی از عادات و انتظارتشان را تغییر دهند، با وجود این که شرایط محیطی شان تغییر نکرده بود، شادکامی شان حفظ شده بود. در مقابل، کمتر از یک سوم آنهایی که در برابر تغییر مقاومت می کردند ، احتمالا از زندگی شان احساس رضایت و خرسندی می کردند. کلارک، کارلسون، زمک، گلیا، پاترسون و ان نور 1996
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  شنبه 01 مرداد 1390 [11:56 ]
  دیگران را در این که چقدر برای شما مهم هستند، سهیم کنید
 

روابط افراد بر مبنای احترام متقابل بنا می شود، و بهتر از این راهی نیست که به شخص مورد نظر نشان دهیم که چقدر از او سپاسگزاریم و برایش اهمیت قایل هستیم.
در پژوهشی که روی افراد بیکار صورت گرفت، این نتیجه به دست آمد که طول مدت بیکاری با میزان حمایت اجتماعی که فرد بیکار از جانب والدین ، اعضای خانواده و دوستانش دریافت می کرد، تاثیر کمتری روی عزت نفس او داشت. به کلامی دیگر، اگر فرد بیکار از طرف والدین، اعضای خانواده و دوستانش حمایت اجتماعی می شد، هر چقدر هم که زمان بیکاریش طولانی بود، عزت نفسش کمتر صدمه می دید نسبت به وقتی که مدت کوتاهی بیکار بود، اما هیچگونه کمک عاطفی از نزدیکانش دریافت نمی کرد. لاکویک، گرگین و دیکویک 1996
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  شنبه 01 مرداد 1390 [11:56 ]
  اگر مطمئن نیستید، حدس مثبت بزنید
 

افراد ناخرسند و غمگین اگر در موقعیتی قرار بگیرند که چندان به آن اطمینان ندارند، از آن نتیجه گیری منفی می کنند. اما افراد شاد و خرسند در این شرایط حدس مثبت می زنند .
افراد شاد و خرسند و افراد غمگین و ناخرسند، دنیای خود را به طور متفاوتی تبیین می کنند. هنگامی که از اشخاص ناخرسند خواسته شد دنیای خود را تفسیر کنند، هشت نفر از ده نفر آنها، حوادث و رویدادها را منفی ارزیابی کردند و زمانی که از افراد خواسته شد این کار را انجام دهند ، هشت نفر از ده نفر آنها، حوادث و رویدادها را مثبت تعبیر و تفسیر کردند. بربنر 1995
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  شنبه 01 مرداد 1390 [11:57 ]
  خودتان را باور داشته باشید
 

خودتان را پایان یافته تلقی نکنید. اگر شما خودتان را باور نداشته باشید، قادر به انجام هیچ کاری نخواهید بود. باور محکم از توانایی ها در میان سنین و گروه هع، رضایت و خرسندی از زندگی را در حدود 30 درصد افزایش می دهد و از افراد و اشخاصی می سازد که هم از زندگی خانوادگی و هم از زندگی حرفه ای شان راضی تر و خشنودتر باشند. مایرز و داینر ، 1995
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  شنبه 01 مرداد 1390 [11:58 ]
  بیش از حد به خودتان اعتقاد نداشته باشید
 

اعتقاد داشتن به خود، بدین معنی است که فکر کنید شما یک فرد توانا هستید، نه این که هرگز اشتباه نخواهید کرد. فکر نکنید که چون شما یک فرد با استعداد هستید، دیگر چیزی وجود ندارد که دیگران به شما یاد بدهند و نباید مورد انتقاد دیگران واقع شوید یا این که دیگران فقط می خواهند بدانند که شما تا چه اندازه اعتماد بنفس بالایی دارید.
در مطالعه ای که روی زوج ها انجام شد، ارتباط معنی داری بین انعطاف پذیری در یکی از زوج ها و ناسازگاری خانوادگی یافت شد. در جایی که یکی از زوج ها معتقد باشد که او درست رفتار کرده بود، و در نتیجه هیچ پیشنهادی را پذیرا نباشد، مدت زمان تداوم اختلافات بین آنها حدودا سه برابر افزایش خواهد یافت. بوتوین، باس، و شیکلفورد، 1977
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  شنبه 01 مرداد 1390 [11:58 ]
  با مشکلات خود به تنهایی رو به رو نشوید
 

مشکلات می توانند غیر قابل حل به نظر برسند. ما مخلوقات اجتماعی هستیم که در مورد مشکلات مان به بحث و گفتگو با دیگران نیازمندیم، خواه آنها کسانی باشند که همیشه از ما حمایت می کنند یا افرادی باشند که مشکلات مشابهی که ما داریم، مواجه شده اند. وقتی تنها هستیم، مشکلات سخت تر به نظر می رسند. ما می توانیم با در میان گذاشتن مسایلمان با دیگران، از دیدگاه ها و نقطه نظرهای آنها استفاده کنیم و راه حل های مناسب برای مشکلاتمان بیابیم.
آزمایشی با یک گروه از زنانی که از زندگی رضایت کمی داشتند انجام شد. تعدادی از این زنان به دیگران معرفی شدند تا مشکلاتشان را با آنها در میان بگذارند و تعداد دیگری از این زنان به حال خودشان گذاشته شدند تا آنها خودشان با مسایلشان کنار بیایند. نتایج به دست آمده نشان داد، زنانی که به دیگران معرفی شده بودند، 55 درصد از میزان نگرانی ها و دلواپسی هایشان کاسته شد، در حالی که زنانی که به حال خودشان گذاشته شده بودند ، هیچ گونه پیشرفتی را در زمینه حل مشکلاتشان نشان ندادند. هانتر و لیاو، 1995
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  شنبه 01 مرداد 1390 [11:59 ]
  سن و سال ترس آور نیست
 

افراد پیر به اندازه افراد جوانتر شا هستند. در حالی که آنها باید برای پیری سازگار بشوند، اغلب آنها خرسندی فارغ البالی را از زندگیشان گزارش می دهند.
پژوهش های زمینه یابی و تحلیل هایی که از مطالعات پیشین صورت گرفته است ، نشان می دهد که سن با میزان شادمانی و خرسندی شخصی ارتباطی ندارد. کین، 1995
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  شنبه 01 مرداد 1390 [11:59 ]
  امور روزمره اداره منزل را توسعه دهید
 

ما اغلب به خاطر کارهای روزمره و معمولی که مجبوریم روی یک اصول ثابت انجام دهیم، احساس خستگی و از پا افتادگی می کنیم. آشپزخانه را تمیز می کنیم، بعد اتاق نشیمن نیاز به جارو کردن دارد و بسیاری کارهای دیگر که باید انجام شوند. یک برنامه قابل اجرا برای انجام کارهایتان تنظیم کنید، به جای روبه رو شدن با خرده کاری های بی پایان روزمره، فهرستی از کارهایی که هر روز باید انجام دهید، در اختیار دارید. با این برنامه منظم، شما از این که کار بعدی تان چیست، گیح و مغشوش نمی شوید.
در مطالعاتی که روی خانواده ها صورت گرفته است، این نتیجه به دست آمد که نظم و ترتیب در امور روزمره خانه، حدود 5 درصد خرسندی و رضایت بخشی شخصی را بهبود می بخشد. هنری و لاولس، 1995
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  دوشنبه 24 مرداد 1390 [13:28 ]
  بیش از حد حمایت کننده نباشید
 

هیچ کدام از ما نمی خواهیم که عزیزان مان لطمه یا صدمه ای را تجربه کنند، اما باید به آنها اجازه بدهیم تا خود کنترل زندگی شان را به دست بگیرند. وقت را با نگرانی سپری کردن و جلوگیری از چیزهایی که می خواهند به آنها دست یابند، خودش یک خطر واقعی است و موجب می شود ما همیشه این احساس نگرانی را با خود به همراه داشته باشیم.
مطالعات روی هزاران والدین نشان می دهد که والدینی که بیش از حد حمایت کننده بوده و پیش بینی های منفی داشته اند، مدت زمان نگرانی هایشان را افرایش داده اند و به طور کلی، سطح فشار روانی آنها بالاتر بوده است. در مجموع، حمایت کننده بیشتر بودن، موجب رضایت مندی و خرسندی بیشتر نمی شود. وی دانوف و دون نلی، 1998
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  دوشنبه 24 مرداد 1390 [13:29 ]
  توجه کنید: شما ممکن است آنچه را که می خواهید، داشته باشید
 

اغلب فراموش می کنیم که در جایی بنشنیم و درباره این که از کجا شروع کرده ایم و حالا در کجا قرار داریم، فکر کنیم. این سرشت انسان است که همیشه می خواهد بیشتر داشته باشد. رویکرد بهتر این است که به خاطر بیاوریم کجا بوده ایم و از خود به خاطر کارهایی که تاکنون انجام داده ایم، سپاسگزاری کنیم.
در پژوهشی که روی اشخاص با تحصیلات بالا صورت گرفت، این نتیجه به دست آمد که تقریبا نیمی از این آزمودنی ها، حتی اگر به هدف های آشکارشان دست یافته بودند، باز از زندگی خودشان راضی و خشنود نبودند. زیرا آنها پیشرفت هایشان را شناسایی نکرده و در عوض یک تصور غیر منطقی و منفی از خودشان ساخته بودند. تورمن، 1981
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  دوشنبه 24 مرداد 1390 [13:29 ]
  اجازه ندهید باورهای دینی تان کمرنگ شوند
 

دین می تواند به ما این راه را در دنیا که چیزهای بد اتفاق می افتند، نشان دهد. دین می تواند به ما مسایل بسیار پیچیده ای را که می بینیم و نمی توانیم بفهمیم، چرا و چگونه رخ داده اند، نشان بدهد.
در پژوهشی که درباره اثر دین بر خرسندی از زندگی انجام شد، این نتیجه به دست آمد که صرف نظر از این که مردم به چه دینی اعتقاد دارند، آنهایی که قویا اعتقادات معنوی شان را حفظ کرده بودند، تقریبا از زندگی شان خرسند و راضی بودند، در حالی که آنهایی که چنین اعتقادی نداشتند، معمولا رضایت و خرسندی چندانی از زندگی خود نداشتند. گروود، لی بلانس و پیاززا، 1998
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  چهارشنبه 26 مرداد 1390 [11:22 ]
  به آنچه که می گویید ، عمل کنید
 

هیچ جریانی از بین نمی رود یا هیچ شور و شوقی ضعیف نمی گردد، مگر آن که کسی که درباره آن حرف می زند، هرگز به دنبال اجرای آن نرود. این موضوعی بسیار اساسی و مهم هم در خانه و هم در محیط کار است که شما باید روی آن تمرکز کنید و متعهد شوید که به هز آنچه که می گویید، عمل کنید.
تفاوت بین کسانی که روابط شخصی شادی دارند و آنهایی که روابط شخصی غمگینی دارند، این نیست که آنها تا چه اندازه با دیگران تعامل دارند. مسلما، هر گروهی از یک میزان مشابهی از تعاملات برخوردار است. در اصل، مسولیت مهم تر این است که تغییرات مورد توافق را تا انتها دنبال کنیم که این موضوع سخم بسزایی در موفقیت روابط دارد و 23 درصد بیشتر شادکامی افراد درگیر را شامل می شود. تورنر، 1994
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  چهارشنبه 26 مرداد 1390 [11:22 ]
  با دوستان و خانواده پرخاشگرانه رفتار نکنید
 

حتی اگر حق با شما باشد، هیچ دلیلی وجود ندارد که به خودتان اجازه بدهید با استفاده از آن با دوست یا اعضای خانواده تان پرخاشگرانه رفتار کنید. به خاطر داشته باشید که این افراد بسیار بیشتر از آن چیزی که درباره اش صحبت می کنید، اهمیت دارند.
انتقاد متداول و شایع در میان نزدیکان، بیش از یک سوم از میزان شادکامی ها می کاهد.اکانتور، 1995
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  چهارشنبه 26 مرداد 1390 [11:23 ]
  تیم ورزشی شهر یا محله خود را تشویق کنید
 

زندگی کردن با فراز و نشیب های تیم ورزشی مورد علاقه شهر یا محله تان، به شما کمک خواهد کرد احساس کنید که عضوی از جامعه هستید و به شما نشان می دهد که در این جامعه چقدر با اهالی محل و شهرتان وجه مشترک دارید.
از پژوهش های صورت گرفته، این گونه نتیجه گیری شده است که طفداری از تیم ختی ورزشی محلی ، اثرات مثبتی دارد که باهث یک علاقه مشترک با دیگران در جامعه می شود و نیز میزان شادگامی افراد را در حدود 4 درصد افزایش می دهد. شانک و بیسلی، 1998
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  چهارشنبه 26 مرداد 1390 [11:23 ]
  داشتن وسایل را با موفقیت اشتباه نگیرید
 

شما به خاطر رانندگی با این نوع ماشین، برای زندگی در چنین خانه ای، یا به جهت سرمایه گذاری در پروژه ای ، نه بهترین و نه بدترین فرد هستید. به یاد بیاورید، چه چیزی واقعا در زندگی شما اهمیت دارد.
در پژوهشی که با استفاده از روش زمینه یابی و مشاهده روزانه انجام شد، مشخص گردید که دسترسی به منابع مادی نسبت به دسترسی به منابع انسانی، از قبیل دوستان و اعضای خانواده برای دستیابی به شادکامی، 9 برابر اهمیت کمتر دارد. دانیر و فوجی تا، 1995
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  چهارشنبه 26 مرداد 1390 [11:24 ]
  هر رابطه ای ویژگی خاص خودش را دارد
 

اگر شما به واسطه داشتن رابطه غیر صمیمانه با یک دوست یا شخص مورد علاقه تان، ناامید و دلسرد شده اید، باید به این نکته توجه داشته باشید که هر رابطه ای یک مورد منحصر به فرد است. به خودتان اجازه ندهید تا تنها به خاطر تیرگی روابط با یک شخص، متقاعد شوید که توانایی دوست خوب بودن یا خانواده گرم و صمیمی داشتن را ندارید.
در مجموع ، پژوهشگران دریافتند که بین شادکامی افرادی که عمدتا برای به دست آوردن آن، به دوستان نزدیک تان تکیه دارند و شادکامی افرادی که به خانواده شان وابسته اند، تفاوتی وجود ندارد. افراد این توانایی را دارند که از روابط در دسترس شان، شادکامی را خلق کنند و ضرورتی ندارد که تمام این رابطه ها با تصورات آنها هماهنگ و همسان باشد. تاکاهشی، تامورا، و توکورو، 1997
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  چهارشنبه 26 مرداد 1390 [11:24 ]
  این گونه فکر نکنید: چی می شد اگر
 

صرف کردن زمان برای خیالپردازی- چی می شد اگر شما می توانستید برخی چیزها مانند بعضی تصمیمات کوچک در زندگی تان را کمی تغییر دهید، نتیجه معکوس و اثرات ناخوشایندی بر روی شما دارد. درباره این موضوع که چکونه می توانید در آینده پیشرفتی داشته باشید، فکر کنید، اما وقت خود را با فکر کردن در مورد این که، چگونه می شود گذشته را تغییر داد، تلف نکنید.
در پژوهشی که روی ورزشکارانی که نزدیک بود برنده شوند و مدال بگیثرند، ولی در نهایت شکست خوردند، انجام شد. این نتیجه به دست آمد: آنهایی که حداقل زمان را درباره افکار غیر واقعی خود- یعنی فکر کردن درباره این که چطور می شد اگر مسابقه آنها به گونه ای دیگر رقم می خورد- صرف کردند، بیشترین رضایتمندی و خشنودی را از تجربه شان داشتند. گیلوویچ و مدوک ، 1995
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  چهارشنبه 26 مرداد 1390 [11:24 ]
  داوطلب شوید
 

در هر جامعه ای فرصت های بی شماری برای ارائه به خودتان وجود دارد. یک معلم خصوصی باشید. وقت خود را برای کمک کردن به یک انجمن خیریه اختصاص دهید. هر کاری که می توانید انجام دهید نه تنها به دنیا کمک خواهد کرد، بلکه به خود شما نیز کمک می کند. افراد داوطلب، درباره خودشان احساس خوبی دارند. آنها درک درستی از هدف شان دارند، احساس می کنند که با ارزش هستند، و کمتر امکان دارد در زندگی شان احساس خستگی کنند. افراد داوطلب پاداش هایی را تجربه می کنند که نمی توان آنها را از راه های دیگر به دست آورد. حتی اگر شما وقت یا مهارت چندانی ندارید، یک ساعت در ماه را به این کار اختصاص دهید و اثرات خوب آن را در خود مشاهده کنید.
تحلیلی که از یافته های پژوهش هایی که سابقا در این باره انجام شده، نشان می دهد اکثریت بی شماری که داوطلب کمک به دیگران بوده اند، شادکامی شان را با کاهش احساس کسالت و خلق یک درک درست و فزاینده از هدف در زندگی، به دست می آورند. افراد داوطلب به طور متوسط دو برابر بیشتر از افراد غیر داوطلب، درباره خودشان احساس رضایت و خشنودی می کنند. کریست وهوران ، 1995
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  چهارشنبه 26 مرداد 1390 [11:25 ]
  اگر نتوانید به هدف هایتان برسید، هدف ها به شما آسیب می رسانند
 

افرادی که نتوانند به هدف هایشان دست یابند، توانایی هایشان با یاس و ناامیدی، تحلیل می رود. شما باید به هدف هایتان فرصت بدهید تا با شرایط زندگی تان شکل بگیرند و توسعه یابند. هدف های انسانی خود را به اندازه اولویت ها و امکاناتی که دارید، تغییر دهید و به روز کنید.
اگر هدف های فرد با توانایی هایش ناهمخوان باشد، موجب ناامیدی و ناخشنودی وی می شوند و احتمال ناخرسندی و نارضایتی او چهار برابر خواهد شد. پاود، فوجی تا، و داینر ، 1997
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  سه شنبه 01 شهریور 1390 [11:42 ]
  ورزش کنید
 

افرادی که ورزش می کنند، خواه این که خود را در یک تمرین بدنی سخت درگیر کنند یا فقط یک برنامه پیاده روی طولانی منظم داشته باشند، احساس سلامتی بیشتری می کنند، درباره خودشان حس بهتری دارند و از زندگی شان بیشتر لذت می برند.
پژوهش روی فعالیت بدنی نشان می دهد که ورزش اعتماد بنفس را افزایش می دهد. ورزش منظم، مانند پیاده روی سریع، به طور مستقیم میزان شادکامی را 12 درصد افزایش می دهد و می تواند به طور غیر مستقیم، در بهبود خودانگاره نقش حساسی ایفا می کند. فونتن، 1996
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  سه شنبه 01 شهریور 1390 [11:42 ]
  چیزهای کوچک ، معانی بزرگی دارند
 

نکات ریز- آهنگ صدای شما، صرفنظر از رویدادهای معمولی، کلمات دقیق و موشکافانه ای که برای توصیف آنها استفاده می کنید- حکایت از نوسانات صدا دارند.
پژوهش ها نشان داده اند، همسرانی که در ارتباطات نسبت به یکدیگر حساسیت نشان می دهند- یعنی این توانایی را دارند که تغییرات بسیار نامحسوس را در طرز رفتار دیگری شناسایی کنند- میزان رضایت و خرسندی شان از زندگی نسبت به زوج هایی که چنین توانایی را ندارند، 17 درصد بیشتر است. ناتریس، 1996
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  سه شنبه 01 شهریور 1390 [11:43 ]
  این مهم نیست چه اتفاقی افتاده، بلکه این مهم است که شما درباره آن چگونه فکر می کنید
 

هیچ دلیل موجهی وجود ندارد که بگوییم شما زندگی خوب، روز خوب، یا یک ساعت خوبی داشته اید. موفقیت شما بر اساس نوع قضاوت تان مشخص می شود.
آگاه بودن از این که اخیرا کسی طعم شکست فردی یا پیروزی فردی را چشیده است، چندان پیش بینی کننده مناسبی برای میزان خرسندی آنها از زندگی نیست، بلکه دانستن این که آنها چگونه علل پیامدهای حوادث را مشاهده و تعبیر می کنند، برای تعیین میزان رضایت و خرسندی افراد از زندگی اهمیت دارد. استانس، آرمسترانگ، استاس سن، و پارتیلو، 1995
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  سه شنبه 01 شهریور 1390 [11:43 ]
  برخی علایق مشترک را با شخص محبوب خود گسترش دهید
 

علایق مشترک می توانند محیط اطراف خانواده و دوستانتان را بیشتر شاد و دلپذیر سازند. آنها می توانند به شما این فرصت را بدهند تا متوجه شوید که پیوندهای شما با یکدیگر بسیار عمیق تر از فقط بودن در یک شرایط و محیط است.
هر علاقه مشترکی که بین مردم در یک رابطه خویشاوندی گسترش می یابد، احتمال تداوم و طولانی شدن این رابطه را افزایش می دهد، و در نتیجه میزان رضایت و خرسندی از زندگی را در حدود 2 درصد بالا می برد. چند، 1990
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  سه شنبه 01 شهریور 1390 [11:44 ]
  بخندید
 

وقت تان را با ارزیابی مزاح و شوخی تلف نکنید، از خودتان نپرسید، آیا این موضوع واقعا خنده دار است؟ یا آیا دیگران فکر می کنند این موضوع بامزه است؟ فقط بخندید و لذت ببرید.
در مطالعاتی که روی صدها فرد بزرگسال صورت گرفت، به این نتیجه رسیده اند که شادکامی با شوخی و مزاح در ارتباط است. این توانایی خندیدن، خواه به خاطر یک واقعه شاد در زندگی باشد یا به جهت شنیدن یک لطیفه خوب، منشا خرسندی و رضایت از زندگی است. البته، آنهایی که از یک شوخی احمقانه لذت می برند، سه برابر بیشتر احتمال دارد که احساس شادکامی کنند. سولومون، 1996
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  شنبه 12 شهریور 1390 [11:48 ]
  مسایل تان را با دیگران در میان بگذارید
 

احساسات، افکار، امیدها و آرزوها را در خودتان نگه ندارید؛ آنها را با دوستان و اعضای هانواده هود در میان بگذارید. افرادی که این چیزها را در خود نگه می دارند و بروز نمی دهند، احساس می کنند که منزوی شده اند و معتقدند که دیگران نمی توانند آنها را درک کنند. اما کسانی که مسایل شان را با دیگران در میان می گذارند، هم مورد حمایت قرار می گیرند و هم بیشتر راضی و خشنودند؛ حتی اگر جریانات دقیقا مطابق میل و آرزوی آنها نباشد.
افرادی که تمایل دارند از لحاظ اجتماعی ، افراد رک و روراستی باشند، در مجموع، میزان خرسندی آنها از زندگی شان 24 درصد بیشتر از افرادی است که چنین تمایلی ندارند. فنیچ، بارریرا، اکان، بریانت، پول، واسنو، تورک، 1997
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  شنبه 12 شهریور 1390 [11:49 ]
  مشغول بودن بهتر از کسل شدن است
 

کاری برای انجام دادن پیدا کتید، زیرا احساس این که ما کارهای زیادی برای انجام دادن داریم، لذت بخش تر است از این که احساس کنیم هیچ کاری برای انجام دادن نداریم.
در مطالعاتی که روی دانشجویان انجام شد، مشخص شد دانشجویان با برنامه های درسی سخت تر، 15 درصد بیشتر از زندگی راضی و خشنود بودند. با وجود برنامه های درسی دشوار، دانشجویان درس خوان تر نسبت به دانشجویانی که برنامه درسی آسان تری داشتند، فشار روانی بیشتری را تجربه نکردند. بایلی و میلر، 1998
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  شنبه 12 شهریور 1390 [11:49 ]
  خشنودی نسبی است
 

شادکامی شما به معیارهایی که خودتان در نظر گرفته اید، بستگی دارد. اگر در حال حاضر میزان خشنودی خود را با دو یا سه مورد از بهترین لحظات زندگی تان مقایسه کنید، بیشتر اوقات احساس غمگینی خواهید کرد؛ زیرا آن لحظه ها دیگر نمی توانند تکرار شوند. اما اگر میزان خشنودی امروزتان را با رویدادهای تلخی که در زمان های گذشته داشته اید، بسنجید؛ دلیلی در این جهان دارید که قدر و ارزش لحظات کنونی را بدانید.
این یافته تعجب آور نیست که افراد شاد بیشتر از افراد غمگین تمایل دارند تا تجارب مثبت داشته باشند. انصافا، زندگی آنها فرقی با یکدیگر ندارد؛ پس مسئله چیست که آنها به دست آورده اند. پژوهش ها نشان می دهند که افراد شاد بیشتر همان سری حوادثی را تجربه می کنند که افراد غمگین تجربه می کنند. تفاوت واقعی این است که آنها چه چیزهایی را مثبت و چه چیزهایی را منفی تعریف می کنند. افراد شاد آنهایی هستند که آستانه پایین تری برای برچسب زدن بر چیزی به عنوان حادثه مثبت دارند. پاردیوسکی، 1995
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  دوشنبه 14 شهریور 1390 [11:41 ]
  اجازه ندهید که کل زندگی تان حول یک محور بچرخد
 

زندگی شما از جنبه های بسیار متفاوتی ساخته شده است. تنها روی یک جنبه از زندگی، زیاد تمرکز نکنید.زیرا اگر آن یک جنبه مختل شود، نمی توانید لذت و خوشی را تجربه کنید. آن موضوع می تواند تمام فکر و ذکر شما را به خود مشغول کند و لذت بردن از چیزهای دیگر را – صرف نظر از عشق و علاقه ای که به آن چیزها دارید- از شما بگیرد.
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  دوشنبه 28 شهریور 1390 [13:15 ]
  نحوه استفاده از رایانه را یاد بگیرید
 

کسانی که از رایانه استفاده می کنند، خواه هشت ساله یا نود و هشت ساله باشند، این فن آوری شگفت انگیز را در دنیا تجربه می کنند.
رایانه می تواند مردم را به دور هم گرد آورد، و برای کسانی که پیوسته در حال حرکت و جابه جایی هستند، دیگر مکان چندان اهمیتی ندارد. برای مثال، رایانه امکان دسترسی به پست الکترونیکی را برای ما فراهم آورده است، و دسترسی به ارسال پیام های فوری، بویژه برای کسانی که مجبورند بیشتر اوقات به دور از خانواده هایشان به سر ببرند، و حتی باید مرتبا به زندگی کردن در جوامع و مناطق جدید به دور از آشنایانشان عادت کنند، بسیار مهم و با ارزش است.
در مطالعه ای که روی شهروندان سالخورده، اما آشنا به رایانه شخصی صورت گرفت، مشخص شد که عزت نفس و رضایت از زندگی در نتیجه استفاده از رایانه، در حدود 5 درصد بهبود یافته است.شریر، 1996
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  دوشنبه 28 شهریور 1390 [13:15 ]
  سعی نمایید درباره افراد یا چیزهایی که شما را اذیت می کنند، کمتر فکر کنید
 

شمار نامحدودی از چیزها وجود دارند که شما می توانید وقت تان را با فکر کردن درباره آنها سپری کنید، اما بسیاری از ما توجه خود را بیشتر روی آن مواردی متمرکز می کنیم که ناراحت کننده ترین هستند. چیزهایی که شما را اذیت می کنند، نادیده نگیرید؛ اما روی آنها تمرکز نکنید، چون مانع از چیزهایی می شوند که از آنها لذت می برید.
آنهایی که مرتبا درباره موضوع های بیش از حد منفی و ناراحت کننده فکر می کنند، نسبت به کسانی که این گونه نیستند، احتمال دارد که 70 درصد کمتر احساس خرسندی و خوشحالی بکنند . اسکات و مکینتاش، 1999
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  دوشنبه 28 شهریور 1390 [13:16 ]
  جو خانواده را گرم و صمیمی نگهدارید
 

وقتی اعضای خانواده در سراسر کشور پراکنده می شوند، این موضوع واجب می شود که به مرور زمان آنها را آسان تر به فراموشی بسپاریم. لذا، تماس خود را با اعضای خانواده حفظ کنید، خبرهای تازه زندگی تان را به اطلاع آنها برسانید، اعضای دیگر خانواده می خواهند بدانند اوضاع و احوال شما چگونه است و اگر شما پیوند خود را با آنها حفظ کنید، احساس بهتری خواهید د اشت.
مطالعاتی که درباره اهمیت خانواده در میان شهروندان سالخورده در مقایسه با افراد بزرگسالی که هنوز وارد میانسالی نشده اند، انجام شد؛ نشان داد که داشتن روابط خانوادگی یکسان، عامل مهمی در خرسندی و رضایت از زندگی برای هر دو گروه سنی است. اکانور 1995
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  دوشنبه 28 شهریور 1390 [13:16 ]
  هر روز مقداری میوه بخورید
 

کسانی که میوه می خورند، درباره آن چیزی که می خورند احساس خوبی دارند، کمتر علاقمند هستند که هله هوله بخورند و در نهایت احساس بهتری از خودشان دارند.
خوردن میوه با تعدادی از عادت های مثبت زندگی رابطه دارد که هم به سلامت جسمانی و هم به سلامت روانی ما کمک می کند. خوردن میوه بیشتر، احتمالا احساس لیاقت و خرسندی را 11 درصد افزایش می دهد. هیتی و تامبس، 1997
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  دوشنبه 28 شهریور 1390 [13:17 ]
  از آنچه دارید، لذت ببرید
 

کسانی که از زندگی شان راضی و خرسند هستند، از آنچه در زندگی دارند سپاسگزار هستند و از مقایسه آنها با چیزهایی که دیگران دارند، ناراحت نمی شوند. ارزش قایل شدن برای چیزهایی که دارید، در مقابل چیزهایی که ندارید یا نمی توانید داشته باشید، باعث شادمانی بیشتر می شود.
افرادی که بیشترین چیزها را دارند فقط به اندازه کسانی که کمترین چیزها را دارند، خوشحال هستند. افرادی که چیزهایی را که دارند دوست دارند، دو برابر بیشتر از کسانی که چیزهای زیادی دارند، اما به آنها علاقه چندانی ندارند، خوشحال و شاد هستند. سیرجی، کول، کوسنکو، و میدو1995
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  دوشنبه 28 شهریور 1390 [13:17 ]
  درباره شرایط مشخص فکر کنید
 

ضرورت دارد که بتوانیم پیشرفتمان را ارزیابی کنیم، تا بدانیم چیزها در حال پیشرفت هستند. شما نمی توانید یک هدف خیالی را به انجام برسانید؛ زیرا هرگز مطئن نخواهید بود که آن را تمام کرده اید یا خیر.
با داشتن تفکر مشخص و عینی از مسایل، در حدود 16 درصد مفاهیمی مانند زندگی با معنا و لذا ارزشمند است، افزایش می یابند. لیندمن و ورکاسالو، 1996
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  دوشنبه 28 شهریور 1390 [13:18 ]
  از نظر اجتماعی حمایت گرا باشید
 

زمانی را برای کمک کردن و دلداری دادن به دیگران اختصاص دهید یا فقط در آن اوقاتی که به شما نیاز دارند، با آنها باشید. با این کارها، شما احساس خوبی خواهید داشت که می تواند حتی روابط تان را صمیمانه تر و نزدیکتر کند.
نیاز به حمایت یا شماری از مشکلات گوناگون که افراد با آنها مواجه می شوند، نشانگر ضعیف تری از شادمانی آنهاست تا مقدار حمایتی که از آنها می شود. جو و فوکادا، 1997
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  دوشنبه 28 شهریور 1390 [13:18 ]
  خودتان را سرزنش نکنید
 

زمانی که کارها کمتر از حد انتظار پیش می روند، بعضی اوقات ما شروع می کنیم به نوشتن فهرستی از روش هایی که در آنها شکست خورده ایم، روش هایی که مشکل کنونی را به وجود آورده اند. این نوع طرز تفکر ، نه تنها می تواند ما را ناراحت کند، بلکه می تواند از این که بتوانیم قادر به انجام دادن رظیفه مان باشیم، جلوگیری کند. این درست است که هر وضعیتی که پیش می آید، ناشی از برخی چیزهایی است که تحت کنترل شما هستند و بعضی چیزهایی که در خارج از کنترل شما قرار دارند. به طور کلی، خودتان را با این طرز تفکر که یک وضعیت بد را خود به وجود آورده اید، فریب ندهید. به یاد داشته باشید، این کار بیشتر به معنی سروکار داشتن با پیامدهاست تا با اشتباه ها.
شادگامی به این موضوع بستگی ندارد که چه تعداد حوادث بد برای یگ فرد اتفاق می افتد، بلکه آن چیزی که بیشتر اهمیت دارد این است که آیاد فرد تمایل دارد وقتی چنین رخدادهای منفی روی دهد، درباره خودش نتیجه گیری منفی کند یا نه. افرادی که خودشان را برای خوادث منفی مقصر می دهنند، نسبت به کسانی که چنین طرز تفکری ندارند، احتمالا 43 درصد کمتر از زندگی شان خرسند و راضی هستند. پاتوس، 1997
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  دوشنبه 28 شهریور 1390 [13:19 ]
  آشتی دهنده باشید
 

اگر دوستان یا اعضای خانواده تان از کسی ناراحت است، شما غمگینی آنها را احساس خواهید کرد. دلایل منطقی ارائه دهید و آنها را آشتی دهید.
دوری کردن منفعلانه از مشکلات بین افرادی که همدیگر را دوست دارند، خشنودی را 15 درصد کاهش می دهد. برای حفظ تماس و تداوم شادکامی باید به جای این که از مشکلات دوری کنیم با آنها روبه رو شویم.سیمپسون، 1990
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  دوشنبه 28 شهریور 1390 [13:19 ]
  کار خودتان را یک حرفه قلمداد کنید
 

اگر شما به کارتان فقط به عنوان یک شغل نگاه کنید، در این صورت این کار شما را از آن چیزی که واقعا می خواهید انجام دهید، دور می کند. در عوض، کارتان را به عنوان یک شرح و توصیف از خودتان که جزیی از وجودتان است، بپذیرید.
در پژوهشی که روی زنان شاغل انجام شد، پژوهشگران دریافتند که حتی آنهایی که در کارهای مشابهی مشغول بودند، چه آنهایی که کار را به عنوان مجموعه ای از مزاحمت ها و دردسرها تلقی می کردند و چه آنهایی که کار را به عنوان تجربه ای مثبت می پنداشتند، زنانی که احساس می کردند روی کارشان کمترل دارند نسبت به آنهایی که چنین احساسی را نداشتند، میزان خرسندی و رضایت از زندگی شان 28 درصد بالاتر بود. تاکار و میزرا، 1995
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  دوشنبه 28 شهریور 1390 [13:19 ]
  هرگز برای دستیابی به هدف هایتان، مسایل اخلاقی را زیر پا نگذارید
 

افرادی که سازش می کنند، با این اعتقاد که به اهداف خود برسند، سرانجام با ناخرسندی به موفقیت هایشان خاتمه می دهند. اگر شما به خودتان به عنوان یک فرد اخلاقی و معنوی اعتقاد ندارید، خرسندی غیر قابل دسترس است.
خوشحال بودن و اخلاقی بودن، یکدیگر را تقویت می کنند. افرادی که احساس کمبود اخلاقی را گزارش می دهند در مقایسه با آنهایی که اخلاقی هستند، احتمالا نصف آنها احساس شادکامی و خشنودی می کنند. گررت، 1996
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  دوشنبه 28 شهریور 1390 [13:20 ]
  وانمود نکنید...
 

برای سازگار بودن، برخی مردم سعی دارند از موقعیت هایی که ممکن است باعث مشاجره شود، دوری کنند. اما، این راهبرد با اشخاص مورد علاقه مان ، بعضی اوقات موجب ناراحتی ما می شود. زیرا امکان دارد مورد ناسپاسی قرار بگیریم. چون ما از خودگذشتگی نشان داده ایم، اما هیچکس به خاطر آن از ما قدردانی نکرده است. گاهی اوقات ما عصبانی می شویم؛ زیرا این مشکل هنوز حل نشده است. مسئله ای که شما را ناراحت می کند با مهر و محبت بسیار و به طور سازنده و راهگشا و نه با خشم و پرخاشگری، مطرح کنید.
در روابط و دوستی ها، آنهایی که احساس می کنند می توانند آزادانه موضوع ها و نیازهایشان را با دوستشان مطرح کنند، نسبت به کسانی که چنین توانایی ای ندارند، احتمالا 40 درصد بیشتر از زندگی شان احساس خرسندی و رضایت می کنند. فررونی و تافی، 1997
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  سه شنبه 05 مهر 1390 [13:10 ]
  شب خوب بخوابید
 

از خوابیدن خودداری نکنید. استراحت کامل در شب، نیروی شما را برای کار و فعالیت روز بعد فراهم می کند. افرادی که استراحت کرده اند، احساس می کنند که بهتر کار می کنند و وقتی روزشان به پایان می رسد، بسیار راحت تر هستند.
کیفیت و کمیت خواب به سلامتی، تندرستی، و داشتن دیدگاه مثبت در زندگی کمک می کند. برای آنهایی که کمتر از هشت ساعت می هوابند، هر ساعت از خوابی که نداشته اند، منجر می شود که آنها 8 درصد کمتر احساس مثبت دربارۀ روزشان داشته باشند. پیلچر و ات ، 1998
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  سه شنبه 05 مهر 1390 [13:11 ]
  آن چیزی را که دوست دارید، بخرید
 

دارایی های خود را فقط به منظور داشتن آنها انباشته نکنید. به عبارت دیگر، خود را از داشتن چیزهایی که واقعا می خواهید و نیاز دارید، محروم نسازید. اگر آن چیزی را که برایتان اهمیت دارد، بخرید، توانسته اید به خودتان احترام بگذارید و دیگر این گونه احساس نمی کنید که با خرید آنها، خانه تان را مملو از چیرهای بازار و مغازه کرده اید.
استقابال و جمع کردن چیزهای خوب می تواند به حس شخصی تندرستی کمک می کند؛ هر چند، تاکید بسیار زیاد روی درخواست کردن اجناس خوب، تاثیر منفی ای روی شادکامی دارد. اروپسا، 1995
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  سه شنبه 05 مهر 1390 [13:12 ]
  هر روز کاری را به اتمام برسانید
 

بعضی اوقات، روزها بدون هیچ چیز شاهص و ممتازی و بدون هیچ پیشرفت ملموسی در ذهنتان به سرعت می گذرد. اهمیتی ندارد که این تلاش چقدر کم است ، هر روز مطمئن شوید که کاری برای انجام دادن دارید، که بدین وسیله، آرزوها و رویاهایتان جامۀ عمل می پوشند.
در پژوهشی که روی صدها دانشجو انجام شد، مشخص گردید، شادترین افراد آنهایی بودند که احساس می کردند در حال نزدیک شدن و دستیابی به هدف هایشان هستند. دانشجویانی که نتوانسته بودند پیشرفت شان را مشاهده کنند، نسبت به آنهایی که قادر به دیدن پیشرفت شان بودند، احتمالا سه برابر کمتر احساس خرسندی و رضایت از زندگی داشتند. مک گرگور و لیتل، 1998
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  سه شنبه 05 مهر 1390 [13:12 ]
  انعطاف پذیر باشید
 

وقتی می خواهیم با دوستان و خانواده باشیم، اغلب مایل هستیم که آنها چارچوب و شرایط ما را بپذیرند. اگر هر شخصی رویکردش به روابط این چنین باشد، دیگر هیچ کس شاد نخواهد بود. به جای فکر کردن تنها دربارۀ خواسته های خودمان، بهتر است دربارۀ این که دیگران نیز چه می خواهند، بیندیشیم. و به این موضوع که چرا زمان را با هم سپری می کنیم، این قدر مهم است، توجه کنیم. قبول کنید که همیشه، اختلاف سلیقه هایی میان مردم وجود دارد که اگر انعطاف پذیر باشیم، از زمانی که با آنها هستیم، بیشتر لذت می بریم و احساس نزدیکتری به آنها می کنیم.
تقریبا تمام افراد، تغییرات چشمگیری را در زندکی و در ارزش هایشان ، پیش از موعد مقرر، گزارش می دهند. آنهایی که این تغییرات را اجتناب پذیر دانسته و این احتمال که این تغییرات مثبت باشد را متذکر شده اند، نسبت به کسانی که چنین دیدگاهی نسبت به تغییرات نداشتند، حدودا 35 درصد بیشتر از زندگی شان احساس خرسندی و رضایت کردند. می نه تی، 1997
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  سه شنبه 05 مهر 1390 [13:13 ]
  رویدادها، زودگذرند
 

حوادث بد اتفاق می افتند، اما معمولا ما اثراتشان را روی خودمان برای همیشه حس نمی کنیم. این واقعا درست است که زمان، نگرانی ها و ناراحتی خا را بهبود می بخشد. تاامیدی شما مهم و جدی است، اما گرفتاری و اندوه تان بر طرف خواهد شد و زندگی شما سمت و سوی تازه ای خواهد گرفت. به هودتان مقداری وقت بدهید.
پژوهش هایی که روی هزاران نفر انجام شده، نشان می دهد که مردم شاد در برابر حوادث بد در امان نیستند. در عوض، آنها این ویزگی را دارند که می توانند دربار|ۀ چیزهای دیگری که پس از رویداد بد رخ می دهند، فکر کنند. بلس، کلر، شوارتز و گولی سانو، 1995
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  سه شنبه 05 مهر 1390 [13:14 ]
  طرفدار خودتان باشید
 

ما به هود تقویتی نیاز داریم، باوری در وجودمان که قوی و پایدار است. آماده باشید، وقتی احساس می کنید که فلق تان در حال پایین آمدن و افسرده شدن است، خودتان را بهتر کنید.
گرایش تقویت کردن اعتماد به نفس، باعث بهبود 20 درصد خرسندی از زندگی در زنان و مردان می شود. سی بولت و واگنر، 1997
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  دوشنبه 02 آبان 1390 [12:23 ]
  به یک گروه بپیوندید
 

فهرستی از علایق تان تهیه کنید. این احتمال وجود دارد که گروهی در منطقۀ شما همان علاقۀ خاص تان را ارائه کند. افراد در گروه ها می توانند روابط شخصی مثبت شان را توسعه دهند. زیرا در میان جمع بودن موجب می شود تا آنها در میان دیگران احساس راحتی بیشتری کنند، کمتر تنها باشند، و امور را بهتر کنترل کنند.
اعضای گروه تمایل دارند که افراد عضو با یکدیگر بیشتر در ارتباط باشند. این موضوع باعث می شود که اعتماد و رضایتمندی فردی 7 درصد افزایش یابد.کوگهالن، 1989
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  دوشنبه 02 آبان 1390 [12:24 ]
  مثبت باشید
 

چه در خانه، محل کار، یا در میان دوستانتان هستید، آن شخصی باشید که نیروی مثبت را از خود ساطع می کند، و شما انعکاس آن را در خودتان خواهید یافت.
برای دانشمندان پیش بینی شادکامی فرد بر اساس حوادثی که او تجربه کرده است، بسیار سخت است. به جای این که ما میزان شادکامی شخص را بر اساس تعداد دفعاتی که وی حوادث خوب یا بد را تجربه کرده، پیش بینی کنیم؛ بسیار بهتر است که بر اساس باورها و نگرش های او، این کار را انجام دهیم. چن، 1996
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  دوشنبه 02 آبان 1390 [12:25 ]
  برای هر چیزی پایانی وجود دارد، اما می توانید آماده باشید
 

یکی از منابع مهم اضطراب این است که همانطور که پا به سن می گذاریم، از این که هرگز این شانس را نداشته ایم که آن کاری را که دوست داشتیم انجام دهیم، یا از این که نتوانیم پروژه ای را که سالهاست بر روی آن کار می کنیم، به پایان برسانیم یا از این که نتوانیم روابط مان را که همانند دیواری در حال فروریزی است و نیاز به بازسازی دارد، تعمیر کنیم. منتظر نشوید که پایان عمرتان برسد تا حساب کنید چه کارهایی را آرزو داشتید انجام بدهید؛ لذا، حالا به این چیزها و انجام آنها فکر کنید.
پژوهشی که روی شهروندان سالخورده انجام شد، این نتیجه به دست آمد، آنهایی که با مسالۀ مرگ و فناپذیری شان راحت تر کنار می آیند کسانی هستند که این موضوع را انکار نمی کنند؛ بلکه خودشان را برای آن آماده می کنند. اتس، 1997
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  دوشنبه 02 آبان 1390 [12:25 ]
  چطور ما دنیا را مهمتر از آن چیزی که است، می بینیم
 

ماهیت این دنیا چیست و در چه وضعیتی قرار دارد؟ دانشمندان، فلاسفه و بزرگان اندیشه توانسته اند بحث و مناقشۀ پایان ناپذیری را دربارۀ این سوال ارائه دهند؛ اما هیچ مرتبۀ واقعی جدا از این چیزی که برای این دنیا تخصیص می دهید، وجود ندارد.
افرادی که حوادث زندگی مشابهی را تجربه کرده اند، می توانند برداشت های تقریبا متضادی دربارۀ رضایتمندی و خرسندی از زندگی داشته باشند. برای مثال، پژوهشگران ، افرادی را که ترفیع گرفته بودند، مورد مقایسه قرار دادند. آنها دریافتند در حالی که بعضی از افراد این فرصت را با ارزش قلمداد کردند، ولی برخی دیگر، به خاطر اضافه شدن مسوولیت هایشان ناراحت بودند؛ بنابر این، نوع تاویل و تفسیر از رویدادهای زندگی، موضوعی است که بستگی به نگرش و دیدگاه هر فرد دارد. چن، 1996
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  دوشنبه 02 آبان 1390 [12:26 ]
  یک قلم و کاغذ دم دست داشته باشید
 

بیشتر اوقات، مردم از این که نمی توانند یک فکر و طرح خوب را که در هفتۀ پیش داشته، یا یک رویای جالب را که در شب گذشته داشته اند، به خاطر بیاورند، ناامید می شوند. آنهایی که یک دفتر یادداشت یا چیزی شبیه به این را به همراه خود دارند، مسایل را بیشستر تحت کنترل دارند و کمتر آنها را فراموش می کنند.
همانطور که فعالیت هدفمند به شادکامی کمک می کند، احساس از دست دادن افکار و فرصت ها، موجب ناامیدی بیمارگون می شود. افرادی که چنین احساسی دارند که فکرهای خوبشان فرار می کنند؛ احتمالا 37 درصد کمتر از کسانی که این کار را نمی کنند، یعنی فکرها و طرح هایشان را یادداشت می کنند، احساس خشنودی و رضایتمندی دارند. مدیگان، میس، و می نارد، 1996
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  دوشنبه 02 آبان 1390 [12:26 ]
  به شخصی که به کمک ناچیزی نیاز دارد، کمک کنید
 

یاری رساندن به دیگران کار بسیار ارزنده ای است. بنابر این، زمانی را برای توجه کردن به محیط اطرافتان اختصاص دهید و کارهایی را که می توانید برای کمک به دیگران انجام دهید، پیشنهاد کنید. این کار می تواند به آسانی یک عادت ساده مانند باز نگهداشتن در برای وارد شدن شخص پشت سر شما باشد که نشانه ای از دوستی است و با این کار، شما احساس بهتری را در آن فرد ایجاد می نمایید و نیز دربارۀ خودتان احساس خوبی پیدا می کنید.
پژوهش ها نشان داده اند که سطح فعالیت نوع دوستانه، 24 درصد خشنودی و رضایت از زندگی را بهبود می بخشد. ویلیامز، هابر، ویور، و فریمن، 1998
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  دوشنبه 02 آبان 1390 [12:27 ]
  از انتقاد تند نسبت به اعضای خانواده و دوستانتان بپرهیزید
 

ما به منظور مورد حمایت قرار گرفتن از طرف نزدیکترین افراد در زندگی مان، به آنها تکیه می کنیم. ما می توانیم کلمات انتقادآمیز را از طرف اشخاصی که به ما نزدیک نیستند، بپذیریم. زیرا، می توانیم این باور را داشته باشیم که آنها به خاطر نداشتن شناخت کافی از ما نسبت به یک هطای واقعی، واکنش نشان می دهند. در حالی که، کلمات انتقادی از طرف دوستان و اعضای هانواده نسبت به ما، عمیقا آزاردهنده است. سعی کنید از کاربرد این چنین کلماتی برای اصلاح رفتار و کارهای دوستان و اعضای هانواده تان دوری کنید. به خاطر کسی مع هستند، بدانها عشق بورزید. اگر شما باید یک چیز منفی را بگویید، همیشه آن را به صورت سازنده و راهگشا بیان کنید. واکنش انتقادی خود را با عشق و احترام ابراز کنید نه با ناامیدی و یاس.
پرخاشگری و دل مشغولی دربارۀ ناامیدی ها، میزان رضایتمندی و خشنودی در روابط را تقریبا 70 درصد کاهش می دهد. چاند، 1990
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  دوشنبه 02 آبان 1390 [12:27 ]
  برخی مردم توجه به کلیات و بعضی دیگر، توجه به جزییات را دوست دارند
 

وقتی شما به صورت حساب یک رستوران نگاه می کنید، می توانید به جمع کل آن توجه کنید یا می توانید روی قیمت هر یک از غذاهای سفارش داده شده، تمرکز کنید. زندگی به همین صورت است. شما می توانید به کلیت آن کارهایی که به انجام رسانده اید، فکر کنید یا می توانید به لحظه های آنی و کوتاه حوادث زندگی خود توجه کنید. روی آن مواردی که شما را بیشتر خرسند می کنند، تمرکز کنید . اگر شما به چیزهایی فکر می کنید که بخوبی به پایان رسیده ، حتی با وجود ناهمواری و دشواری راه، به کلیات فکر کنید . اما اگر مطمئن نیستید که چطور آن چیز پایان خواهد یافت، ولی می دانید که زندگی تان با لحظه های بزرگ شادکامی و خشنودی عجین شده است. بنابر این، روی جزییات زندگی خود تمرکز کنید.
پژوهشگران دریافتند که این بسیار معمول نیست که ما به دنبال حوادث، شادکامی را تجربه کنیم؛ بلکه به دنبال شادکامی است که ما نقطه نظرهایمان را دربارۀ حوادث تجربه می کنیم؛ البته هر دو الگو، شایع و متداول هستند. اسچر پنزیل و ساریز، 1996
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  دوشنبه 02 آبان 1390 [12:28 ]
  کارهایی را که در آن مهارت دارید، انجام دهید
 

ما ناچاریم احساس شایستگی کنیم. مسئولیت هایی را در حوزه هایی که برتری دارید، بپذیرید؛ خواه آن آشپزی، باغبانی، یا حسابداری باشد و زمانی که در خال دست و پنجه نرم کردن با آن هستید، تقاضای کمک کنید.
چه کسی خوشحال تر است، والدینی که در خانه هستند یا آنهایی که بیرون از خانه کار می کنند؟ در مطالعاتی که اعضای این دو گروه را مورد مقایسه قرار داده اند، پژوهشگران شادکامی را در هر دو موقعیت، مشاهده کردند؛ به شرط این که شخص در آن چیزی که در حال انجام بود، احساس شایستگی می کرد. هاو، 1995
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  دوشنبه 02 آبان 1390 [12:28 ]
  به دیدار دوستان و همسایگانتان بروید
 

ما دیگر در عصری که مردم همسایگان خود را می شناختند و آنها را دوست به حساب می آوردند، زندگی نمی کنیم. شمار تکان دهنده ای از مردم هرگز گفت و گویی با همسایگانشان نداشته اند و بعضی از آنها حتی قیافۀ همسایگانشان را نمی شناسند. خودتان را به آنها معرفی کنید، یا آنها را برای نوشیدن چای به خانه تان دعوت کنید. همسایگان، نه تنها منبع بالقوه ای برای دوستی هستند، بلکه آنها خیال ما را در خانه مان راحت می کنند، جایی که ما بیشتر وقتمان را در آنجا سپری می کنیم.
کنش ها و تعامل های زیادتر جامعه می توانند میزان شادکامی را تقریبا 30 درصد افزایش دهند. سوگارمن، 1997
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  دوشنبه 02 آبان 1390 [12:29 ]
  بخندید
 

خندۀ شما، افراد دیگر را نیز خوشحال می کند؛ چیزی که باعث شادی شما هم می شود.
در مطالعه ای که روی افراد بزرگسال در سنین گوناگون انجام شد، آزمودنی ها گرایشی برای تقلید کردن تجربه هایی که در اطرافشان در جریان بود، داشتند. به عبارت دیگر، صورت های غمگین، بیشتر چهره های غمگین را برمی انگیزانند و صورت های خندان، چهره های شاد و خوشحال را در خاطر زنده می کنند. لاند کویست و دیمبرگ، 1995
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  دوشنبه 02 آبان 1390 [12:30 ]
  تصاویر تلویزیونی از دنیا را نپذیرید
 

تماشای تلویزیون برای دراز مدت، خواه نگاه کردن اخبار یا تماشای یک برنامۀ پربیننده باشد، به ناچار شما به این نتیجه می رسید که آدم ها یا بسیار ثروتمندند یا در یک موقعیت اسفبار و هونبار با مرگ مبارزه می کنند. این تصاویر بیشتر از آن حدی که تصور می کنیم، بر روی ما تاثیر دارند. ما از این که خوادث بسیار بدی برای ما اتفاق بیفتند، می ترسیم و از این همه ثروت عالم گیر مه به آنها دسترسی نداریم و در تلویزیون می بینیم، تاامید و مایوس می شویم. چیزهایی را که در تلویزیون مشاهده می کنید، از چیرهایی که می دانید واقعی هستند، متمایز کنید و انتظارات تان را بر اساس واقعیت بنا کنید نه بر اساس صحنه های تلویزیونی.
تلویزیون دیدگاه ما را نسبت به دنیا دگرگون می کند و می تواند ما را تشویق کند تا دیدگاه های غیر واقعی مان را درحد بالایی توسعه دهیم و بیشتر اوقات، این گونه طرز تفکر صدماتی در پی دارد که موجب کاهش خرسندی و رضایتمندی ما از زندگی تا 50 درصد می شود. جفرز و دوبوس، 1995
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  دوشنبه 02 آبان 1390 [12:31 ]
  شما همیشه حق انتخاب دارید
 

به یاد داشته باشید، مجبور نیستید هر کاری را انجام دهید. شما می توانید هر آنچه را که فکر می کنید به اندازۀ کافی تلاش هایتان را توجیه می نماید، انجام دهید. به خاطر مسئولیت های اجتناب ناپذیر و طاقت فرسا، ناتم نگیرید. دربارۀ اثرات مثبت عملکردهایتان فکر کنید. دلایلی که به سر کار می روید، دلایلی که به مدرسه می روید ، و به امور خانه و خانواده می پردازید.
پژوهشگران از بررسی هایی که دربارۀ سطوح خرسندی و رضایتمندی از زندگی انجام داده اند، دریافته اند آن کسانی که در تصمیم گیری برای خودشان یک حس خودمختاری را بیان می کنند، نسبت به افرادی که چنین حسی را نشان نمی دهند، به احتمال زیاد، سه برابر بیشتر احساس خرسندی و رضایتمندی می کنند. فیشر، 1995
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  دوشنبه 02 آبان 1390 [12:31 ]
  سازگار باشید
 

کاری کنید که مردم بتوانند با شما کار کنند. عصبانی یا ویرانگر نباشید، فقط به خاطر این که می توانید این گونه باشید.
پژوهشگران دریافته اند که داشتن نگرش مثبت دربارۀ آن چیزهایی که در اطرافمان قرار دارند، یکی از بهترین پیش بینی کننده های خرسندی و رضایت از زندگی است و بدون چنین نگرشی، میزان شادی ما احتمالا کمتر از نصف خواهد شد. گلاس و جولی، 1997
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  دوشنبه 02 آبان 1390 [12:32 ]
  حتی یک بخش از زندگی تان را نادیده نگیرید
 

به طور کلی، زمانی که همۀ ابعاد زندگی ما در شرایط خوبی قرار دارند، نسبت به وقتی که فقط به یک بخش که در شرایط عالی است، توجه کرده و بقیۀ بخش ها را نادیده می گیریم، خوشحال تر هستیم.
در پژوهشی که روی گروه بزرگی از دانشجویان انجام شد، این نتیجه به دست آمد، افرادی که دستیابی به یک هدف خاص برایشان کمتر با خلق کلی آنها مرتبط بود، حدودا 19 درصد بیشتر خرسند و راضی بودند. اسمیت، 1997
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  دوشنبه 02 آبان 1390 [12:32 ]
  موسیقی گوش دهید
 

موسیقی در سطوح بسیار گوناگونی با ما ارتباط برقرار می نماید و با گوش دادن به موسیقی مورد علاقۀ خود، می خواهیم ذهنمان را به مکان های دوست داشتنی ببریم.
در 92 درصد افراد، یک اثر مثبت روی خلق، وقتی که آنها به موسیقی مورد نظرشان گوش دادند، دیده شده است. شور و شوق و خوشحالی از واکنش های معمولی نسبت به موسیقی بود. هاکانن، 1995
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  دوشنبه 02 آبان 1390 [12:33 ]
  به هدف هایتان اجازه دهید تا شما را هدایت کنند
 

وقتی هدف های منطقی، معنی دار و منظم را انتخاب کرده اید، آنها را با تمام وجودتان دنبال کنید.
در مصاحبه های جاری با یک گروه از وکلای مدافع، به یک تحول آشکار اشاره شده است، همان قدر که شغل کم اهمیت تر می گشت، اهمیت خانواده بیشتر می شد. آنهایی که این تغییر را شناسایی کردند و اولویت هایشان را بازسازماندهی کردند، 29 درصد بیشتر از زندگی شان خرسند و راضی بودند تا آن کسانی که این تغییر و تحول را شناسایی نکرده بودند. آدامز، 1983
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  دوشنبه 02 آبان 1390 [12:33 ]
  فراموش نکنید که سرگرمی داشته باشید
 

هر روز، زمانی را برای خودتان به لذت بردن، حرکات بچه گانه و خندیدن اختصاص دهید.
داشتن سرگرمی به طور مرتب یکی از پنج عامل مهم در هدایت شدن به سوی زندگی خرسند است. افرادی که وقتشان را فقط با داشتن سرگرمی سپری می کنند نسبت به کسانی که چنین کاری نمی کنند، احتمالا روزانه 20 درصد بیشتر احساس خوشحالی می کنند و با توجه به سن و شرایط رندگی شان، 36 درصد بیشتر احساس راحتی و آسایش می کنند. لیپر، 1996
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  دوشنبه 02 آبان 1390 [12:34 ]
  باور کنید که در نهایت، عدالت پیروز می شود
 

برای هر کسی آشکار و مشخص است که در این دنیا مشکلات بسیاری وجود دارد، اما مایۀ امیدواری است که سرانجام خوبی پیروز می شود. خواه تکیه و تاکیدتان روی دستگاه قضایی باشد یا دستگاه الهی، در می بابید آن کسانی که اشتباه کرده اند، سرانجام در این دنیا تاوان آن را پس خواهند داد.
بدون توجه به این تجارب که افراد به طور شخصی با آن مواجه بوده اند، خواه آنهایی که شخصا قربانی بوده اند یا آنهایی که از نزدیک شخص قرابنی را می شناسند، آنهایی که باور دارند، در نهایت دنیا عادل و دادگر است، سطح رضایت از زندگی را 13 درصد بالاتر نگاه داشته اند. لیپکوس، دالبرت و زیگلر، 1996
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  دوشنبه 02 آبان 1390 [12:35 ]
  از روزهای خوش گذشته یاد کنید
 

در خصوص اوقات خوشی که با اعضای خانواده و دوستانتان داشته اید، فکر کنید. یادآوری شادکامی های گذشته، این توانایی نیرومند را به شما می دهد که شادی و نشاط را در حال حاضر برای خودتان به ارمغان بیاورید.
وقتی افراد به طور آگاهانه فکر کردن دربارۀ گذشته شان را بر میگزینند، بیش از 80 درصد تمایل دارند که روی خاطرات خیلی مثبت تمرکز کنند. هوگسل و کاری، 1995
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  دوشنبه 02 آبان 1390 [12:36 ]
  وظیفه شناس باشید
 

کاری را که شروع کرده اید، به پایان برسانید. به کاری که در حال انجام آن هستید، اهمیت بدهید و به درستی آن را انجام دهید. اگرچه وظیفه شناس بودن به آسانی بی حال و شل بودن نیست؛ اما به هر حال، وقتی ما بخوبی کاری را انجام می دهیم، دربارۀ خودمان احساس بهتری داریم.
پژوهشی که روی افراد بزرگسال انجام شد، آشکار ساخت که گرایش به منضبط بودن، سنجیده عمل کردن و وظیفه شناس بودن، 18 درصد تاثیر مثبت بر روی شادکامی دارد. فورنهام و چنگ، 1996ERROR!
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  دوشنبه 02 آبان 1390 [12:37 ]
  فکر خود را معطوف تعارض های غیر قابل حل نکنید
 

حرکت کنید. مشکلاتی که زمان و نیرو برایشان صرف می کنید، باید مهم و قابل اصلاح باشند. در غیر این صورت، بهتر است به کارهایی بپردازید که می توانید تغییر در آنها ایجاد کنید.
بسیاری از افراد، برای برقرار کردن تغادل بین زمان و کار و اقامت در خانه تغارض هایی را تجربه می کنند. پژوهشگران دریافته اند، افرادی که می خواهند برای هر دوی آنها زمان بیشتری را اختصاص دهند. در نهایت، از احساس رضایت و خرسندیشان در هر دو جنبه کاسته می شود. افرادی که متوجه شده اند زمانشان محدود است و این موضوع یک تعارض حل نشدنی است، نسبت به کسانی که چنین تشخیصی نداشتند، احتمالا چهار برابر بیشتر احساس آسایش و راحتی نسبت به خودشان دارند. کاپرونی، 1997
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  دوشنبه 02 آبان 1390 [12:37 ]
  از روزهای معمولی زندگی خود لذت ببرید
 

به طور معمول، در طی روز شما کارهای بسیاری را انجام می دهید که آنها می توانند به عنوان کارهای روزمره محسوب شوند یا می توانند در زمرۀ کارهای لذت بخش قرار بگیرند. برای مثال، خرید روزانه، کاری است که مجبور هستید هر روز آن را انجام دهید، بله، اما در ضمن این که به سوی خرید در حال قدم زدن هستید، می توانید از برخی چیزهای خوشایند نیز بهره مند شوید. در این حال، می توانید به برخی مسایل فکر کنید و بعضی مواقع این شنانس را دارید که با اهالی محل و همسایگان دیدار و گفت و گو متید و بدین وسیله از کار روزمره ای مانند هرید کردن، لذت ببرید.
در مطالعه ای که روی بیش از سیزده هزار نفر صورت گرفت، 96 درصد از آزمودنی ها، خرسندی شان را با زندگی معمولی نه بالاتر از نسبتا مثبت ارزیابی کردند. این خشنودی از زندگی، چشمگیر نبود، اما به طور کلی احساسات مثبت و پابرجایی بودند. داینر و داینر، 1995
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  دوشنبه 02 آبان 1390 [12:38 ]
  روی رویدادهای ناگوار دنیا تمرکز نکنید، بلکه به موارد نوید بخش آن فکر کنید
 

در دنیای ما، حوادث غم انگیز بسیاری اتفاق می افتند، اما به جای تمرکز روی آنها ، بهتر است امید به آینده داشته باشیم. دربارۀ امکانات بالقوۀ دنیا فکر کنید. شاید آیند راهی برای درمان بیماری ها، پایان دادن به خشونت ها و بهبود فقر و گرسنگی داشته باشد.
ار هر ده نفر امریکایی، نه نفر در خصوص وضعیت و شرایط دنیا و جامعه شان ناراحت و نگران هستند. تفاوت بین مردم بیشتر و کمتر خوشحال این است که آنها با این نگرانی و دغدغۀ خاطرشان، چگونه برخورد می کنند. مردم کمتر خوشحال در مشکلاتشان غرق می شوند، در حالی که مردم خوشحال تر روی نشانۀ پیشرفت بالقوۀ دنیا در آینده فکر می کنند. گاررت، 1996
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  دوشنبه 02 آبان 1390 [12:38 ]
  سرگرمی پیدا کنید
 

سرگرمی ها منبعی از علاقۀ پایدار هستند که دو جزء ضروری در زندگی را فراهم می سازند: استواری و شور و حال.
در بررسی که از هزاران فرد بزرگسال صورت گرفت، این نتیجه بدست آمد که آنهایی که سرگرمی داشتند، حدودا 6 درصد بیشتر زندگی شان را با نظر مساعد ارزیابی می کردند. موک هرجی، 1997
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  دوشنبه 02 آبان 1390 [12:39 ]
  حسادت نسبت به روابط افراد بی فایده است
 

افرادی که دوستان بسیاری دارند، بعضی اوقات حسرت داشتن یک خانوادۀ صمیمی را دارند و اشخاصی که خانوادۀ صمیمی دارند، گاهی اوقات، آرزو می کنند که ای کاش، دوستان زیادتری داشتند. راه حل تداوم رضایتمندی از زندگی در حایگزین کردن چیزی که دیگران دارند، نیست. در عوض، یک نظام حمایتی بسازید و آن چیزی را که ترسیم کرده اید، در دسترس قرار دهید، بدون توجه به این که آن چیز در ابتدا توسط دوستان یا خانواده درست شده باشد.
در پژوهشی که روی بیش از 8000 بزرگسال انجام شد، پژوهشگران بیش از 100 عامل را که به شادکامی کمک می کنند، شناسایی کردند. در میان این عوامل، آن عاملی که تاثیر منفی عمده داشت، استفاده از مقایسه ها بود که شکست های فردی را در روابط در پی داشت، چیزی که شادکامی را 27 درصد کاهش می داد. لی، یونگ، وی، زانگ، زینک، اکسیانو، ونگ، و چن، 1998
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  دوشنبه 02 آبان 1390 [12:40 ]
  برای سازگاری با تغییرات ، به خودتان زمان بدهید
 

از خودتان انتظار نداشته باشید که بالافاصله بعد از یک جابه جایی یا در یک موقعیت جدید، راحت و آسوده باشید. برای سازگاری به خودتان وقت بدهید. اگر یاد بگیرید خودتان را در محیط های تازه چگونه آرام کنید، تغییراتی که در آینده می سازید، برای شما آسانتر خواهند بود.
در مطالعه ای که دربارۀ زوج هایی که به تازگی ازدواج کرده بودند، انجام شد؛ آن زوج هایی که مشکلات موقعیت جدیدشان را شناسایی کرده بودند، نسبت به کسانی که سعی داشتند مشکلات ناشی از رو به رو شدن با تغییرات را پنهان کنند، 1.5 برابر بیشتر نسبت به هم و از ازدواج خود احساس راحتی می کردند. مونتیرو، 1991
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  دوشنبه 02 آبان 1390 [12:41 ]
  روی آن مواردی که واقعا برایتان مهم هستند، تمرکز کنید
 

هیچ اهمیتی ندارد در مسابقه ای شرکت کنید که برنده شدن در آن واقعا برایتان اهمیت ندارد. به زندگی و انتظارات تان اجازه ندهید که هر چیزی اهمیت پیدا کند؛ اما، عمیقا دربارۀ موضوع هایی که بیشترین اهمیت را برای شما دارند، اندیشه و تامل کنید. هدف ها از نظر درک موقعیت فرد مسبت به دنیا و داشتن زندگی خرسند، بسیار مهم هستند. اگر هدف های فردی در جهت خودپندارۀ شخص تایید شوند، 43 درصد این احتمال را افزایش می دهد که هدف ها به سبک مثبت رضایت و خرسندی از زندگی کمک می کنند. اممونس و کایزر، 1996
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  دوشنبه 02 آبان 1390 [12:41 ]
  این نکته را باور داشته باشید که رضایت کامل وجود ندارد
 

به طور کلی، دیدگاه های خود را روی خشنودی و شاد بودن، تنظیم کنید نه این که انتظار داشته باشید تمام جوانب زندگی تان کامل و بی نقص باشند. رضایت و خرسندی مطلق وجود ندارد؛ زیرا هر چیزی می تواند پیشرفت کند. کسانی که این موضوع را می پذیرند می توانند قدر آن چیزهایی را که دارند، بدانند. آن کسانی که این مسئله را قبول ندارند، هرگز نمی توانند از آن چیزهایی که دارند، حتی در موقع بهبود اوضاع و احوالشان، سپاسگزار باشند. برای پیشرفت کردن، مبارزه کنید، اما سعی نکنید که کامل و بی نقص باشید.
آنهایی که معتقدند در دستیابی به اهدافشان شکست خواهند خورد، غمگین و ناراحت هستند؛ اما بسیاری از آنها کسانی هستند که اعتقاد دارند دقیقا به اهدافشان خواهند رسید. آن کسانی خوشحال ترند که باور دارند به برخی از اهدافشان دست می یابند و از ابعاد گوناگون زندگی خود راضی و خشنود خواهند شد. چن، 1996
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  دوشنبه 02 آبان 1390 [12:42 ]
  محیط اطراف خود را با رایحه های خوشبو، دلپذیر کنید
 

این یک راه ساده است تا اجساس خود را بهتر کنید. هوای خانه را با باز کردن در و پنجره تازه کرده و مقداری گل های پرپر شده، اضافه کنید. خانه تان را خوش بو کنید، اثرات این کار را حس خواهید کرد.
حس های ما به طور تمام وقت فعال هستند و علایم مهم را در خصوص محیط اطراف مان به ما اعلام می کنند. بوهای خوش مایۀ شگفتی و خوشحالی بیشتر از هشت نفر از هر ده نفر می شود. در حالی که بوهای ناخوشایند، واکنش های اندوه و تنفر را موجب می شوند. الاوی، اسمائیلی، روبین، رادا، دیتمار، ورنت، ماوری، 1997
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  دوشنبه 02 آبان 1390 [12:43 ]
  به دیگران اجازه ندهید تا هدف های شما را تعیین کنند
 

بسیاری از مردم هدف هایشان را بر اساس آنچه دیگران برایشان فکر کرده اند، انتخاب می کنند. به جای این کار، دربارۀ آن چیزی که برای خودتان واقعا اهمیت دارد، فکر کنید؛ و به منظور تحقق بخشیدن به آنها، اهداف باارزش خود را تنظیم کنید.
افرادی که برای دستیابی به موفقیت، مجبور بودند هر چیزی را به بهترین نحو انجام دهند، نسبت به کسانی که مجبور بودند بیش از اندازه، کنترل زندگیشان را در اختیار داشته باشند، بیشتر از انجام کارشان احساس شادی و رضایت می کردند. در واقع، آن کسانی که مسئول موقعیت و بیان تصمیمات شان بودند، نسبت به کسانی که چنین مسئولیتی نداشتند، یک سوم بیشتر از زندگی شان احساس رضایت و خرسندی می کردند. کین، ون زنث، و میلر، 1996
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  دوشنبه 02 آبان 1390 [12:43 ]
  چیزهایی که شما را شاد و غمگین می کند، شناسایی کنید
 

اگر مردم احساس خوبی نداشته باشند، خود را ناشاد احساس می کنند، ولی نمی دانند، چرا. دربارۀ احساسات و هیجانات خود فکر کنید. پس از آن، حتی وقتی که ناراحت هستید، به خاطر این که از علت آن آگاهی دارید و می دانید چگونه می شود آن را تغییر داد، احساس راحتی و آسایش خواهید کرد.
آن کسانی که کمتر احتمال دارد تا بتوانند بر احساس زودگذر ناخرسندی از زندگی شان غلبه کنند، کسانی هستند که قادر نیستند منابع این احساساتشان را شناسایی و تعیین کنند. رامانایا و دتویلر، 1997
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  دوشنبه 02 آبان 1390 [12:44 ]
  به مطالعه کردن ادامه دهید
 

کسانی که کتاب می خوانند از مطالبی که یاد می گیرند و از اوقاتی که می گذرانند، سود می برند. اما علاوه بر این، آنها وقتی به مطالعه می پردازند، مغزشان را تمرین می دهند و زمانی که ما این کار را می کنیم از این که وقت خود را خردمندانه استفاده کرده ایم، احساس خرسندی می کنیم.
مطالعه کردن، مغز را درگیر می کند. موضوع های مورد مطالعه با تمرین دادن حافظه و قدرت تخیل، می توانند مانند فعال کردن تفکر مثبت، به شادکامی ما کمک کنند. کسانی که به طور مرتب مطالعه می کنند، نسبت به آنهایی که چنین فعالیتی را ندارند، احتمالا 8 درصد بیشتر خرسندی روزانه را نشان می دهند. اسگوپ، 1999
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  دوشنبه 02 آبان 1390 [12:44 ]
  ما باید احساس کنیم که به ما نیاز هست
 

در خصوص کسانی که به دوستی، مراقبت، راهنمایی و کمک گرفتن از شما اتکا دارند، فکر کنید. احتمالا درک نکرده اید که چقدر برای مردمی که در زندگیتان وجود دارند، مهم هستید.
در یک برنامۀ پژوهشی آزمایشگاهی، ارتباطی بین شادکامی و رفتار یاری کردن، به دست آمد. ما به وسیلۀ کمک به مردم، پیوندهای مثبتی را با آنها ایجاد کرده و خودانگارۀ خود را تقویت می کنیم. آن کسانی که فرصت های بیشتری برای ارائه کمک به دیگران داشتند، دربارۀ خودشان 11 درصد بیشتر احساس خوبی داشتند.پگالیز، 1994
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  دوشنبه 02 آبان 1390 [12:45 ]
  هدف داشته باشید
 

بدون داشتن هدف مشخص، چیزی اهمیت ندارد. شما می توانید چهل ساعت در هفته درس بخوانید و یا کار کنید و به خانه بیاییدو غذا بپزید، تمیزکاری کنید و پس از آن ، رفتارهای خوب را دنبال کنید؛ اما اگر دلیلی برای انجام دادن |آنها نداشته باشید، هیچ کدام از این فعالیت ها، معنایی برای شما نخواهند داشت.
در پژوهشی که روی دانشجویان صورت گرفت، مقایسه ای بین دانشجویانی که از زندگی و مطالعات خود لذت می بردند و دانشجویانی که از محیط شان کمترین راحتی را احساس می کردند، انجام شد. یک تفاوت عمده بین این دو گروه، توانایی تفکر زیربنایی بر روی هدف در زندگی بود که در گروه اول تقریبا دو برابر گروه دوم بود. رامان و کالگیر، 1996
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  دوشنبه 02 آبان 1390 [12:45 ]
  خوشبحتی با پول خریده نمی شود
 

ما زمان های زیادی را برای پول درآوردن، نگرانی دربارۀ پول داشتن یا نداشتن، و حساب مالی صرف می کنیم. آگاهی از این موضوع ممکن است شما را شگفت زده کند که خوشبحتی در زندگی به هیچوجه با ثروتمند شدن ارتباطی ندارد.
در مطالعه ای که دربارۀ رضایت از زندگی انجام شد بیست عامل متفاوت که امکان دارد به شادکام بودن در زندگی کمک کنند، شناسایی شد. نوزده تا از این عوامل اهمیت داشتند و یکی از آنها مهم نبود. این عامل، همان وضعیت مالی بود. هانگ و گیانتاکوپوالوس، 1995
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه روان شناسی 3 ستاره ها ارسال ها: 2479   در :  دوشنبه 02 آبان 1390 [12:46 ]
  منظور از تمام اینها چیست؟ شما تصمیم بگیرید
 

آیندۀ شما- چگونه درباۀ آن، خودتان و هر چیز دیگر، احساس می کنید- با تصمیماتی که می گیرید، اولویت هایی که مشخص می کنید و دیدگاهی که با آن به امور نگاه می کنید، شکل می گیرد.
در مطالعه ای که انجام شد، بیش از صد نفر بزرگسال برای یک دروۀ دو ساله مورد بررسی قرار گرفتند. مشخص شد که تاثیر حوادث خوب و بد سریعا محو می شود. در نتیجه، شادکامی و خوشبختی آزمودنی ها بستگی به مجموع حوادث نداشت؛ اما به این بستگی داشت که درک آنها از این رویداد چه باشد. سو، داینر، و فوجی تا، 1996
  امتیاز: 0.00     

سرویس‌های رشد:

فهرست:

وزارت آموزش و پرورش > سازمان پژوهش و برنامه‌ريزی آموزشی
شبکه ملی مدارس ایران رشد