!~~green:تمرینات شکسته~~

~~maroon:این شیوه ((تمرین)) ، نسبتا جدید است . ((مربی)) متناسب با تلاش بازیکن ، فرصت تجدید قوا برای او در نظر می گیرد . اما توجه داشته باشید که بازیکن در این فرصت نباید بیکار باشد . بازیکن تجدید قوا می کند تا برای تلاش بعدی آماده شود .
تمام ((تمرینات)) را می توان با استفاده از این روش انجام داد . در بعضی موارد ، تیم ها با تشکیل گروه های مختلف به تمرین می پردازند ( گروه ((بدنسازی)) ، ((تکنیکی)) ، ((تاکتیکی)) ، ((گروهی)) که تجدید قوا می کنند و غیره ) . طرح ((تلاش و تجدید قوا)) شباهت به شرایط یک ((مسابقه)) دارد . یک ((فوتبالیست)) در جریان یک مسابقه متناوبا مراحل پر فعالیت و کم فعالیت دارد.
__تمرین سنگین کردن و سپس فرصت تجدید قوا داشتن منطبق با شرایط یک مسابقه است __.~~