منو
 صفحه های تصادفی
فاخته
خواص طبی سیر
ماهواره‌های ستاره شناسی
سه طلاقه کردن
محیی الدین عماد الدوله تورانشاه از سلاجقه ی کرمان
Lawrencium
رشته سرامیک شاخه فنی و حرفه ای
گیاهان دردها را شفا می دهند
امام کاظم علیه السلام و نجات از نقشه هارون
حد
 کاربر Online
543 کاربر online
 : بهداشت وسلامت
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه پزشکی 3 ستاره ها ارسال ها: 1819   در :  یکشنبه 18 خرداد 1393 [18:04 ]
  روزانه به چه میزان کالری نیاز داریم؟
 

روزانه به چه میزان کالری نیاز داریم؟

انرژی پایه مورد نیاز خانم‌ها کمتر از آقایان است چرا که تعداد عضلات زنان نسبت به مردان کمتر است و برای تامین انرژی مورد نیاز فعالیت‌های غیرارادی احتیاج به سوخت کمتری دارند.

بر مبنای محاسباتی که انجام شده، هر زن به ازای هر کیلو وزن خود 0.9 کالری و هر مرد به ازای هر کیلو وزن، یک کالری برای تامین انرژی پایه نیاز دارد که این در افراد به نوع فعالیت و میزان مصرف انرژی روزانه بستگی دارد و بین افراد متفاوت است.
به طور معمول زنان به 1600 و مردان به 2500 کالری در روز برای فعالیت‌های عادی و روزانه نیاز دارند که باید با استفاده از منابع چربی‌ها، قندها و پروتئین‌ها فراهم شود.

برای تامین منابع مورد نیاز باید بین 10 تا 20 درصد کل انرژی از منابع پروتئینی، 45 تا 60 درصد از محل کربوهیدرات‌های پیچیده و 20 تا 30 درصد از کل انرژی‌های روزانه باید از منابع چربی به دست بیاید.

  امتیاز: 0.00