منو
 صفحه های تصادفی
عصر فضا
چگونه نه بگوئیم؟
کارشناس جمع آوری اطلاعات
علوم رایانه
امام علی علیه السلام؛ پرچم هدایت
قواعد نامگذاری
پیتون فرشی
استخر
غلامعلی پیچک
نهاد اجتماعی
 کاربر Online
464 کاربر online
 : بهداشت وسلامت
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه پزشکی 3 ستاره ها ارسال ها: 1819   در :  شنبه 05 مرداد 1392 [16:04 ]
  مواد غذایی موثر بر سلامت چشم
 

مواد غذایی موثر بر سلامت چشم

• ویتامین A: روغن کبد ماهی، جگر، هویج

• لوتئین و زیگزانتین: اسفناج، کلم

• ویتامین C : فلفل دلمه ای، کلم، توت فرنگی، پرتقال

• بیوفلاونیدها: مرکبات، انگور

• ویتامین E : تخمه آفتاب گردان، بادام، فندق

• سلنیوم: آجیل، غذاهای دریایی

• روی: گندم، آجیل

• اسیدهای چرب: ماهی

  امتیاز: 0.00