جمعه 10 فروردین 1403 |
ناشناس
|
خروج
تمام سایت
صفحات دانشنامه
دیگر سایتها
گالری های تصویر
تصاویر
فایلها
انجمن
جستجو در عنوان
عنوان دقیق
در متن
منو
خانه دانشنامه
دانشنامه
صفحه های تصادفی
آخرین تغییرات
رتبه بندی ها
زمین تمرین
انجمن
انجمن ها را فهرست کن
رتبه بندی ها
گالری تصویر
گالری ها
رتبه بندی ها
گالری فایل
گالری ها را فهرست کن
رتبه بندی ها
کاربر Online
1028 کاربر online
: بهداشت وسلامت
دلیل حذف:
حذف کلی به همراه جوابها
حذف عنوان و محتوا
دلیل حذف:
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.
دبیر گروه پزشکی
ارسال ها: 1819
در
: سه شنبه 27 فروردین 1392 [06:25 ]
آیا پس از ورزش، بدن درد دارید؟
آیا پس از ورزش، بدن درد دارید؟
تقریبا در همه ی افراد، پس از فعالیت بدنی و ورزش، عضلات دچار خستگی شده و دردناک می شوند.
برای پیشگیری و کاهش دردناکی عضلات پس از ورزش بهتر است:
- قبل از ورزش سنگین حتما نرمش کرده و بدنتان را گرم کنید.
- بیش از توان خود به عضلاتتان فشار وارد نکنید.
- اگر در حین ورزش احساس کردید که دچار خستگی شده اید، ورزش را متوقف کنید به خصوص اگر گاه گاهی ورزش می کنید.
- بعد از ورزش سعی کنید بلافاصله دوش بگیرید.
- عضله ای را که دردناک و منقبض شده است به آرامی ماساژ دهید.
- از لبنیات و منابع کلسیم به میزان کافی استفاده کنید، زیرا کلسیم در پیشگیری از انقباض و گرفتگی عضله نقش دارد.
- پتاسیم نیز در پیشگیری از گرفتگی عضلات نقش دارد. برای دریافت پتاسیم، موز بخورید.
امتیاز:
0.00
وزارت آموزش و پرورش > سازمان پژوهش و برنامهريزی آموزشی
شبکه ملی مدارس ایران رشد
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!