منو
 صفحه های تصادفی
حرکت نوسانی
آزمایش سکه جهنده
توب بیلابیه
رشته مهندسی مواد
IMAP
سرگرمی ها و ذوق و سلیقه معاویه او حکایت از شخصیت او می نماید.
علاء الدوله پسر حسام الدوله شهریار
آب به کدام طرف روانه می شود؟
لیزرهای اگزایمر
فریاد استغاثه امام حسین علیه السلام در روز عاشورا
 کاربر Online
617 کاربر online
 : بهداشت وسلامت
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه پزشکی 3 ستاره ها ارسال ها: 1819   در :  چهارشنبه 09 اسفند 1391 [07:22 ]
  ورزش چشم
 

ورزش چشم

ماهیچه‌های چشم نیازمند ورزش هستند، که قوی شدن ماهیچه های چشم سبب ممانعت از خستگی چشم و بهبود بینایی می‌شود.
افزایش قدرت عضلات تشکیل دهنده چشم برای تقویت بینایی اهمیت زیادی پیدا می کند.

1- ابتدا به بالا، سپس به پایین نگاه کنید.

2- به سمت راست نگاه کرده و سپس به سمت چپ نگاه کنید.

3- به بالا نگاه کنید. چشمان خود را در جهت چرخش عقربه‌های ساعت بچرخانید و سپس در جهت عکس عقربه‌های ساعت.

4- چشمان خود را بسته و کف دستتان را بر روی آنها قرار دهید. اکنون روی فضای تاریک پیش روی تمرکز کنید.

5- چشم ها را ببندید و پلک ها را با حرکات چرخشی انگشت بدون فشار بر چشم ها به مدت یک تا دو دقیقه ماساژ دهید.

6- به شیئی به فاصله ۵۰ متر دورتر برای ۱۰ تا ۱۵ ثانیه خیره شوید. سپس به آرامی نگاه خود را تغییر داده و به تماشای اشیای نزدیک خود بپردازید.

7- یک مداد را روبه روی خود قرار دهید و به آهستگی آن را به نوک بینی خود نزدیک کنید. مداد را با چشم ها دنبال کرده و روی آن تمرکز کنید.

  امتیاز: 0.00