منو
 کاربر Online
660 کاربر online
 : بهداشت وسلامت
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه پزشکی 3 ستاره ها ارسال ها: 1819   در :  چهارشنبه 09 اسفند 1391 [07:22 ]
  ورزش چشم
 

ورزش چشم

ماهیچه‌های چشم نیازمند ورزش هستند، که قوی شدن ماهیچه های چشم سبب ممانعت از خستگی چشم و بهبود بینایی می‌شود.
افزایش قدرت عضلات تشکیل دهنده چشم برای تقویت بینایی اهمیت زیادی پیدا می کند.

1- ابتدا به بالا، سپس به پایین نگاه کنید.

2- به سمت راست نگاه کرده و سپس به سمت چپ نگاه کنید.

3- به بالا نگاه کنید. چشمان خود را در جهت چرخش عقربه‌های ساعت بچرخانید و سپس در جهت عکس عقربه‌های ساعت.

4- چشمان خود را بسته و کف دستتان را بر روی آنها قرار دهید. اکنون روی فضای تاریک پیش روی تمرکز کنید.

5- چشم ها را ببندید و پلک ها را با حرکات چرخشی انگشت بدون فشار بر چشم ها به مدت یک تا دو دقیقه ماساژ دهید.

6- به شیئی به فاصله ۵۰ متر دورتر برای ۱۰ تا ۱۵ ثانیه خیره شوید. سپس به آرامی نگاه خود را تغییر داده و به تماشای اشیای نزدیک خود بپردازید.

7- یک مداد را روبه روی خود قرار دهید و به آهستگی آن را به نوک بینی خود نزدیک کنید. مداد را با چشم ها دنبال کرده و روی آن تمرکز کنید.

  امتیاز: 0.00