با خوردن این مواد غذایی، استرس روزانه را از خود دور کنید.
با خوردن این مواد غذایی، استرس روزانه را از خود دور کنید.
- ماست ماست و دیگر محصولات لبنی ، میزان سروتونین را در مغز افزایش می‌دهند و در نتیجه استرس را کاهش داده و سبب آرامش می شود.
- شکلات تلخ شکلات تلخ از مقدار هورمون استرس زا می‌کاهد و آشفتگی‌های بیوشیمیایی مرتبط با استرس را متعادل می‌سازد.
- مرکبات میوه‌ها حاوی قند طبیعی هستند که ذهن را از استرس خالی می‌سازند و مرکبات تاثیر بیشتری در این زمینه دارند.
- بادام بادام سرشار از ویتامین « B2 » و ویتامین « E »، منیزیم و روی است. ویتامین‌های B و منیزیم تاثیر بسزایی در تولید سروتونین دارند که استرس را تسکین می‌دهند. ویتامین E هم به عنوان یک آنتی اکسیدان رادیکال های آزاد را که با استرس و بیماری قلبی مرتبط هستند، نابود می‌سازد.
- چای چای گیاهی یا چای سیاه، چای بابونه و سایر چای‌های گیاهی تاثیر شگفت انگیزی روی بدن دارند و می‌توانند مثل یک داروی مسکن عمل کنند.
- ماهی ماهی هم جزو خوراکی‌های ضد استرس و آرامش بخش است. « ماهی » منبع غنی از چربی‌های امگا 3 است که حاوی ویتامین‌های گروه B به ویژه B6 و B12 مفید برای مقابله با استرس هستند.
امتیاز: 0.00
وزارت آموزش و پرورش > سازمان پژوهش و برنامه‌ريزی آموزشی
شبکه ملی مدارس ایران رشد
ارسال ها: 1819
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!