منو
 کاربر Online
825 کاربر online
 : بهداشت وسلامت
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه پزشکی 3 ستاره ها ارسال ها: 1819   در :  یکشنبه 15 مرداد 1391 [06:42 ]
  اثرات خواب بعد از ظهر
 

اثرات خواب بعد از ظهر

- خواب بعد از ظهر استرس را کم می‌کند. و این در حالی است که استرس یکی از عوامل مهم در ایجاد بیماری های قلبی عروقی است. خواب های منظم بعد از ظهر، خطر حمله های قلبی و بیماری های قلبی عروقی را حدود 30% کاهش می‌دهد.

- در پایان خواب بعد از ظهر، بدن دو هورمون، آدرنالین و نورآدرنالین آزاد می‌کند. این هورمون ها در هوشیاری سهیم هستند زیرا آنها ریتم قلبی را تحریک می‌کنند و باعث می‌شوند خون بهتر به مغز برسد.

این پدیده بعد از خواب شبانه هم مشاهده می‌شود، به همین خاطر است که ده دقیقه بعد از بیدار شدن، احساس بسیار خوبی داریم و کاملاً سرحال هستیم.

- کم خوابی، خستگی، استرس، کاهش تمرکز و توجه را با خود به همراه دارد و مانع از یادگیری می‌شود و بازدهی را به شدت کاهش می‌دهد، خطر دیابت، افزایش وزن و... را نیز بالا می‌برد. خواب بعد از ظهر، کم خوابی را جبران می کند.

- لازم نیست که زمان زیادی به خواب بعد از ظهر اختصاص داده شود (10 تا 30 دقیقه کافی است).
به شرطی که در ابتدای بعد از ظهر و به مدت کوتاه بخوابید، خواب بعد از ظهر مانع از خواب شبانه نمی‌شود.

  امتیاز: 0.00