منو
 صفحه های تصادفی
کارت صدا
هوش مصنوعی I
بور
قوانین تغییرات شیمیایی
مقابله با امامت دروغین
ترکیب بارها روی ساختمان
کنترل رفتارها و افکار: اعتماد به نفس در تنیس
torticollis
ناراحتی های ناشی از چاقی
ترموشیمی
 کاربر Online
1112 کاربر online
 : بهداشت وسلامت
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه پزشکی 3 ستاره ها ارسال ها: 1819   در :  دوشنبه 14 فروردین 1391 [06:27 ]
  راه‌های طبیعی برای افزایش هورمون رشد
 

راه‌های طبیعی برای افزایش هورمون رشد

هورمون رشد از غده ی هیپوفیز در زیر مغز ترشح می‌شود.
در دوران کودکی این هورمون باعث رشد قدی می‌شود. زمانی‌که فرد به نهایت رشد قدی خود رسید این هورمون تغییر نقش می‌دهد و در دوران بزرگسالی این هورمون به کاهش چربی بدن کمک می‌کند.
با بالا رفتن سن، مقدار هورمون رشد کاهش می یابد اما می‌توان به طور طبیعی مقدار این هورمون را افزایش داد.

فعالیت‌های ورزشی مثل دوی سرعت، شنا کردن، دوچرخه‌سواری و .... باعث ترشح میزان قابل توجهی هورمون رشد می‌شوند. حتما به ‌صورت تدریجی بر شدت تمریناتتان بیفزایید.

همچنین بعضی از مواد غذایی حاوی یک سری از آمینواسیدها نیز کمک بیشتری به ترشح هورمون رشد می‌کنند .

یکی از موارد دیگر افزایش‌دهنده هورمون رشد، داشتن خواب کافی شبانه است. حداکثر ترشح هورمون رشد به‌صورت طبیعی در نیمه شب و از ساعت ۱۱ تا ۲ بامداد می‌باشد که معمولاً پس از گذشت ۴۵ دقیقه از به خواب رفتن ترشح آن شروع می‌شود. بنابراین با زود خوابیدن می‌توانید به نحو قابل توجهی به ترشح هورمون رشد کمک کنید .

نتایج حاصل از افزایش هورمون رشد:
افزایش انرژی
حفظ حجم عضلانی بدن
کاهش درصد چربی بدن
خواب با کیفیت‌تر و عمیق‌تر
پوست کلفت و سالم‌تر
کاهش چین و چروک
کاهش افسردگی
افزایش استقامت
افزایش عملکرد سیستم دفاعی بدن
افزایش قدرت حافظه
داشتن فشار خون طبیعی

  امتیاز: 0.00