منو
 صفحه های تصادفی
درزهای ستونی
لانژیت
آفریقا سال 1100 تا 1492 میلادی
تابع و حد
محرومیت های اجتماعی شرابخوار در فرهنگ اسلام
پلنگ
گازهای زیرزمینی و شواهد جدید تکامل حیات
سطوح تماس در دریبل
سرعت نور در محیط مادی
استجابت دعای امام عسگری علیه السلام
 کاربر Online
1036 کاربر online
 : بهداشت وسلامت
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه پزشکی 3 ستاره ها ارسال ها: 1819   در :  شنبه 25 تیر 1390 [06:43 ]
  منابع غذایی حاوی ویتامین B12
 

منابع غذایی حاوی ویتامین B12

ویتامینB12به حفظ سلامت خون کمک می کند و همچنین در ساختن پروتئینهای مهمی در بدن دخالت دارد.

افرادی که مقدار کافیاین ویتامین رادریافتن می‌کنند،‌ممکن است دچارمشکلات حافظه شوند، وهمچنین درمعرض خطر بیشتر ابتلا به نوعی از کم‌خونی هستند.

* گوشت پرندگان.
* ماهی وسایرغذاهای دریایی.
* گوشت قرمز.
* تخم مرغ.
* پنیر،ماست و شیر.
* غذاهای غنی شده با و یتامین B12، مانندغلات صبحانه غنی شده.

  امتیاز: 0.00