منو
 کاربر Online
466 کاربر online
 : بهداشت وسلامت
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه پزشکی 3 ستاره ها ارسال ها: 1819   در :  جمعه 13 خرداد 1390 [10:34 ]
  تغذیه و تاثیر آن بر سلامت دندان
 

تغذیه و تاثیر آن بر سلامت دندان

گروه های اصلی غذایی، شامل پنج گروه اصلی نان و غلات، میوه ها، سبزی ها، شیر و لبنیات و گروه گوشت و حبوبات است.
همه ی افراد برای حفظ رشد مناسب و سلامتی خود، بایستی از تمامی گروه های اصلی غذایی مصرف کنند.

مصرف زیاد و بیش از حد مواد کربوهیدرات دار باعث خرابی دندان ها می شود. مواد کربوهیدراتی شامل انواع کیک، آب نبات، کلوچه، نوشیدنی های شیرین ، مواد نشاسته دار مثل چیپس و برشتوک است.
علت اصلی پوسیدگی دندان ها، باقی ماندن مواد کربوهیدراتی بر روی آنهاست. برای حفظ سلامتی بیشتر دندان ها باید به توصیه های زیر عمل کنیم :

-میوه و سبزی را به عنوان میان وعده ، به جای مواد کربوهیدرات دار، مصرف کنید.
میوه و سبزی هایی را که آب زیادی داشته باشد مثل:هلو ، هندوانه ، طالبی ، خربزه و خیار .
موز و کشمش را کم مصرف کنید ، زیرا نسبت به سایر میوه ها دارای قند بیشتری هستند، اگر هم مصرف کردید بلافاصله مسواک بزنید.

-تا جایی که ممکن است به دفعات کم، میان وعده مصرف کنید.
دفعات زیاد میان وعده ها، در پوسیدگی دندان ها موثر است.در فاصله ی بین وعده های غذایی ، بزاق خرده های غذا را از دندان ها پاک می کند، در نتیجه از عمل باکتری ها جلوگیری می کند. مصرف مکرر میان وعده ها بدون فاصله زمانی ومسواک نکردن دندان ها، غذای مورد نیاز باکتری های مولد پوسیدگی را فراهم کرده، در نتیجه پوسیدگی دندان را تسریع می کند.

- مواد غذایی چسبنده را که نیاز به جویدن زیادی دارند، مصرف نکنید.
کشمش، انجیرخشک، کلوچه، پاستیل، عسل ، شکلات های چسبنده و شکلات کاکائویی به دندان ها می چسبند و بزاق نمی تواند آنها را از دندان جدا کند.اگر شما چنین مواد غذایی را مصرف کردید، بایستی بلافاصله دندان های خود را مسواک بزنید.

- از منابع غذایی کلسیم دار در برنامه غذایی خود استفاده کنید که باعث استحکام دندان ها می شود. منابع غنی از کلسیم عبارتند از شیر ، ماست ، پنیر، ماهی و سبزیجات سبز رنگ مثل کلم ، کلم بروکلی ، اسفناج و جعفری.

و در آخر :

- برای سالم نگه داشتن دندان ها، از محلول فلوراید ، مسواک و نخ دندان استفاده کنید. بهترین راه برای جلوگیری از پوسیدگی دندان ها، استفاده روزانه از خمیر دندان فلوراید دار در هنگام مسواک زدن است.

- به طور منظم به دندانپزشک مراجعه کنید تا از سلامت دندان های خود مطمئن شوید.

  امتیاز: 0.00