منو
 صفحه های تصادفی
نقش آب در بدن
سفالگری دوره اولیه اسلامی
لیزوزوم
دستگاه اندازه گیری نیروی الکترومغناطیسی
معجزات طبیعت
Attenution
اقدامات ناصرالدین شاه در امور نظامی
حضرت امیرالمؤمنین علی علیه السلام
نامه پیامبر اکرم به قیصر، پادشاه روم
حکمت تقسیم قرآن به سوره‌ها و آیه‌ها
 کاربر Online
847 کاربر online
 : بهداشت وسلامت
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline دبیر گروه پزشکی 3 ستاره ها ارسال ها: 1819   در :  چهارشنبه 17 فروردین 1390 [21:25 ]
  مصرف قندتان را کاهش دهید
 

مصرف قندتان را کاهش دهید

یک رژیم غذایی سالم نباید بیش از حد حاوی قند باشد اما قند اضافه‌شده به غذاها باعث مزه ی شیرین‌تر آنها می‌شود .
با این توصیه‌ها میزان قند اضافه‌شده به غذاهای‌تان را محدود کنید:
• میزان خوردن آب نبات، دسر، شیرینی‌ و سایر مواد غذایی شیرین را کاهش دهید.
• از غذاهای سالم و تازه استفاده کنید، مانند سبزی، میوه و کاهش استفاده از سبزیجات دارای نشاسته زیاد مثل سیب زمینی و ذرت.
• به جای نوشیدنی‌های شیرین، آب بنوشید.
• هنگام پختن غذا، دستورالعمل‌های کم‌شیرینی را انتخاب کنید.
• نیمی از بشقاب خود را از میوه و سبزیجات پر کنید.

  امتیاز: 0.00