پنج شنبه 09 فروردین 1403 |
ناشناس
|
خروج
تمام سایت
صفحات دانشنامه
دیگر سایتها
گالری های تصویر
تصاویر
فایلها
انجمن
جستجو در عنوان
عنوان دقیق
در متن
منو
خانه دانشنامه
دانشنامه
صفحه های تصادفی
آخرین تغییرات
رتبه بندی ها
زمین تمرین
انجمن
انجمن ها را فهرست کن
رتبه بندی ها
گالری تصویر
گالری ها
رتبه بندی ها
گالری فایل
گالری ها را فهرست کن
رتبه بندی ها
صفحه های تصادفی
خشککنها
پاپوس
ساختمان پنی سیلین
کنگریان
دانشنامه:جدول پیشرفته
نمونه برداری از مایعات
درس طراحی 2
حضرت زهرا و فدک
ماکس وبر
مهدی از اهل بیت رسول خداست « از نسل ائمه »
کاربر Online
756 کاربر online
: تربیت بدنی
دلیل حذف:
حذف کلی به همراه جوابها
حذف عنوان و محتوا
دلیل حذف:
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.
دبیر گروه تربیت بدنی
در
: شنبه 22 آبان 1389 [10:52 ]
آشنایی با ماساژ درمانی
__
ماساژ درمانی
زمانيكه ماهيچه بيش از حد فعاليت دارد تجمع مواد زايد از جمله اسيدلاكتيك مي تواند باعث درد، گرفتگي
و حتي اسپاسم عضلات شود. ماساژ بطور عام و ماساژ سوئدي به طور خاص، گردش خون و جريان
لنفاوي را بهبود بخشيده ، مواد غذايي و اكسيژن تازه را به بافتهاي مزبور مي رساند و به خروج مواد
سمي و بهبودي كمك مي كند.
::
مصاحبه ای با خانم دکتر لیلا اتفاق، متخصص طب فیزیکی و عضو هیات علمی دانشگاه
علوم پزشکی ایران توسط پایگاه اطلاع رسانی سلامت ایران
::
خانم دكتر! به نظر شما هدف از انجام ماساژ چیست؟
ماساژ عمقی بافتها برای رفع فشار و گرفتگی در عضلات به کار میرود. در مواقع درد و بعد از
فعالیتهای سنگین میتوان از ماساژ استفاده کرد. بهطور کلی، ماساژ به منظور کاهش موقتی درد،
اضطراب، افسردگی و فشار خون، افزایش ترشح اندورفین، بهبود جریان خون لنفاوی و بهبود خواب انجام
میشود و باعث بهبود گردش مواد مغذی در خون و عضلات شده و متابولیسم را در بدن افزایش میدهد.
حتی بعد از ورزش، ماساژ باعث دریافت ریزمغذیها(ویتامین ها و املاح) و ترمیم عضلات نیز میشود؛ به
طوری كه با افزایش جریان خون سبب میشود مواد زایدی نظیر اسیدلاکتیک و اسیدکربنیک که بعد از
ورزش در عضلات تجمع می یابند، از بدن خارج شوند.
آیا ماساژ میتواند موجب لاغری نیز بشود؟
بله؛ ماساژ میتواند به طور مستقیم یا غیرمستقیم به کاهش اندازه بافت چربی در بدن کمک کند. طبق
تحقیقات، رژیمغذایی مناسب و ورزش در کنار ماساژ میتوانند در کاهش بافت چربی و تناسب اندام نقش
داشته باشند. ماساژ در ناحیه بافت چربی و بافت زیرجلدی سبب افزایش سوزاندن چربی در این نواحی
میشود و علاوهبراین با افزایش جریان خون، اکسیژن و موادمغذی در این بافتها میتواند سبب افزایش
مصرف کالری شود.
نکته دیگر اینکه ماساژ سبب کاهش استرس در بدن میشود. کاهش استرس خود موجب افزایش
حساسیت بدن به انسولین و کاهش سریعتر وزن میشود. در مواقعی كه به خاطر وجود استرس شخص
نمیتواند رژیم غذایی مناسبی را دنبال کند و میزان پذیرش ورزش در او پایین میآید، ماساژ، ورزش و رژیم
غذایی دست به دست هم میدهند تا شخص بتواند هم ورزش مناسبی انجام دهد، هم رژیمغذایی
مناسبی را دنبال کند و به این ترتیب به تناسب اندام برسد.
در حال حاضر افرادی در استخرها کار ماساژ انجام میدهند. مراجعه به این افراد را کار صحیحی میدانید؟
قبل از هر چیز، ماساژدهنده باید کاملا آموزش دیده باشد و از آناتومی بدن شخص و بیماریهای نیازمند
ماساژ اطلاعات کافی داشته باشد. همچنین با انجام حرکات شدید که موجب ایجاد صدا در مفاصل
میشود، باید خودداری کند. متخصصان طب فیزیکی و توانبخشی در رابطه با حرکات شدید در مفاصل
کاملا آموزش دیدهاند و تنها آنها میتوانند این کار را انجام دهند.
قبل از آغاز ماساژ هم بهتر است یک پزشک فرد را ویزیت کند و به ماساژور یا فیزیوتراپیست اطلاع دهد که
فرد دچار چه مشکلاتی است؛ زیرا به کار بردن حرکات شدید و ناگهانی در مفاصل، خصوصا در ناحیه گردن،
کمر، ستونفقرات و لگن میتواند بسیار خطرناک باشد.
ماساژ روی چه اعضایی از بدن بیشتر به کار گرفته میشود؟
عضلات، تاندونها، رباطها، پوست، مفاصل و سایر بافتهای همبند مثل عروق لنفاوی و احشای داخل
شکمی و نیز بافتهای چربی زیرجلدی مثل کنار رانها و شکم و بازوها. جالب است بدانید اگر ماساژ
دردناک نباشد و سبب افزایش جریان خون در بدن شود، میتواند سبب آرامش شخص و کاهش استرس
شود.
ماساژ نادرست چه عوارضی در پی دارد؟
ماساژ غلط میتواند به دیسکهای بین مهرهای در ناحیه ستون فقرات، گردن و پشت آسیب برساند و
حتی گاهی در افرادی که مستعد پوکیاستخوان هستند، میتواند سبب شکستگی استخوان شود.
اگر ماساژ نامناسب، میتواند سبب ایجاد کبودی و صدمات در ناحیه عضلات شود. ماساژ باید به نحوی
باشد که سبب ایجاد ریلکسیشن در بدن فرد شود و کمک کند تا جریان خون به تمامی نواحی بدن برسد.
همین برقراری جریان خون است که به کاهش بافت چربی و افزایش متابولیسم بدن کمک میکند و نیازی
نیست که حتما ماساژ با درد همراه باشد.
چقدر زمان لازم است تا ماساژ در کنار رژیمغذایی و ورزش، تاثیر خودش را نشان دهد؟
هر برنامه جدیدی، حداقل 4 تا 6 هفته زمان لازم دارد تا بدن را از وضعیت قبلی به وضعیت جدید تغییر دهد
ولی فایدهای که فرد از ماساژ میبرد، در همان جلسه اول یا در هفته اول، خود را نشان میدهد.
آیا استفاده از ماساژورهای دستی هم موثر است؟
بهتر است ماساژ توسط فرد آموزشدیده انجام شود.
به نظر شما، افرادی هستند که نتوانند از ماساژ استفاده کنند؟
بله؛ برای مفاصلی که صدمهدیده و متورم هستند، بافتهای سرطانی، مناطقی که دچار پوکی استخوان
است و در مناطقی که بافت زخم شده یا عفونت دارد، مثل سلولیتها، میتوان گفت که انجام ماساژ
ممنوع است.
__
امتیاز:
0.00
وزارت آموزش و پرورش > سازمان پژوهش و برنامهريزی آموزشی
شبکه ملی مدارس ایران رشد
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!