سه شنبه 28 فروردین 1403  |   ناشناس   |   خروج    
    
 منو
 صفحه های تصادفی
طهارت امام حسین علیه السلام در هنگام ولادت
تحلیلگر سیستم
پلیادلف
استان فارس
ملاقات برخی یاران با امام زمان عج
درهم روی روده
سوال و جوابهای رایج نوشتن وارسال مطلب
معبد خورشید ، مرکز آیینی
حکم امام علی علیه السلام درباره فرزندی که پدرش معلوم نبود
عرفات
 کاربر Online
262 کاربر online
 : تربیت بدنی
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   دبیر گروه تربیت بدنی   در :  یکشنبه 28 شهریور 1389 [12:55 ]
  نوشیدن دو لیوان شیر پس از ورزش
 

::__طبق تحقیق انجام شده توسط محققان دانشگاه مك مستر در همیلتون ایالت اونتاریو بعد از

ورزش این نوشیدنی (شیر ) را میل کنید تا چربی بیشتری بسوزانید.__::

تصویر


__گروه مورد بررسی : 56 مرد (18 تا 30 سال)

دوره تحقیق : یك دوره 12 هفته ای

برنامه ورزشی : بلند كردن وزنه، طی پنج روز در هفته

شركت كنندگان در این مطالعه به سه گروه تقسیم شدند:

گروه اول) پس از ورزش، دو لیوان شیر كم چربی مصرف كردند.

گروه دوم) پس از ورزش، نوشیدنی سویا (با همان میزان پروتئین و انرژی موجود در شیر) مصرف كردند.

گروه سوم) پس از ورزش، نوشیدنی كربوهیدراتی مصرف كردند.

بعد از 12 هفته معلوم شد گروهی كه شیر نوشیده بودند، حدود یك كیلوگرم چربی و گروهی كه

كربوهیدرات مصرف كرده بودند، نیم كیلوگرم چربی از دست داده بودند. این در حالی است آنهایی كه

نوشیدنی سویا خورده بودند، چربی از دست نداده بودند.

در عین حال گروهی كه شیر نوشیده بودند، در مقایسه با آنهایی كه سویا مصرف كرده بودند 40 درصد یا

1135 گرم به حجم ماهیچه ای خود افزوده بودند.

علاوه بر این گروهی که شیر مصرف کرده بودند، 36 درصد یا 1500 گرم حجم ماهیچه ای بیشتر نسبت به

گروه مصرف کننده نوشیدنی كربوهیدرات پیدا کرده بودند.

::پژوهشگران كانادایی اعلام كردند نوشیدن دو لیوان شیر پس از ورزش، به سوزاندن بیشتر چربی و افزایش

حجم ماهیچه ای كمك می كند.::
__

منبع :tebyan
  امتیاز: 0.00     

سرویس‌های رشد:

فهرست:

وزارت آموزش و پرورش > سازمان پژوهش و برنامه‌ريزی آموزشی
شبکه ملی مدارس ایران رشد