منو
 کاربر Online
531 کاربر online
 : بهداشت وسلامت
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   ناشناس   در :  سه شنبه 22 اسفند 1385 [06:51 ]
  چربی های اطراف شکم؟
 

چه جوری میشه از شر این چربی های انباشته شده در ناحیه شکم راحت شد؟

رژیم خاصی داره؟

من چاق نیستم اما شکم دارم ایا چاره ای هست؟

  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   ناشناس   در :  یکشنبه 27 اسفند 1385 [07:43 ]
  پاسخ:چربی های اطراف شکم
 

دارا

بستگی به وزن شما دارد اگر مدتی روزانه بیش از 150 گرم کربو هیدارات مصرف نکنید و هر چه که میخورید را به دقت حساب کنید تا بیش از 45 گرم صبحانه 45 گرم ظهر و 60 گرم در شب نباشد وزنتان کم کم شروع به پایین رفتن میکند و برو برگرد ندارد و در باره همه صدق میکند گوشت در هر نوبت نباید از هر بار چهار اونس بیشتر باشد(2 بار در روز) که اندازهء گوشت یک همبرگر معمولی است سبزی ها و کاهو و براکلی را اگر در این 150 گرم طوری بگنجانید که مقدارش بیشتر باشد نتیجه بهتر خواهید گرفت 45 گرم کربو هیدرات معادل 2 اسلایس نان پاکتی(نان حجیم نه نان سخت مثل لواش و سنگک) و یک فنجان شیر است یک ظرف کوچک سالاد و یک همبرگر کوچک هم برابر 45 گرم کربو هیدرات است , از روغن و امثال آن که کالری بالا دارد نباید استفاده کرد و از چیز های کالری دار مانند آب پرتقال و اینطور چیز ها کم کرد تا جای غذا را نگیرد و مجبور نباشید بجای یک فنجان آب پرتقال غذایتان را نخورید. در سایت ها با توضیحات بیشتر میتوانیدآنرا ببینیدو با توجه به وزن خود برنامه درست کنید تا به دقت بدانید چه چیزی باید مصرف کنید . در ضمن مصرف کالری را هم بین 1800 تا 2000 برای هر بیست و چهار ساعت نگه دارید که با مثالی که زده شد از آن بیشتر نخواهد شد بشرطی که گوشت در غذا بی چربی باشد.

  امتیاز: 0.00