برای بچه ها، داشتن تعطیلات از آرزوهای بزرگ و هیجان انگیز است، اما در بزرگسالان اغلب ایجاد احساس گرفتاری و یأس می کند. تعجبی ندارد چون آنها هم مراسم را برگزار می کنند و هم عهده دار خرید هدایا و بسته بندی آنها ، پخت و پز و خرید مواد غذایی مورد نیاز و ... هستند. بنابراین می بینید که یک فرصت استراحت و تفریح ، چگونه تبدیل به زمانی با یک دسته از کارهای عادی روزانه می شود و در نتیجه ، استرس افزایش می یابد. اگر چه بعضی از استرس ها (خصوصا استرس تعطیلات) طبیعی است ولی تداوم آنها بدون استراحت و تسکین اعصاب می تواند و در نهایت منجر به صدمه جسمی و روانی گردد.
موارد زیر را به خاطر بسپارید تا استرس روز تعطیل را کنترل کنید و تعطیلات خود را لذت بخش تر بنمایید.
● ورزش را فراموش نکنید حتی اگر قدم زدن دور مجتمع مسکونیتان باشد. ورزش می تواند استرس را کاهش دهد و به همان میزان، انرژی شما ر ا افزایش دهد.
● به اندازه کافی بخوابید تا احساس خوبی پیدا کنید و بتوانید کارها را به درستی انجام دهید. اگر خسته و تند مزاج هستید زودتر به رختخواب بروید.
● قبل از خواب، مصرف چای و قهوه را محدود کنید، زیرا هر دوی آنها خواب شمار را کاهش می دهد. در ضمن باید بدانید که کافئین در شکلات ها و آن دسته از مواد غذایی که حاوی قلیا (سودا) هستند، وجود دارد.
●کوچولوها را به میان بیاورید. بچه ها طبیعتا در مراسم خانوادگی تمایل به مشارکت دارند، شما می توانید در تمام بخش های جشن آنها را وارد گود کنید تا این احساس در آنها ایجاد شود که دارای اهمیت اند و قدرشان دانسته می شود.
● خوش بگذرانید: در مراسم و سنت های روز تعطیل زمانی را برای استراحت و لذت و بازی و بذله گویی قرار بدهید.
● جدی نیز باشید: سنت ها می تواند برگرفته از ارزش های دینی و مقدس باشند و از سطح بالایی برخوردار باشند. در هر فرصت، زمانی را برای تفکر وسنجش اعمال خود قرار دهید.
● صله ارحام و دیدار از اهل فامیل را نیز فراموش نکنید.
امتیاز: 0.00
وزارت آموزش و پرورش > سازمان پژوهش و برنامه‌ريزی آموزشی
شبکه ملی مدارس ایران رشد
ارسال ها: 213
شما باید یک عنوان و متن وارد کنید!