منو
 کاربر Online
735 کاربر online
 : روان شناسی
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   ناشناس   در :  یکشنبه 31 اردیبهشت 1385 [07:14 ]
  حافظه و عملکرد آن و اساس روش لایتنر و جی 5
 

From:
To:
Date: 05/18/2006 03:51 PM
Subject: حافظه و عملکرد آن و اساس روش لايتنر و جي 5




  • الف: حافظه و عملکرد آن
  • ب: منحنی فراموشی ابینگ هاوس
  • ج : پاداشهای فوری اسکینر
  • د: قانون هیچ چیز یا همه چیز ارادوین گاتری

  • اساس روش لایتنر
    • گام 1 >>> تهیه فیش
    • گام 2 >>> مرور فیش های قله فراموشی
    • گام 3 >>> مرور فیش های خانه پر
    • گام 4 >>> فیش های مرحله نهایی

الف: حافظه و عملکرد آن
وقتی چیزی را یاد می گیریم در همان لحظه قادریم که 100 درصد مطالب را به یاد بیاوریم اما با گذشت زمان کم کم فراموشی شروع شده و چیزی در حدود 80 درصد آنچه را که یاد گرفته ایم فراموش خواهیم کرد و تنها قادریم 20 درصد آن مطالب را به یاد بیاوریم . اما به راستی چرا چنین است؟
علت آن است که حافظه از 2 قسمت تشکیل شده است
1-کوتاه مدت
2-بلند مدت
حافظه کوتاه مدت گرچه ظرفیت محدودی دارد اما در پردازش مطالب سریع است و تنها آنچه را که لازم است پس از تجزیه و تحلیل ( فیلتر کردن) به سرعت به حافظه بلند مدت منتقل می کند.
در مقابل حافظه بلند مدت گرچه سرعت عمل کمتری دارد ولی دارای ظرفیت نامحدوذی است و اطلاعات ثبت شده در آن ماندگاری بسیار طولانی تری دارد.

***چیزی را که امروز آموخته ایم بدون مرور فراموش می شود چرا که در حافظه کوتاه مدت ما است اگر برای شما این آموخته ها مهم است پس باید آن را با روش خاصی به حافظه بلند مدت خود منتقل کنید***

ب: منحنی فراموشی ابینگ هاوس
بر اساس تحقیقات و آزمایشات هرمن ابینگهاوس آنجه را که یاد گرفته ایم به مرور زمان فراموش می شود که میزان این فراموشی برای مطالعه مفهوم دار در 24 ساعت پس از آموختن در حدود 40 تا 50 درصد است و به همین ترتیب که زمان سپری می شود میزان این فراموشی بیشتر می شود به طوری که پس از گذشت چندین روز این میزان به 80 درصد می رسد و بر اساس آزمایشات انجام شده بر روی افراد مختلف ابینگهاوس منحنی فراموشی را ارائه کرد .
به این معنا که اگر بخواهیم مطلبی را که می آموزیم و قصد داریم در مدت های طولانی به یاد آوریم می بایست در زمانهای مشخص که احتمال فراموشی این اطلاعات زیاد می شود مطالب را برای احیا شدن در ذهن بار دیگر مرور کنیم.
مثال : برای یک سال
مرور 1 = یک روز پس از مطالعه
مرور 2 = 10 روز پس از مرور 1
مرور 3 = 30 روز پس از مرور 2
مرور 4 = 120 روز پس از مرور 3


***زمان آغاز فراموشی را می توان تخمین زد و برای آن برنامه ریزی کرد.***

ج :پاداشهای فوری اسکینر
چرا شما در حین خستگی مایل هستید جدول و یا شطرنج بازی کنید ولی وقتی می خواهید بخشی از مطالب درسی خود را بخوانید احساس خستگی و کسالت می کنید.
در تمامی این موارد ذهن شما نسبت به عمل خود پاداشی دریافت می کند گرچه ناچیز اما هست و بلافاصله که به خاصیت تشدیدکنندگی بروس فردریک اسکینر معروف است.
چنانچه رفتاری را پاداش بلافاصله دهیم آن رفتار تقویت می شود که میزان تشدید رفتار به دو عامل اصلی بستگی دارد:
1> میزان پاداش که هر چقدر بیشتر در نتیجه تاثیر بیشتری دارد(قبولی در کنکور)
2> زمان پاداش که هر چه فوری و سریعتر باشد اثر گذارتر خواهد بود (حل خانه های مجهول جدول و حرکت کیش در شطرنج)

***به ذهن خود پاداشی دهید هر چند کوچک و هر چند ناچیز بهتر به خاطر خواهد سپرد و بیشتر به یاد خواهد آورد و بیشتر پاسخ در یافت می کنید***

د:قانون هیچ چیز یا همه چیز ارادوین گاتری
در فرایند به خاطر سپاری که به کمک تکرار در فواصل زمانی انجام می گیرد ما قصد به خاطر سپاری مطلبی را داریم .
یک مطلب یا به حافظه بلند مدت منتقل می شود و یا فراموش می شود. حد واسطی برای این موضوع وجود ندارد و درست مشابه یک لامپ که یا روشن است یا خاموش.
بنا بر این قانون اگر در هر مرحله از به خاطر سپاری مطلبی را فراموش کردیم یا نتوانستیم آنرا به خاطر بیاوریم باید مراحل به خاطر سپاری آنرا از اول مجدداً از سر گیریم این قانون باعث تقویت اعتماد به نفس و حافظه می شود.

*** تردید و ابهام سرعت تصمیم گیری را از ذهن شما می گیرد.***

خودتان جعبه لایتنر بسازید:
جعبه ی لایتنر از یک جعبه به طول 30 سانتی متر که به پنج قسمت تقسیم شده، تشکیل میشود. طول قسمت های مختلف آن به ترتیب 8،4،2،1 و 15 سانتی متر می باشد
شما میتوانید این جعبه را خودتان با مقوا، چوب و یا با کارتن خالی کفش و … درست کنید.

اساس روش لایتنر
این روش شامل 4 گام است که فرآیند به خاطرسپارسی نکات مهم را به صورت خودکار برنامه ریزی می کندو از تکرارهای غیر ضروری جلوگیری می کند وبه شیوه پرسش و پاسخ در تهیه فیش ها ضمن فعال کردن نیمکره سمت چپ مغز راندومان ذهنی کاربر را دو چندان می کند.

  • 4 گام
    • گام 1 >>> تهیه فیش
    • گام 2 >>> مرور فیش های قله فراموشی
    • گام 3 >>> مرور فیش های خانه پر
    • گام 4 >>> فیش های مرحله نهایی

تهیه فیش

پس از آنکه مطالب مورد نظر خود را مطالعه کردید برای به خاطر سپردن نکات مهم و مفاهیم کلیدی می بایست از آنها فیش تهیه کنید.
منظور از فیش یک برک کوچک کاغذی ( یک برگ A4 را به 8 قسمت تقسیم کنید) است که یک سمت آن سوال و در سمت دیگر آن پاسخ سوال را یادداشت کنید
در قسمت پاسخ بالای سمت راست می توانید شماره صفحه کتاب یا جزوه را برای دسترسی یادداشت نمایید .
هنگامی که فیش ها را آماده کردید انها را به نحوی پشت سر هم ردیف می کنید که روی تمام فیش ها در یک سمت باشد به طوری که بین مرور یک فیش قبل از دیدن سوال فیش چشم شما پاسخ آنرا نبیند.

مرور فیش های قله فراموشی

پس از نوشتن فیش ها آنها را در خانه اول قرار می دهیم هر زمان که خواستید می توانید فیش های این خانه را مرور کنید.
به این صورت که فیش های این خانه را بر می دارید (توجه کنید که تمامی فیش ها می بایست در یک سمت مرتب باشند) سمت سوال فیش را می خوانید . آیا پاسخ آنرا می دانید.
اگر پاسخ را توانستید به یاد آورید یک آفرین به خود بگویید و فیش را به انتهای صف فیش های خانه دوم می گذارید تا موقع مرور بعدی آن فرا برسد.
اگر نتوانستید پاسخ و در واقع واژه کلیدی را به یاد آورید آن را به انتهای خانه اول منتقل می کنید تا در اولین فرصت آن را مرور کنید

مرور فیش های خانه پر

برخلاف خانه اول که در هر فرصتی (معمولا 24 ساعت پس از نوشتن فیش ها) می توانید فیش های ان را بازنگری کنید فیش های خانه های دیگر را فقط زمانی که پر می شوند می توانید برای مرور و بازنگری انتخاب نمایید .
هنگامی که یکی از خانه های دوم سوم یا چهارم پر می شود شما مجاز هستید به اندازه یک سانتی متر (معادل 100 فیش ) ر ا از ابتدای خانه برداشته و آنها را مرور کنید.
در واقع این فیش ها نسبت به دیگر فیش های این خانه قدیمی تر هستند و زمان بازنگری شان فرا رسیده است.
و شما با مرور خود بررسی می کنید تا مطالب آنها در حافظه بلند مدت شما تثبیت شوند

فیش های مرحله نهایی

این مرحله در واقع سکوی پرتاب نکته های فیش نویسی شده به حافظه بلند مدت شماست.
بدین معنا که اگر فیشی این مرحله را طی کند وارد حافظه بلند مدت شده و تا مدتهای مدید در حافظه شما ماندگار خواهد شد .
هنگامی که خانه پنجم جعبه لایتنر پر می شود فیش های مجاز برای مرور را بردارید (100 فیش ) و مانند مراحل قبل مرور کنید:
اگر توانستید پاسخ را به درستی و به راحتی به یاد آورید می توانید با اطمینان کامل فیش ها را بایگانی یا دور برزید چرا که دیگر آن را تا مدتهای نامعلوم فراموش نخواهید کرد
اما اگر پاسخ ر ا نتوانستید به یاد بیاورید بدانید که نکته هنوز نیاز به مطالعه بیشتری دارد پس باید آن را به انتهای فیش های خانه شماره اول منتقل کنید.

در این مقاله سعی شده تا شما را با اصول حافظه و ماندگاری مطالب و نحوه خواندن و به خاطر سپاری نکات مهم آشنا سازیم.

همچنین ببینید
[http://www.saebsoft.com/Leitner.htm|]
[http://www.sepehr.net|]
[http://www.malekig5.com|]

علي قدياني



سلام
هم کار گرامی
این مقاله را کاربر علی قدیانی به سردبیر رشد ارسال کرده بود که برای تان ارسال نمودم
هرطور صلاح می دانید عمل کنید.
سیارپور

  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   ناشناس   در :  چهارشنبه 03 خرداد 1385 [16:32 ]
  پاسخ
 

redfaceبسیار مفید وعالی بود

  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline نیر فارابی اصل 3 ستاره ها ارسال ها: 630   در :  یکشنبه 07 خرداد 1385 [06:04 ]
  عملکرد حافظه و جی 5
 

با سلام

حافظه انسان گنجایش وارد کردن اطلاعات خیلی زیادی رو داره . یه صفحه سفید خیلی بزرگ که میتونی هر چقدر خواستی و هر چی خواستی توش بنویسی . اما نکته ای که حائز اهمیته اینه که چه جوری از این اطلاعات که کلی وقت برای save کردنش گذاشتیم استفاده بهینه بکنیم.

مخصوصا در زمانهایی که نیاز زیادی به این در دسترس یا در ذهن بودن اطلاعات داریم . مثلا در روز سرنوشت ساز کنکور.

استفاده از روشهایی مختلف برای مرور اطلاعات میتونه مفید باشه . این روشی هم که `آقای علی قدیانی ` برامون فرستاده اند ، یکی از روشهای کاربردی و جالب و همراه با تنوعه که درست عمل بشه میتونه .

  امتیاز: 0.00