منو
 صفحه های تصادفی
آیا فرد خوش بینی هستید؟
ارسلانشاه اول از سلاجقه ی کرمان
اکثریت ‏بشر، متوسط و مقلداند
انجمن ورزشی
جزیره ایستر
امیه بن سعد و شهادت در کربلا
شاه پسند وحشی
امام زمان «ع»
علت مجازات مردم مدینه در قتل کارگزار امام
پل های کوینگسبرگ
 کاربر Online
157 کاربر online
 : بهداشت وسلامت
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline سبحانی 3 ستاره ها ارسال ها: 327   در :  جمعه 25 فروردین 1385 [21:15 ]
  آیا میدانید مشخصات یک برنامه خوب غذایی چیست؟
 

مشخصات یک برنامه خوب غذایی چیست؟


  • تعادل :برنامه ای سالم است که در آن با کاهش حجم مواد غذایی مصرفی میزان کالری دریافتی کاهش یابد نه اینکه غذا یا گروه خاصی از غذاها منع گردد. میزان کاهش وزن شما حدود یک کیلوگرم در هفته باشد. بیش از یک و نیم کیلوگرم در هفته ممنوع است
  • همه جانبه بودن: دارای برنامه ورزشی مناسب و معمول باشد که به بدنتان فشار خاصی وارد نیاید.
  • تناسب با فرهنگ و عادات غذایی: این برنامه غذایی باید با عادات و فرهنگ تغذیه ای شما سازگار باشد.
  • صرفه اقتصادی: لازم نباشد برای استفاده از این برنامه غذایی هزینه ای اضافه بر معمول بپردازید . چه این هزینه مربوط به مکمل های غذایی باشد و چه مربوط به استفاده از غذاهای خاص
  • تداوم: برنامه غذایی باید به گونه ای باشد که اگر بفرض به شما گفته شد باید تا آخر عمرتان از آن استفاده نمایید این امکان برای شما وجود داشته باشد.
  • پشتیبانی: باید دارای برنامه ای باشد که بعد از رسیدن به وزن ایده آلتان با ارائه پیشنهاداتی بتواند شما را تا آخر عمر در وضعیت تعادل و ثبات نگهدارد.
  • انعطاف: باید بتوانید علایق تغذیه ای خود را در انتخاب غذاهایی که هر روز میخورید شرکت دهید نه اینکه از شماخواسته شود راس ساعتی خاص غذایی خاص را میل نمایید.

  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline حسین خادم 4 ستاره ها ارسال ها: 1813   در :  یکشنبه 21 خرداد 1385 [11:57 ]
  مشخصات یک برنامه خوب غذایی
 

با سلام

هر کدام از ما این مشخصات را چقدر داریم و یا چقدر رعایت می‌کنیم؟

و یا اینکه آیا ماها از یک برنلمه غذایی خوب بهره مندیم یانه؟

  امتیاز: 0.00