پنج شنبه 17 خرداد 1403  |   ناشناس   |   خروج    
    
 منو
 کاربر Online
1231 کاربر online
 : روان شناسی
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline نیر فارابی اصل 3 ستاره ها ارسال ها: 630   در :  جمعه 25 فروردین 1385 [19:51 ]
  اعتماد تنزل ناپذیر به خویشتن
 

اعتماد تنزل ناپذیر به خویشتن

اعتماد تنزل ناپذیر به خویشتن ، احساسی است که همه ما به آن نیاز داریم. اگر می‌خواهید همیشه حتی در شرایطی که برای اولین بار با آن مواجه می‌شوید، به خود اعتماد داشته باشید، تنها راهش ایمان است. هم اکنون عواطفی که شایسته شماست در نظر آورید و به آنها یقین داشته باشید و منتظر نشوید که زمانی در آینده دور این عواطف خود به خود به سراغ شما بیایند. وقتی به خود اعتماد داشته باشید برای اقدام آمادگی پیدا می‌کنید.

یکی از راههای ایجاد ایمان و اعتماد ، تمرین است. اگر از شما پرسیده شود که آیا می‌توانید بند کفش خود را ببندید با اعتماد کامل جواب مثبت خواهید داد. زیرا هزاران بار این عمل را تکرار کرده‌اید. پس برای ایجاد اعتماد به نفس دست به عمل بزنید و از ثمرات عجیب این احساس در همه جنبه‌های زندگی بهره‌مند شوید.

هنگامی که می‌خواهید خود را به انجام کاری وادار کنید باید به جای ترسیدن ، اعتماد به نفس را در خود قوی کنید. بدبختی بعضی از مردم این است که به علت ترس دست به کاری می‌زنند. حتی پیشاپیش وقایع ناگواری را پیش بینی می‌کنند و به اصطلاح نفوس بد می‌زنند. اما به یاد داشته باشید که بسیاری از کسانی که به موفقیتهای چشمگیر نائل شده‌اند، کسانی هستند که برای اقدام به عمل دلایل خیلی محکمی نداشته‌اند، بلکه بر اساس ایمان و باورهای خود عمل کرده‌اند.
  امتیاز: 0.00     
برای پاسخ دادن به این ارسال باید از صفحه قبلی اقدام کنید.   کاربر offline لیلا مهرمحمدی 3 ستاره ها ارسال ها: 411   در :  یکشنبه 03 اردیبهشت 1385 [08:56 ]
  آسان ترین راه های افزایش اعتمادبه نفس
 

هر روزیک کار مثبت انجام بدهید و با کسی درباره اش حرف نزنید حس و انرژی مثبت درونی را فقط برای خودتان نگه دارید

همنشینان خوب

بیشتر اوقاتتان را با آدم هایی بگذرانید که اعتمادبه نفس شان بالاست. اگر این کار برایتان ممکن نیست، لااقل توی

برنامة هر روز تان مدتی را برای همنشینی با افرادی اختصاص بدهید که خودباور و خودساخته اند. حقیقت این است که

انرژی مثبت و نیروی درونی آدم ها تا حدی مسری است. اصلا لازم نیست کاری بکنید. فقط کافی است کنارشان باشید،

ضمن این که چیزهای بسیاری را هم می شود از همین جماعت و با همین همنشینی های ساده آموخت. گاهی تنها

با آموختن و به کار بستن یک نکتة تازه، مسیر زندگی آدم زیر و رو می شود.

آن یک نفر

تقریبا تمام آدم های موفق دنیا یک مشاور دانا و قابل اعتماد داشته اند. این مشاور یا معلم خوب، ممکن است یکی از

اعضای خانواده، یک دوست صمیمی، یک معلم مدرسه و یا اصلا یک شخص غریبه و خیرخواه باشد. ممکن است توی

زندگی تان حضور داشته باشد یا ممکن است اصلا خودش زنده نباشد و شما از طریق آثاری که از او به جا مانده، از او

کمک بگیرید. به هر حال، راهی که شما می خواهید طی کنید و هدفی که می خواهید به آن برسید، احتمالا پیش از

شما هم دیگرانی در آن راه رفته اند و به آن هدف رسیده اند. مشورت با آن رفته ها و رسیده ها و همنشینی با آن آدم

ها، اعتمادبه نفس تان را برای رفتن و رسیدن تقویت می کند.

این حس دوست داشتنی

اعتمادبه نفس فقط یک حس است. تا به حال برایتان پیش نیامده که در یک موقعیت خاص، این حس را تجربه کرده

باشید؟ اگر قبلا توانسته باشید این حس را حتی برای یک بار تجربه کنید، قطعا باز هم می توانید. چگونه؟ با فراهم

آوردن مقدمات پدید آمدن آن حس. این همان چیزی است که ارزش تمرین هر روزه دارد. لااقل 15 دقیقه از هر روزتان را

اختصاص بدهید به تجسم همان شرایطی که در آن، با حس اعتمادبه نفس رفتار کرده اید. آن شرایط را با جزئیات دقیق

توی ذهنتان مرور کنید و به حستان در آن لحظه توجه کنید. پس از مدتی، همراه داشتن این احساس برایتان به شکل

یک عادت درمی آید.

در جست وجوی ارزش های از دست نرفته

اگر توی زندگی تان ارزش های قطعی و شناخته شده ای هست که واقعا باورشان دارید، خوب بشناسیدشان و مراقب

باشید که ازشان تخطی نکنید. تخطی از این ارزش ها به ویژه در آن هایی که زندگی آگاهانه را انتخاب کرده اند، موجب

شعله ور شدن حس گناه و در هم شکسته شدن خانة اعتمادبه نفس می شود. می توانید این ارزش های شخصی یا

اعتقادی را فهرست کنید و زیر میز تحریرتان یا گوشه و کنار اتاق منزل یا اتاق کارتان نصب کنید تا ملکة ذهنتان شود. این

پایبندی، پایه های عزت نفس و اعتمادبه نفس تان را محکم می کند.

حرمت نگه دارید

تا حالا کسی یا کسانی به تان بی احترامی کرده اند؟ اگر میزان تکرار این اتفاق، زیاد است و اگر نمی توانید شخص یا

اشخاصی را که به تان بی احترامی می کنند به رفتار صحیح مجاب کنید، از آن ها دور شوید.

آن روی این سکه هم در تقویت اعتمادبه نفس حقیقی، مؤثر است. یعنی خودتان هم نباید به کسی بی احترامی کنید.

حتی با کسانی که از آن ها خوشتان نمی آید، با مهربانی رفتار کنید و این را برای خودتان به شکل یک عادت دربیاورید تا

تأثیرش را در جذب دیگران و تقویت اعتمادبه نفس خودتان مشاهده کنید.

در ستایش دانستن

با این همه کتاب و کتابخانه و شبکه های اطلاع رسانی، دیگر هیچ دلیل موجهی برای بی اطلاعی وجود ندارد. اگر بر

حسب شرایط کار و زندگی تان احتیاج دارید که از چیزی یا چیزهایی سر دربیاورید، کوتاهی نکنید. خودتان را مجهز کنید

به دانستن و بیشتر دانستن. به مطالعة منابع مختلف عادت کنید. تسلط و اطلاع کافی در زمینة شغلی، منجر به افزایش

اعتمادبه نفس در محیط کار می شود.

ببخشید

خودتان را ببخشید. خب، هر کسی ممکن است هر از گاهی در طول زندگی اش به کارهای اشتباه و حتی احمقانه ای

دست بزند. سخت نگیرید. بگذارید دست درمانگرِ بخشش و بخشایش به شانه تان بخورد. باور کنید و ایمان داشته

باشید که این نواقص هم جزو زندگی است و ما حتی برای اصلاح این نواقص هم به اعتمادبه نفس احتیاج داریم.


شروع از پایان

همیشه از انتها شروع کنید. مثلا امروز یا فردا می خواهید چه کار کنید؟ کجا بروید؟ به چه هدفی برسید؟ چطور باشید؟

چگونه حرف بزنید؟ و... پس از پاسخ به این سؤال ها، یک لحظه چشمانتان را ببندید و توی ذهنتان سعی کنید خودتان را

رسیده به آن نقطة هدف فرض کنید: در حال سخنرانی به همان نحو دلخواه، در حال رانندگی بدون اشتباه، در حال

همکلامی بدون عصبانیت و... تصویر دلخواه تان را با تمام جزئیاتش در ذهنتان بسازید و دائما آن را پررنگ تر و پررنگ تر

کنید تا لوازم و لواحق ذهنی اش هم برایتان ایجاد شود. این تصویر، می شود عصای دستتان برای رسیدن به آن جا و آن

شرایطی که دلتان می خواهد.

مثبت باشید

مثبت باشید اما کمال گرا نه. مثبت بودن منجر به افزایش جاذبه های درونی و بیرونی می شود، در حالی که کمال

گرایی افراطی، آدم را فلج می کند و باعث می شود آدم به خیلی از هدف های دیگرش در زندگی نرسد. با مثبت بودن،

هم در وجود خودتان احساس ارزشمندتری را تجربه می کنید، هم دیگران نسبت به شما این حس را پیدا می کنند.

البته برای مثبت بودن، هیچ الزامی به انجام کارهای فوق العاده نیست. کافی است خوبی های دیگران را سرمشق

زندگی خودتان کنید و تا آن جایی که از دستتان برمی آید، خیرخواه و یاری رسان باشید.

ظاهر از باطن پیروی می کند

نسبت به ظاهرتان بی توجه نباشید. آراستگی ظاهری یکی از لازمه های رسیدن به اعتمادبه نفس حقیقی است.

سعی کنید حتی در روزهایی که حس و حال چندان خوبی هم ندارید، باز هم ظاهرتان مرتب باشد و آراسته باشید. این

کار باید به شکل یک عادت دربیاید و البته این عادت هم از آن عاد ت هایی است که شمشیر دولبه است. یعنی با افراط

در آن، از آن سوی بام اعتمادبه نفس می افتید و باز هم خودباوری تان ضربه می خورد. پس برای این آراستگی، حد و

مرز روشنی تعریف کنید.
  امتیاز: 0.00     

سرویس‌های رشد:

فهرست:

وزارت آموزش و پرورش > سازمان پژوهش و برنامه‌ريزی آموزشی
شبکه ملی مدارس ایران رشد