تاریخچه ی:
کارکرد سیستم های تولید انرژی بدن در ورزش تنیس
تفاوت با نگارش: 2
| | ~~maroon:__کارکرد سیستم های تولید انرژی بدن در ورزش تنیس__ | | ~~maroon:__کارکرد سیستم های تولید انرژی بدن در ورزش تنیس__ |
| | | | |
| | برای طراحی یک برنامه ویژه تمرینی، لازم است بدانیم که بدن انسان چگونه در بازی ((تنیس)) انرژی لازم را تا مین می کند . | | برای طراحی یک برنامه ویژه تمرینی، لازم است بدانیم که بدن انسان چگونه در بازی ((تنیس)) انرژی لازم را تا مین می کند . |
| | سه منبع انرژی در بدن انسان وجود دارد : | | سه منبع انرژی در بدن انسان وجود دارد : |
| | *سیستم فسفات ( ((فسفاژن)) ) | | *سیستم فسفات ( ((فسفاژن)) ) |
| | *سیستم ((اسید لاکتیک)) | | *سیستم ((اسید لاکتیک)) |
| | *سیستم ((اکسیژن)) ( هوازی ) | | *سیستم ((اکسیژن)) ( هوازی ) |
| | | | |
| | سیستم های انرژی ((فسفات)) و لاکتیک هر دو بی هوازی هستند . بدین معنا که احتیاجی به وجود اکسیژن ندارند . از آنجا که تنیس شامل یک سری حرکات تکرار شونده و کوتاه مدت و انفجاری می باشد . بیشترین انرژی از سیستم بی هوازی تامین می شوند . لذا پرورش این سیستم های ((انرژی)) برای بازیکن حائز اهمیت است . | | سیستم های انرژی ((فسفات)) و لاکتیک هر دو بی هوازی هستند . بدین معنا که احتیاجی به وجود اکسیژن ندارند . از آنجا که تنیس شامل یک سری حرکات تکرار شونده و کوتاه مدت و انفجاری می باشد . بیشترین انرژی از سیستم بی هوازی تامین می شوند . لذا پرورش این سیستم های ((انرژی)) برای بازیکن حائز اهمیت است . |
| | انرژی بی هوازی از مواد پر انرژی فسفات در عضلات و یا از کاربرد ((مواد قندی)) در عضلات تامین می شود که نتیجه این عمل تولید اسید لاکتیک است ( انرژی اسید لاکتیک ) . | | انرژی بی هوازی از مواد پر انرژی فسفات در عضلات و یا از کاربرد ((مواد قندی)) در عضلات تامین می شود که نتیجه این عمل تولید اسید لاکتیک است ( انرژی اسید لاکتیک ) . |
| | با پرورش صحیح سیستم انرژی بی هوازی ورزشکار به ( توانائی انفجاری ) که برای یک ورزشکار رده بالا لازم است دست می یابد . این مسئله به اندازه سرعت بازیکن در تعیین برنده و بازنده نقش اساسی دارد . با این همه هنگامی که فعالیت ها و رد و بدل کردن توپ طولانی تر شود نیاز به تامین انرژی از طریق اکسیژن پیش می آید که این روش تامین انرژی به نام سیستم (هوازی) شناخته می شود . | | با پرورش صحیح سیستم انرژی بی هوازی ورزشکار به ( توانائی انفجاری ) که برای یک ورزشکار رده بالا لازم است دست می یابد . این مسئله به اندازه سرعت بازیکن در تعیین برنده و بازنده نقش اساسی دارد . با این همه هنگامی که فعالیت ها و رد و بدل کردن توپ طولانی تر شود نیاز به تامین انرژی از طریق اکسیژن پیش می آید که این روش تامین انرژی به نام سیستم (هوازی) شناخته می شود . |
| | یک پایه قوی تامین انرژی از طریق هوازی مورد نیاز است و بازیکنانی که به اندازه کافی سیستم اکسیژن را پرورش دهند میتوانند تولید اسید لاکتیک را به تاخیر اندازند که این مسئله به نوبه خود ایجاد خستگی را به تاخیر انداخته و فقط تمرکز سطح بازی و بازده کاری را برای مدت طولانی حفظ می کند . | | یک پایه قوی تامین انرژی از طریق هوازی مورد نیاز است و بازیکنانی که به اندازه کافی سیستم اکسیژن را پرورش دهند میتوانند تولید اسید لاکتیک را به تاخیر اندازند که این مسئله به نوبه خود ایجاد خستگی را به تاخیر انداخته و فقط تمرکز سطح بازی و بازده کاری را برای مدت طولانی حفظ می کند . |
| - | || __::برنامه ها::__|__::هوازی::__|__::غیر هوازی::__ | |
| - | |تعریف: تمرینی که در آن اکسیژن جذب بدن میشود و با حضور اکسیژن سوخت و ساز انرژی صورت میگیرد|تعریف: تمرینی که در آن اکسیژن استفاده نمیشود و سوخت و ساز انرژی بدون حضور اکسیژن صورت میگیرد | |
| - | |::----------::| __::غیر هوازی - غیر لاکتیک::__|__::غیر هوازی - لاکتیک::__ | |
| - | عامل تشخیص|ضربان قلب تا آستانه هوازی|ضربان قلب تا آستانه غیر هوازی غیر لاکتیک|ضربان قلب که در فوق آستانه غیر هوازی برای مدت معینی عمل کند | |
| - | روش اندازه گیری|با دستگاههای تمرینی مثل تردمیل|با اندازه گیری عوامل متابولیزم|ندارد ولی در حد اعلای فشار بدن که در مسابقه بکار گرفته میشود | |
| - | نوع تمرینات|راه رفتن - دویدن آرام - ورزش سوئدی|پرفشار و کوتاه مدت مثل دو 40 متر، پرش ارتفاع و ...|در حد یک مسابقه | |
| - | زمان تمرینات|حداقل 30دقیقه|بین 4 تا 8 ثانیه و استراحت کوتاه و به تکرار فراوان| فقط یکبار در حد زمانی رشته ورزشی مورد نظر و به تناوب حداقل 48 ساعت | |
| - | آثار تمرینات|آمادگی عضلات و تقویت قلب و ریه|افزایش قدرت و سرعت و Vo2 |آشنایی با شرایط مسابقه و تقویت جسم و روان برای این مرحله | |
| - | آثار جسمی منفی تمرینات|::-------------::|::------------::|ایجاد اسید لاکتیک که باعث غلظت خون و پلاسما ... | |
| - | نوع انرژی مصرفی|در کوتاه مدت گلوکز و بلند مدت|چربیها مثل قبلی + پروتئین|استفاده از گلیکوژن خون و کبد|| | |
| - | | |
| | __چند نکته مهم:__ | | __چند نکته مهم:__ |
| | *جذب اکسیژن حداکثر و شناخت آن بر اساس ضربان ((قلب)) باید با آزمایشات بدست آید. | | *جذب اکسیژن حداکثر و شناخت آن بر اساس ضربان ((قلب)) باید با آزمایشات بدست آید. |
| | *((انرژی)) بدن به چهار صورت ATP و ((کراتین)) فسفات و ((گلیکوژن)) و ((چربی)) ها و ((پروتئین)) وجود دارد. | | *((انرژی)) بدن به چهار صورت ATP و ((کراتین)) فسفات و ((گلیکوژن)) و ((چربی)) ها و ((پروتئین)) وجود دارد. |
| | *ATP در عضلات برای حرکتهای آنی - ((کراتین فسفات)) در عضلات برای تداوم حرکت - گلیکوژن در خون و کبد برای مرحله بعد استفاده میشود. | | *ATP در عضلات برای حرکتهای آنی - ((کراتین فسفات)) در عضلات برای تداوم حرکت - گلیکوژن در خون و کبد برای مرحله بعد استفاده میشود. |
| | *چربیها و پروتئین در بیرون عضلات و برای مراحل استقامتی استفاده میشود. ~~ | | *چربیها و پروتئین در بیرون عضلات و برای مراحل استقامتی استفاده میشود. ~~ |
| | + | !::~~blue:برای کسب اطلاعات بیشتر به سایت زیر مراجعه کنید~~:: |
| | !منبع: | | !منبع: |
| - | {img src=http://daneshnameh.roshd.ir/mavara/img/daneshnameh_up/7/72/logoGIF.gif desc= align=right link=http://mytennis4u.com/} |
+ | {img src=http://217.218.177.31/mavara/img/daneshnameh_up/7/72/logoGIF.gif desc= align=right link=http://mytennis4u.com/} |
