زمستان فصل سرماست ، اما الزاماً به معنای سرما خوردن و عطسه کردن در این فصل نیست. راههای ساده و مناسبی در پیشگیری از سرماخوردگی در فصل زمستان به شما کمک می کند:

مؤثرترین راه پیشگیری از سرماخوردگی، ساده ترین راه ، یعنی شستن دستها است. طبق گفته دکتر Paul Lyons از دانشگاه پزشکی پنسیلوانیا، مهمترین و مؤثرترین کاری که شما در طول زمستان و در تمام ماههای سال می توانید انجام دهید شستن دستهایتان است. وی می گوید: " یکی دیگر از راههای معمول در پخش و انتقال میکرب ها از یک فرد به فرد دیگر از طریق تماس پوستی است. "

یک رژیم غذایی حاوی مقادیر یا دُز تعیین شده ویتامین C میتواند از ابتلا به سرماخوردگی جلوگیری کند.
دکتر Lyons توصیه می کند در فصل زمستان سعی کنید بیشتر نیازهای غذایی روزانه خود را از طریق مصرف مرکبات تامین کنید.

مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریها هشدار می دهد که گرمای موجود در فضای بسته خانه ها و محل کار می تواند موجب خشک شدن سینوس ها شود. با این کار، ویروس های سرماخوردگی در محیط دارای رطوبت پایین و خشک پخش می شوند، به این ترتیب در این محیط خشک و گرم که دارای رطوبت پایین است، شما در برابر بیماری سرماخوردگی آسیب پذیرتر خواهید شد.

استفاده از دستگاه بخور و مرطوب کننده هوا اگر آب آن را به طور مرتب عوض کنید بسیار مفید خواهد بود. می توانید به جای دستگاه بخور، از ظرفهای پر از آب بر روی رادیاتور استفاده کنید.

انجام تمرینات بدنی به طور معمول و روزمره حتی زمانی که هوا نامناسب است، از سرماخوردگی پیشگیری می کند. زیرا تمرینات بدنی موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. اما در صورت ابتلا به سرماخوردگی از انجام تمرینات بدنی و ورزش با دستگاه های ورزشی تا بر طرف شدن بیماری و بهبودی کامل اجتناب کنید.

برگرفته از سایت iranhoo