منو
 صفحه های تصادفی
صفویه_بحران تلکو
قتل سفیانی
گراف و طبقه بندی آن
گ.دشمنان
ماهی دندان نیش
پلاریمتری
نرخ چند گانه ارز
انگیزه درد
قانون دوم نیوتن به زبان نیرو
تومورهای خوشخیم دهان و زبان
 کاربر Online
807 کاربر online
تاریخچه ی: ویتامین B9

نگارش: 3

اسید فولیک که به نام های فولات یا ویتامین B9 نیز خوانده می شود برای بسیاری از اعمال بدن از جمله سلامتی سیستم عصبی، خون و سلول ها حیاتی و اساسی است. این ویتامین بدن را در مقابل بیماری های قلبی، نقصهای مادر زادی، پوکی استخوان وسرطانهای مشخصی حفظ می کند.
در فرآورده های غذایی (برای مثال جوشیده یا حرارت داده شده) اسید فولیک از بین می رود. نگه داشتن غذا در حرارت اتاق به مدت طولانی نیز می تواند محتوای اسید فولیک آن را از بین ببرد.

فواید ویتامین B9 یا اسید فولیک

اسید فولیک در درمان و مقابله با بسیاری از بیماریها، شامل موارد زیر، کمک کننده است:

  • نقایص مادرزادی، میزان پایین اسید فولیک با نقایص موقع تولد همراه است. نیمی از نقایص لوله عصبی (نظیر اسپینا بیفیدا) قابل پیشگیری است اگر زنان در سن باروری از اسید فولیک در رژیم غذایی شان استفاده کنند. مطالعات نشان می دهد که میزان اسید فولیک مورد نیاز برای جلوگیری از نقایص لوله عصبی از طریق مکمل های ویتامینی بسیار راحت تر قابل دسترسی است تا منابع غذایی به تنهایی.

  • حمله و سکته قلبی. اسید فولیک برای پاک کردن خون از ماده ای به نام هوموسیستین ضروری است. میزان بالای هوموسیستین خطر بیماریهای قلبی و سکته قلبی را افزایش می دهد.


  • پوکی استخوان. فقدان اسید فولیک و در نتیجه افزایش هوموسیستین باعث ضعف استخوانها شده آنها را مستعد شکستگی می کند.

  • افسردگی و دیگر مشکلات ذهنی. اسید فولیک برای عملکرد مغز مهم است. این ویتامین خلق، خواب و اشتها را تنظیم می کند. افزایش سطح اسید فولیک و در بعضی افراد، مخصوصاً اشخاص مسن باعث علایم روانی یا ذهنی منفی بر عکس میشود. اسید فولیک یک اثر ضد افسردگی خفیف دارد و مصرف مکمل های اسید فولیک در بهبود اثر داروی پروزاک مؤثر است.

  • جلوگیری از کم خونی که می تواند باعث کاهش تعداد سلولهای قرمز خون شود، کمک به درمان سردرد، بهبود روماتیسم مفصلی، کمک به درمان ناباروری، کمک به درمان آکنه و مفید برای افراد مبتلا به ایدز.

نحوه مصرف


اسید فولیک به صورت قرص و در صورت صلاحدید پزشک به صورت تزریقی قابل استفاده است. قرص ها در مقدارهای 40 تا 1000 میکروگرم در دسترس هستند. میزان مجاز توصیه شده (RDA) برای اسید فولیک بستگی به سن و جنس دارد (پایین را نگاه کندی). در صورت حامله بودن، میزان کافی اسید فولیک باید استفاده شود. قبل از شروع مصرف مکمل های اسید فولیک یا دادن آن به بچه ها، با پزشک مشورت کنید.

میزان مجاز توصیه شده در رژیم غذایی (RDA)

  • شیرخواران زیر 6 ماه: 25 میکروگرم
  • 6 تا 12 ماه: 35 میکروگرم
  • بچه های 1 تا 3 سال: 50 میکروگرم
  • بچه های 4 تا 6 سال: 75 میکروگرم
  • بچه های 4 تا 6 سال: 75 میکروگرم
  • پسران و دختران 11 تا 14 سال 150 میکروگرم
  • مردان 15 سال و بالاتر: 400 میکروگرم
  • زنان 15 سال و بالاتر: 400 میکروگرم
  • خانم های حامله: 400 میکروگرم
  • زنان شیرده: 280 میکروگرم

منابع غذایی ویتامین B9


غذاهایی که شامل میزان چشمگیری از اسید فولیک هستند شامل ؛ جگر، عدسی، سبوس برنج، مخمر آبجو، آرد سویا، نخود چشم سیاه، لوبیای مرمری، لوبیا قرمز، بادام زمینی، اسفناج، برگ شلغم، گندم و مارچوبه .

موارد احتیاط


اسید فولیک ندرتاً‌سمی است. مصرف زیاد آن (بیشتر از 15 میلی گرم) می تواند باعث مشکلات معده، مشکلات خواب، واکنش های پوستی و تشنج شود. مکمل های اسید فولیک کمبود ویتامین ب-12 را که می تواند باعث آسیب دائمی به سیستم عصبی شود، مخفی نگه دارد. مکمل های اسید فولیک باید همیشه ویتامین ب-12 نیز به همراه داشته باشند.

تداخل های احتمالی


  • باعث کاهش جذب روی میشود.

  • کاهش جذب و عملکرد در صورت همراهی با استروژن، الکل، داروهای مختلف شیمی درمانی (مخصوصاً متوتروکسات)، سولفاسلازین، باربیتورات، و داروهای ضد تشنج.

  • اگر آسپیرین، ایبوپروفن یا استامینوفن برای مدت طولانی استفاده می کنید به اسید فولیک بیشتری نیاز دارید.

  • در صورتی که اسید فولیک با ویتامین ب-12، نیاسین، کولین و ویتامین "سی" استفاده شود بهترین اثر را دارد.







اسید فولیک





تاریخ شماره نسخه کاربر توضیح اقدام
 سه شنبه 24 آذر 1383 [18:30 ]   15   طه محمدی      جاری 
 سه شنبه 24 آذر 1383 [18:30 ]   14   طه محمدی      v  c  d  s 
 سه شنبه 24 آذر 1383 [18:27 ]   13   طه محمدی      v  c  d  s 
 دوشنبه 23 آذر 1383 [18:21 ]   12   طه محمدی      v  c  d  s 
 دوشنبه 23 آذر 1383 [18:20 ]   11   طه محمدی      v  c  d  s 
 دوشنبه 23 آذر 1383 [18:19 ]   10   طه محمدی      v  c  d  s 
 دوشنبه 23 آذر 1383 [12:10 ]   9   طه محمدی      v  c  d  s 
 یکشنبه 22 آذر 1383 [10:52 ]   8   طه محمدی      v  c  d  s 
 چهارشنبه 18 آذر 1383 [08:17 ]   7   طه محمدی      v  c  d  s 
 چهارشنبه 18 آذر 1383 [08:17 ]   6   طه محمدی      v  c  d  s 
 چهارشنبه 18 آذر 1383 [08:16 ]   5   طه محمدی      v  c  d  s 
 سه شنبه 17 آذر 1383 [18:04 ]   4   طه محمدی      v  c  d  s 
 سه شنبه 17 آذر 1383 [18:00 ]   3   طه محمدی      v  c  d  s 
 سه شنبه 17 آذر 1383 [17:51 ]   2   طه محمدی      v  c  d  s 
 سه شنبه 17 آذر 1383 [17:49 ]   1   طه محمدی      v  c  d  s 


ارسال توضیح جدید
الزامی
big grin confused جالب cry eek evil فریاد اخم خبر lol عصبانی mr green خنثی سوال razz redface rolleyes غمگین smile surprised twisted چشمک arrow



از پیوند [http://www.foo.com] یا [http://www.foo.com|شرح] برای پیوندها.
برچسب های HTML در داخل توضیحات مجاز نیستند و تمام نوشته ها ی بین علامت های > و < حذف خواهند شد..