| |
| | | |
| | | | | |
- | {picture file=img/daneshnameh_up//2.jpg} |
+ | {picture=nan2.jpg} |
| | | |
| | | |
| | | | |
|
- | این نوع ویتامین B ((محلول در آب ))است و در بدن تبدیل به ترکیبی به نام کوآنزیم A میشود که وجود این ماده در بدن برای تبدیل غذا به انرژی لازم است.همه سلولهای بدن نیاز به __ویتامین B5 __یا__ اسید پانتوتنیک __دارند. ویتامینB5 به عنوان ویتامین "ضد استرس" نیز شناخته شده است. زیرا عملکرد غده(( آدرنال ))را تقویت کرده و بهبود میبخشد. (غده آدرنال عضوی است که بدن را در مقابل انواع استرسها حمایت میکند). ویتامین B5برای عمل عضلات و اعصاب ضروری است و برای حفظ سلامتی سیستم ایمنی بدن، حیاتی است. این ویتامین همچنین در کاهش علایم دردناک(( روماتیسم ))مفصلی موثر است،در ضمن این ویتامین رشد و نمو را تسهیل نموده و به سلامت پوست و مو کمک مینماید.کوآنزیم A در ((متابولیسم)) انرژی و ((سنتز)) ((چربی)) و ((کلسترول)) دخالت دارد و فقدان آن سبب نارسایی رشد و خاکستری شدن موها و ((کم خونی ))میشود و روزانه انسان به 5 تا10 میلی گرم از آن نیاز دارد. |
+ | این نوع ویتامین B ((محلول در آب)) است و در بدن تبدیل به ترکیبی به نام کوآنزیم A میشود که وجود این ماده در بدن برای تبدیل غذا به انرژی لازم است.همه سلولهای بدن نیاز به __ویتامین B5 __یا__ اسید پانتوتنیک __دارند. ویتامین B5 به عنوان ویتامین "ضد استرس" نیز شناخته شده است. زیرا عملکرد غده(( آدرنال))را تقویت کرده و بهبود میبخشد. (غده آدرنال عضوی است که بدن را در مقابل انواع استرسها حمایت میکند).
ویتامین B5برای عمل عضلات و اعصاب ضروری است و برای حفظ سلامتی سیستم ایمنی بدن، حیاتی است. این ویتامین همچنین در کاهش علایم دردناک ((روماتیسم)) مفصلی موثر است،در ضمن این ویتامین رشد و نمو را تسهیل نموده و به سلامت پوست و مو کمک مینماید.کوآنزیم A در ((متابولیسم)) انرژی و ((سنتز)) ((چربی)) و ((کلسترول)) دخالت دارد و فقدان آن سبب نارسایی رشد و خاکستری شدن موها و ((کم خونی)) میشود و روزانه انسان به 5 تا10 میلی گرم از آن نیاز دارد. |
| |
| | | |
| | | | | |
- | {picture file=img/daneshnameh_up//3.jpg} |
+ | {picture=egg3.jpg} |
| | | |
| | | |
| | | | |
|
- | ((گوشت)) تازه، ((سبزیجات)) و تمام غلات تازه دارای ویتامین B5 بیشتری نسبت به غذاهای فریز شده یا کنسرو شده هستند. بهترین منابع ویتامین B5عبارتند از: ((مخمر آبجو))، ((نان)) ((غلات و حبوبات))، ((قارچ))،(( جگر))، ((لوبیا))ی خشک و(( نخود))، ((آووکادو))، ((ماهی))، ((مرغ))، آجیل (((فندق))، ((گردو)))، ((بادام زمینی))، ((گل کلم))، ((شیر ))و ((پنیر))، ((سیبزمینی))، ((پرتقال))،(( موز)) و (( زرده تخم مرغ)). |
+ | بهترین منابع ویتامین B5عبارتند از:
((مخمر آبجو))، ((نان)) ((غلات و حبوبات))، ((قارچ)) ،((جگر))، ((لوبیا))ی خشک و ((نخود))، ((آووکادو)) ، ((ماهی)) ، ((مرغ))، آجیل (((فندق))، ((گردو)))، ((بادام زمینی))، ((گل کلم)) ، ((شیر «ماده غذایی»|شیر)) و ((پنیر)) ، ((سیبزمینی)) ، ((پرتقال)) ،(( موز)) و (( زرده تخم مرغ)). |