منو
 کاربر Online
779 کاربر online
تاریخچه ی: نقش منیزیم در بدن

((منیزیم)) و نقش آن در ((بدن))

{picture file=img/daneshnameh_up/4/41//Naghshmaniaziom1.jpg}


یکی از املاح مورد نیاز هر ((سلول)) از بدن شما ، ((منیزیم)) می باشد . ((بدن)) ((انسان)) بزرگسال حاوی 28-20 گرم منیزیم است که 60% از آن در ((استخوان)) ، 26% در عضله و ماهیچه ها و بقیه در بافت های نرم و مایعات بدن وجود دارد . نیمی ازذخایر منیزیم بدن شما درون سلولهای بافت ها و اندامهای بدن و نیمی از آن به صورت ترکیب با ((کلسیم)) و ((فسفر)) در استخوان وجود دارد. تنها 1% از ((منیزیم)) بدن شما در خون یافت می شود . بدن شما برای حفظ میزان ثابت منیزیم ((خون)) ، خیلی سخت فعالیت می کند . بیش از 300 ((واکنش بیوشیمیایی)) در بدن برای فعالیت خود به منیزیم نیاز دارند چرا که منیزیم باعث حفظ فعالیت نرمال ((ماهیچه)) و ((عصب))، ضربان منظم ((قلب)) و استحکام استخوانها می شود. همچنین منیزیم در متابولیسم انرژی و سنتز ((پروتئین)) نقش دارد.

منابع غذایی و دریافت :

((منیزیم)) در بسیاری از غذاها به مقدار فراوان یافت می شود و یک رژیم غذایی معمول در صورت انتخاب درست غذاهای مصرفی می توان مقدار کافی آن را تامین کرد . منابع غذایی خوب منیزیم عبارتند از : دانه ها ، مغزها، آجیل ، سبزیجات برگی شکل مثل ((کلم)) ، ((اسفناج)) و ... ، ((غلات)) سبوس دارو حبوبات مثل لوبیا و سویا و... . تصفیه کردن غلاتی مانند ((آرد گندم)) و ((برنج)) و فرآیند غذاها مانند ((شکر))، سبب از بین رفتن ((املاح)) از جمله ((منیزیم)) می شود.

{picture file=img/daneshnameh_up/e/e9//Naghshmaniaziom2.jpg}

نقش منیزیم در بیماریهای رایج :

منیزیم و ((فشار خون)) : ((منیزیم)) درتنظیم ((فشار خون)) نقش مهمی را ایفا می کند. رژیم های غذایی که حاوی مقدار زیادی ((سبزی)) و ((میوه)) باشند منیزیم و ((پتاسیم)) را در حد کافی تأمین کرده و باعث کاهش فشار خون بالا می شوند . مطالعات نشان می دهد دریافت زیاد ((منیزیم)) ، ((پتاسیم)) و ((کلسیم)) و دریافت کم ((چربی)) و ((سدیم)) در برنامه ها و رژیم غذایی تأثیر زیادی در کاهش فشار خون بالا دارند.
بنابراین توصیه می شود با دریافت کافی منابع حاوی ((منیزیم)) از وقوع ((فشار خون)) بالا پیشگیری وآن را کنترل کنید.

منیزیم و بیماریهای قلبی- عروقی :

دریافت کم ((منیزیم)) ، باعث اختلال در ریتم قلبی و بروز حملات و ((سکته)) های قلبی می شود. مطالعات انجام شده در بیمارانی که به سکته ی حاد قلبی مبتلا شدند که استفاده فوری از منیزیم پس از سکته ی قلبی سبب کاهش ((مرگ)) و میر بیماران می شود.
منیزیم و استئوپرز: ممکن است کمبود منیزیم ، عاملی خطر زا در ایجاد استئوپرز ( ((پوکی استخوان)) ) باشد . کمبود ((منیزیم)) ، ((متابولیسم)) ((کلسیم)) و ((هورمون)) تنظیم کننده ((کلسیم)) را در ((بدن)) تغییر می دهد . مطالعات مختلفی نشان می دهد که مکمل دهی منیزیم ، چگالی معدنی استخوان را بهبود می بخشد ؛ اما برای اثبات این موضوع نیاز به مطالعات بیشتری است .
منیزیم و ((دیابت)) : وجود منیزیم برای ((متابولیسم)) ((کربوهیدرات)) ((«قند)) ) لازم است . ممکن است باعث آزاد سازی و فعال شدن ((انسولین)) ((«هورمون)) تنظیم کننده ((قند خون)) ) شود . افزایش مقدار گلوکز (قند ) خون در بیماران دیابتی باعث کاهش منیزیم خون و کمبود آن در ادرار می شود .
حال می توان فهمید که چرا کمبود منیزیم در افراد دیابتی نوع 1 و نوع 2 که خوب کنترل نمی شوند ، وجود دارد. تنها بیماران دیابتی که در معرض خطر کمبود ((کلسیم)) هستند ، باید ((منیزیم)) ((خون)) خود را ارزیابی کرد ، و اگر کمبودی وجود داشت آن را جبران کنند.
در بیماریهای دیگری مثل سردرد های میگرنی نیز مکمل دهی منیزیم ممکن است باعث کاهش ((سردرد)) شود اما برای اثبات این موضوع نیاز به مطالعات بیشتری است .


{picture file=img/daneshnameh_up/8/87//Naghshmaniaziom3.jpg}

کمبود منیزیم

اگر چه کمبود شدید منیزیم نادر است ولی علائم بالینی آن با لرزش ، ((اسپاسم عضله)) ، تغییرات شخصیتی ، ((بی اشتهایی)) ، ((تهوع )) و ((استفراغ)) مشخص می شود . تتانی ، پرش عضله، حرکات غیر ارادی، ((تشنج)) و ((کـُما)) نیز در افراد با کمبود شدید ((منیزیم)) گزارش شده است. کمبود حاد منیزیم در بیماران کلیوی ، درمان ((بادیورتیک)) ها، سوء جذب ، پرکاری ((تیروئید)) ، التهاب ((لوزالمعده)) ، کواشیورکور، ((دیابت))، اختلالات غده پاراتیروئید ، استرس بعد از جراحی و راشیتیسم مقاوم به ((ویتامین ))D ، ایجاد می شود.

((مسمومیت))

اگرچه افزایش دریافت منیزیم می تواند مانع از آهکی شدن ((استخوان)) شود ولی احتمال دریافت آن از منابع غذایی و مکمل ها خیلی کم است . تنها مورد مسمویت در کارگران کارخانه ((ذوب)) فلزات مشاهده شده است که غبار منیزیم را به مقدار زیاد از راه تنفس یا راه ((دهان)) دریافت می کنند.
مقدار خوراکی مجاز توصیه شده (RDA) برای منیزیم :
طبق جدول زیر برای هر گروه سنی مقدار مجاز غذایی منیزیم در هر روز تعیین شده است.































شیردهی (میلی گرم/روز)

بارداری (میلی گرم/روز)

زنان (میلی گرم/روز)

مردان (میلی گرم/روز)

گروه سنی مجاز

360

400

360

410

14 تا 18 سال

310

350

310

400

19 تا 30 سال

320

360

320

420

بالاتر از 31 سال


تاریخ شماره نسخه کاربر توضیح اقدام
 پنج شنبه 19 آذر 1383 [19:32 ]   5   طه محمدی      جاری 
 پنج شنبه 19 آذر 1383 [19:30 ]   4   طه محمدی      v  c  d  s 
 پنج شنبه 19 آذر 1383 [19:12 ]   3   طه محمدی      v  c  d  s 
 یکشنبه 15 آذر 1383 [11:00 ]   2   نفیسه ناجی      v  c  d  s 
 شنبه 18 مهر 1383 [11:09 ]   1   فاطمه عیوضی      v  c  d  s 


ارسال توضیح جدید
الزامی
big grin confused جالب cry eek evil فریاد اخم خبر lol عصبانی mr green خنثی سوال razz redface rolleyes غمگین smile surprised twisted چشمک arrow



از پیوند [http://www.foo.com] یا [http://www.foo.com|شرح] برای پیوندها.
برچسب های HTML در داخل توضیحات مجاز نیستند و تمام نوشته ها ی بین علامت های > و < حذف خواهند شد..