خانه دانشنامه
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
- | با 4روش آب از بدن خارج می شود: | + | __با 4روش آب از بدن خارج می شود:__ | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
با تعریق آب به صورت نامحسوس از بدن دفع می شود؛ با نفس کشیدن آب، با هوای بازدم خارج می شود؛ از طریق ((ادرار)) و با ((مدفوع)) مقدار زیادی آب از ((بدن)) دفع می شود. به ازای میزان آبی که از بدن دفع می شود، نیاز به دریافت ((آب)) داریم. روزانه حدود 5/2 لیتر آب از بدن دفع می شود. آب بدن کودکان 2 برابر بزرگسالان دفع می شود در تابستان بهتر است با استفاده از کلاه های خنک و نخی، جلوی تبخیر زیاد آب را از بدن کودکان بگیریم. | با تعریق آب به صورت نامحسوس از بدن دفع می شود؛ با نفس کشیدن آب، با هوای بازدم خارج می شود؛ از طریق ((ادرار)) و با ((مدفوع)) مقدار زیادی آب از ((بدن)) دفع می شود. به ازای میزان آبی که از بدن دفع می شود، نیاز به دریافت ((آب)) داریم. روزانه حدود 5/2 لیتر آب از بدن دفع می شود. آب بدن کودکان 2 برابر بزرگسالان دفع می شود در تابستان بهتر است با استفاده از کلاه های خنک و نخی، جلوی تبخیر زیاد آب را از بدن کودکان بگیریم. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مقداری از آبی که نیاز داریم توسط بدن تولید می شود و مقداری هم توسط غذاها تامین می گردد، اما بدن ما در حقیقت به چه مقدار آب یا مایعات نیاز دارد؟ | مقداری از آبی که نیاز داریم توسط بدن تولید می شود و مقداری هم توسط غذاها تامین می گردد، اما بدن ما در حقیقت به چه مقدار آب یا مایعات نیاز دارد؟ | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
عموماً گفته می شود بدن روزانه 8 لیوان آب نیاز دارد که مقداری از آن توسط غذاهای خورده شده در طی روز تامین می شود. پس خوردن روزانه 4 تا 5 لیوان ((آب))، آب میوه، ((چای))، ((شیر)) و دیگر مایعات برای یک فرد سالم کافی است. | عموماً گفته می شود بدن روزانه 8 لیوان آب نیاز دارد که مقداری از آن توسط غذاهای خورده شده در طی روز تامین می شود. پس خوردن روزانه 4 تا 5 لیوان ((آب))، آب میوه، ((چای))، ((شیر)) و دیگر مایعات برای یک فرد سالم کافی است. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
البته در صورتی که به مدت طولانی در هوای گرم هستید یا با ورزش های طولانی و سنگین آب بدن شما کاهش یافته برای جلوگیری از بروز حالات گرمازدگی و کمبود آب، باید چاره ای اندیشید. | البته در صورتی که به مدت طولانی در هوای گرم هستید یا با ورزش های طولانی و سنگین آب بدن شما کاهش یافته برای جلوگیری از بروز حالات گرمازدگی و کمبود آب، باید چاره ای اندیشید. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
- | {picture file=img/daneshnameh_up/6/6e//Naghshab3.jpg} |
+ |
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
به این حالات اصطلاحاً دهیدراته * شدن بدن می گویند. در این زمان فرد احساس سوزش در عضلاتش می کند، به سختی نفس می کشد و خشکی نفس را احساس می کند. احساس گنگی، صدای زنگ دو گوش و سر درد دارد و دیدش تار می شود، اگر این وضعیت ادامه یابد فرد از حال می رود البته این پاسخ طبیعی مغز به کمبود ((آب)) ((بدن)) است و در صورتی که این وضع ادامه یابد به بافت حساس ((مغز)) آسیب می رسد، بهترین راه این است که با ریختن آب به روی او و مالیدن یخ به بدنش او را خنک کنیم و به مرور به او آب میوه دهیم. (توصیه دکتر Mirkin) | به این حالات اصطلاحاً دهیدراته * شدن بدن می گویند. در این زمان فرد احساس سوزش در عضلاتش می کند، به سختی نفس می کشد و خشکی نفس را احساس می کند. احساس گنگی، صدای زنگ دو گوش و سر درد دارد و دیدش تار می شود، اگر این وضعیت ادامه یابد فرد از حال می رود البته این پاسخ طبیعی مغز به کمبود ((آب)) ((بدن)) است و در صورتی که این وضع ادامه یابد به بافت حساس ((مغز)) آسیب می رسد، بهترین راه این است که با ریختن آب به روی او و مالیدن یخ به بدنش او را خنک کنیم و به مرور به او آب میوه دهیم. (توصیه دکتر Mirkin) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
بهتر است در حین انجام ورزش های سنگین به ورزشکار ((آب میوه)) تازه بدهیم که موجب افزایش قدرت و توانایی تفکر او شود. حتی بهتر است ورزشکار یک هفته پیش از مسابقه میزان آب دریافتی اش را کمی افزایش دهد. | بهتر است در حین انجام ورزش های سنگین به ورزشکار ((آب میوه)) تازه بدهیم که موجب افزایش قدرت و توانایی تفکر او شود. حتی بهتر است ورزشکار یک هفته پیش از مسابقه میزان آب دریافتی اش را کمی افزایش دهد. |
از پیوند [http://www.foo.com] یا [http://www.foo.com|شرح] برای پیوندها. برچسب های HTML در داخل توضیحات مجاز نیستند و تمام نوشته ها ی بین علامت های > و < حذف خواهند شد.. |