!میانگین قد انسان در کل دنیا
|| |__استاندارد__|__سیستم__|__شاهنشاهی__|__سیستم__
__کشور__|__مذکر__|__مونث__|__مذکر__|__مونث__
((آرژانتین))|174.4 سانتی متر|161.5 سانتی متر|8.7 `5|3.6 `5
((استرالیا))|177.0 سانتی متر|164.3 سانتی متر|9.7 `5| 4.7 `5
((اتریش))|178.2 سانتی متر|165.5 سانتی متر| 10.1 `5|5.2 `5
((بلژیک))|175.6 سانتی متر| 164.1 سانتی متر|9.2 `5 |4.6 `5
((برزیل))|174.0 سانتی متر|161.2 سانتی متر|8.5 `5|3.5 `5
((کانادا))|177.0 سانتی متر|163.0 سانتی متر|9.7 `5|4.2 `5
((چین))|169.7 سانتی متر|158.6 سانتی متر| 6.8 `5|2.4 `5
((کلمبیا))|172.3 سانتی متر|161.1 سانتی متر|7.7 `5|3.4 `5
((کروتیا))|180.0 سانتی متر|167.9 سانتی متر|10.8 `5|6.2 `5
((کوبا))|174.0 سانتی متر|163.3 سانتی متر|8.5 `5|4.3 `5
((جمهوری چکسلاواکی))|178.0 سانتی متر|165.5 سانتی متر| 10.0 `5|5.2 `5
((دانمارک))|181.5 سانتی متر|169.0 سانتی متر|11.5 `5|6.6 `5
((مصر))|175.0 سانتی متر|162.0 سانتی متر|8.9 `5|3.8 `5
((فرانسه))|176.6 سانتی متر|164.7 سانتی متر|9.5 `5|3.8 `5
((فنلاند))|178.2 سانتی متر|164.9 سانتی متر|10.1 `5|4.9 `5
((آلمان))|180.2 سانتی متر|168.2 سانتی متر|10.9 `5|6.3 `5
((یونان))|176.8 سانتی متر|165.3 سانتی متر|9.6 `5|5.1 `5
((هند))|167.6 سانتی متر|155.0 سانتی متر|6.0 `5|1.0 `5
((اندونزی))|170.0 سانتی متر|158.7 سانتی متر|6.9 `5|2.5 `5
((ایران))|178.7سانتی متر|165.9 سانتی متر|10.4 `5|5.3 `5
((عراق))|176.3 سانتی متر|163.2 سانتی متر|9.4 `5|4.2 `5
((ایرلند))|176.1 سانتی متر|163.6 سانتی متر|9.3 `5|4.3 `5
((ایتالیا))|176.7 سانتی متر|164.1 سانتی متر|9.6 `5|4.6 `5
((ژاپن))|165.6 سانتی متر|153.0 سانتی متر|5.2 `5|0.2 `5
((کره شمالی))|164.9 سانتی متر|154.0 سانتی متر|4.9 `5|0.6 `5
((کره جنوبی))|173.3 سانتی متر|160.9 سانتی متر|8.2 `5|3.3 `5
((مکزیکو))|171.8 سانتی متر|161.0 سانتی متر|7.6 `5|3.4 `5
((مغولستان))|168.0 سانتی متر|157.7 سانتی متر|6.6 `5|2.0 `5
((مراکش))|172.7 سانتی متر|160.0 سانتی متر|8.0 `5|3.0 `5
((هلند))|182.5 سانتی متر|170.5 سانتی متر|11.9 `5|7.1 `5
((نیوزلند))|175.0 سانتی متر|162.9 سانتی متر|9.0 `5|4.1 `5
((نروژ))|180.0 سانتی متر|167.6 سانتی متر|10.8 `5|5.9 `5
((پاکستان))|176.9 سانتی متر|164.6 سانتی متر|9.6 `5|4.8 `5
((پرو))|173.8 سانتی متر|161.1 سانتی متر|8.5 `5|3.5 `5
((فیلیپین))|165.0 سانتی متر|154.1 سانتی متر|5.0 `5|0.7 `5
((لهستان))|175.3 سانتی متر|163.1 سانتی متر|9.1 `5|4.3 `5
((پرتقال))|174.6 سانتی متر|161.8 سانتی متر|8.9 `5|3.7 `5
((رومانی))|178.0 سانتی متر|165.1 سانتی متر|10.0 `5|5.0 `5
((روسیه))|175.9 سانتی متر|162.0 سانتی متر|9.3 `5|3.8 `5
((عربستان سعودی))|174.6 سانتی متر|161.7 سانتی متر|8.9 `5|3.6 `5
((سنگال))|175.0 سانتی متر|162.6 سانتی متر|9.0 `5|3.9 `5
((آفریقای جنوبی))|177.4 سانتی متر|163.6 سانتی متر|9.9 `5|4.4 `5
((اسپانیا))| 173.4 سانتی متر|166.1 سانتی متر|10.7 `5|5.4 `5
((سوئد))|179.6 سانتی متر|166.1 سانتی متر|10.7 `5|5.4 `5
((سوئیس))|180.5 سانتی متر|167.2 سانتی متر|11.0 `5|5.8 `5
((تایلند))|173.6 سانتی متر|191.6 سانتی متر|8.5 `5|3.5 `5
((تانزانیا))|172.3 سانتی متر|161.6 سانتی متر|7.8 `5|3.3 `5
((ترکیه))|172.5 سانتی متر|162.0 سانتی متر|7.9 `5|3.8 `5
((اکراین))|176.5 سانتی متر|164.5 سانتی متر|9.4 `5|4.7 `5
((انگلستان))|178.1 سانتی متر|164.2 سانتی متر|10.1 `5|4.6 `5
((آمریکا))|176.7 سانتی متر|162.6 سانتی متر|9.6 `5|4.0 `5
((ویتنام))|162.5 سانتی متر|152.3 سانتی متر|3.9 `5|0.0 `5||
|
__قد انسان__، ((ارتفاع)) یک ((انسان)) است. قد بسیار متغیر است، اما عموما در یک محدوده خاص قرار دارد ( ((منحنی بل)) ). بیشتر ((بزرگسال))ان، تا پیش از بیست سالگی به حداکثر قد خود می رسند.
{picture file=img/daneshnameh_up/childrensheight.gif}
|
به عقیده ی بیشتر افراد ، قد بلند مشخصه ی بسیار خوبی است و پسران ما عموماً آرزو دارند بلندتر و درشت اندام تر باشند. اما بلند قد شدن به عوامل متعددی بستگی دارد. سایز بدن افراد نتیجه ای از تداخل عوامل داخلی و محیطی در طول دوران رشد است. عوامل داخلی تعیین کننده قد ، فاکتورهای ژنتیکی است که فرد از والدینش دریافت می کند و قابل تغییر نیست ، عوامل محیطی تاثیر گذار نیز عبارتند از : ((تغذیه)) ، ((آب و هوا)) ، اقلیم و بیماریها و .... مثلاً شواهد موجود نشان می دهد نزدیکی یا دوری به خط استوا در اندازه بدن افراد موثر است .
اگر چه نمی توان عوامل محیطی و ژنتیکی را به راحتی جدا کرد ولی با بررسی ملل مختلف ، ((نژادها)) و سرزمینهای گوناگون این نتیجه به دست می آید که عوامل محیطی بسیار مهم اند . ضمنا افراد نیز می توانند رژیم غذایی مناسبی را انتخاب کنند تارشدی آرام و طولانی تر داشته باشند.
طی تحقیقاتی مشخص شده که انسان کنونی از انسان اولیه بسیار بلند قامت تر است ؛ این نتیجه که با مقایسه ((ستون مهره ها)) در سنگواره های به دست آمده حاصل شده است . از لحاظ ((فیزیولوژیک))، یک مادر بلند قد ، نوزادی با وزن گیری بهتر خواهد داشت زیرا فضای لگن مادر بیشتر است و جنین رشد بهتری در رحم دارد .
بلند قد بودن مردان یکی از معیارهای خانم ها برای انتخاب همسر است ، مرد بلند قد ، قوی تر به نظر می رسد.
در میان مواد مغذی مورد نیاز برای رشد قدی ، مصرف به اندازه ((پروتئین)) ها و ((املاح)) از اهمیت ویژه ای برخوردار است .
بیشتر رشد قدی با افزایش طول استخوانهای دراز بدن صورت می گیرد بدین ترتیب که در سنین کودکی در انتهای استخوانهای دراز بدن مثل استخوان ((ران)) و ((ساق)) پا ، منطقه ای بنام اپی فیز موجود است که هنوز استخوانی نشده و از جنس غضروف است. این بخش مولد با تکثیر سلولی موجب افزایش قد استخوانها می شود و در انتهای ((سنین بلوغ)) ، این بخش استخوانی شده و در این مرحله رشد قدی فرد متوقف می شود ، لذا قد فرد بلندتر نخواهد شد.
در بدن ، هورمونی به نام ((هورمون رشد)) موجود است که در سنین کودکی و نوجوانی تکثیر سلولی ، در این مناطق غضروفی را تحریک و موجب افزایش استخوان سازی می شود. استخوان سازی تا پایان سنین بلوغ ، ادامه دارد یعنی تا اوایل 20 سالگی هنوز امکان افزایش قد وجود دارد.
یکی از عوامل تاثیرگذار بر رشد قدی ((تغذیه)) است . ژاپنی ها توانسته اند با تغذیه سالم ، متوسط قد جوانانشان را افزایش دهند. در میان مواد مغذی مصرف به اندازه ی پروتئین ها و املاح بسیار اهمیت دارد. یک نوجوان باید پروتئین مورد نیازش را هر روز و به خصوص چند مرحله در طول روز دریافت کند. بهتر است پروتئین مصرفی از منابع پروتئین حیوانی باشد مثل ((گوشت گوسفند)) و ((گاو)) ، ((مرغ)) و ((ماهی)) ، ((تخم مرغ)) و ((شیر)). در میان املاحی که برای رشد قدی لازم اند ((کلسیم))، ((فسفر)) ، ((منیزیم)) ، روی و ((فلوئور)) از اهمیت ویژه برخوردار هستند. منابع کلسیم: ((لبنیات)) مثل ((شیر)) ، ((ماست)) ، ((پنیر)) ((خامه)) و بستنی است . فسفر و منیزیم در گوشت و دیگر منابع پروتئین و حبوبات فراوان است. ((فلوئور)) نیز در آب موجود است و آب مصرفی بایستی محتوی ppm 1 فلوئور باشد.
تحقیقات اخیر ، اذعان می دارد که مصرف " ((روی)) " به مقدار کافی موجب رشد قدی مناسب خواهد شد ، در خاورمیانه و خصوصاً ایران مصرف کم روی موجب کوتاه قدی و قدرت جنسی پایین مردان جوان می شود. به علاوه با کمبود روی سطح توانایی های مغزی و ایمنی بدن پائین آمده و ابتلا به بیماریهای مسری زیاد تر رخ می دهد.
توصیه متخصصان تغذیه برای نوجوانان ، مصرف روزانه 150 گرم گوشت ، نصف تا 1 لیوان حبوبات پخته ، 2 تا 3 لیوان شیر و لبنیات دیگر به همراه سبزیجات فراوان است.
{picture file=img/daneshnameh_up/e/e7//Ghad2.jpg}
نوجوانانی که در سنین رشد هستند و افزایش قد خوبی ندارند می توانند با مصرف مکمل ویتامینها و ((املاح)) ، طبق دستور و مصرف هفتگی ((آهن)) ، رشد قدی شان را بهبود بخشند. پس توصیه می شد کسانی که می خواهند قد بلند تری داشته باشند هفته ای یکبار ((جگر)) و دو بار غذای دریایی میل کنند و هر روز چند عدد ، ((بادام)) ، ((بادام زمینی)) و ((گردو)) بخورند .
غذاهای دریایی مثل ((ماهی)) ، ((میگو)) ، ((جگر)) و ((دانه های روغنی)) حاوی املاح زیادی هستند و فوائد بسیاری برای نوجوانان دارند.
پس توصیه می شود کسانی که می خواهند قد بلندتری داشته باشند هفته ای 1 مرتبه جگر و 2 مرتبه غذای دریایی میل کنند و هر روز چند عدد بادام و بادام زمینی و گردو بخورند .
یک نکته بسیارمهم در افزایش قد ، انجام فعالیت های ورزشی است . هر چه تحرک ما بیشتر باشد گردش املاح استخوانی بیشتر خواهد بود و این مساله به رشد قدی کمک خواهد کرد. ورزشهایی مثل ((بسکتبال)) ، ((والیبال)) ، ((شنا)) ، ((بدمینتون)) و ((تنیس)) برای کمک به افزایش قد بسیار مفید اند.
در دهه ی اخیر با انجام عملی بر روی افراد کوتاه قد ، به طور مصنوعی طول استخوانهای درازشان را افزایش می دهند ، بدین ترتیب که استخوانهای پا را شکسته و محل شکستگی را به پوششی از جنس استیل متصل می کنند .