|| |__استاندارد__|__سیستم__|__شاهنشاهی__|__سیستم__
__کشور__|__مذکر__|__مونث__|__مذکر__|__مونث__
آرژانتین|174.4 سانتی متر|161.5 سانتی متر|8.7 `5|3.6 `5
استرالیا|177.0 سانتی متر|164.3 سانتی متر|9.7 `5| 4.7 `5
اتریش|178.2 سانتی متر|165.5 سانتی متر| 10.1 `5|5.2 `5
بلژیک|175.6 سانتی متر| 164.1 سانتی متر|9.2 `5 |4.6 `5
برزیل|174.0 سانتی متر|161.2 سانتی متر|8.5 `5|3.5 `5
کانادا|177.0 سانتی متر|163.0 سانتی متر|9.7 `5|4.2 `5
چین|169.7 سانتی متر|158.6 سانتی متر| 6.8 `5|2.4 `5
کلمبیا|172.3 سانتی متر|161.1 سانتی متر|7.7 `5|3.4 `5
کروتیا|180.0 سانتی متر|167.9 سانتی متر|10.8 5|6.2 5
کوبا|174.0 سانتی متر|163.3 سانتی متر|8.5 5|4.3 5
جمهوری چکسلاواکی|178.0 سانتی متر|165.5 سانتی متر| 10.0 5|5.2 5
دانمارک|181.5 سانتی متر|169.0 سانتی متر|11.5 5|6.6 5
مصر|175.0 سانتی متر|162.0 سانتی متر|8.9 5|3.8 5
فرانسه|176.6 سانتی متر|164.7 سانتی متر|9.5 5|3.8 5
فنلاند|178.2 سانتی متر|164.9 سانتی متر|10.1 5|4.9 5
آلمان|180.2 سانتی متر|168.2 سانتی متر|10.9 5|6.3 5
یونان|176.8 سانتی متر|165.3 سانتی متر|9.6 5|5.1 5
هند|167.6 سانتی متر|155.0 سانتی متر|6.0 5|1.0 5
اندونزی|170.0 سانتی متر|158.7 سانتی متر|6.9 5|2.5 5
ایران|178.7سانتی متر|165.9 سانتی متر|10.4 5|5.3 5
عراق|176.3 سانتی متر|163.2 سانتی متر|9.4 5|4.2 5
ایرلند|176.1 سانتی متر|163.6 سانتی متر|9.3 5|4.3 5
ایتالیا|176.7 سانتی متر|164.1 سانتی متر|9.6 5|4.6 5
ژاپن|165.6 سانتی متر|153.0 سانتی متر|5.2 5|0.2 5
کره شمالی|164.9 سانتی متر|154.0 سانتی متر|4.9 5|0.6 5
کره جنوبی|173.3 سانتی متر|160.9 سانتی متر|8.2 5|3.3 5
مکزیکو|171.8 سانتی متر|161.0 سانتی متر|7.6 5|3.4 5
مغولستان|168.0 سانتی متر|157.7 سانتی متر|6.6 5|2.0 5
مراکش|172.7 سانتی متر|160.0 سانتی متر|8.0 5|3.0 5
هلند|182.5 سانتی متر|170.5 سانتی متر|11.9 5|7.1 5
نیوزلند|175.0 سانتی متر|162.9 سانتی متر|9.0 5|4.1 5
نروژ|180.0 سانتی متر|167.6 سانتی متر|10.8 5|5.9 5
پاکستان|176.9 سانتی متر|164.6 سانتی متر|9.6 5|4.8 5
پرو|173.8 سانتی متر|161.1 سانتی متر|8.5 5|3.5 5|
فیلیپین|165.0 سانتی متر|154.1 سانتی متر|5.0 5|0.7 5
لهستان|175.3 سانتی متر|163.1 سانتی متر|9.1 5|4.3 5
پرتقال|174.6 سانتی متر|161.8 سانتی متر|8.9 5|3.7 5
رومانی|178.0 سانتی متر|165.1 سانتی متر|10.0 5|5.0 5
روسیه|175.9 سانتی متر|162.0 سانتی متر|9.3 5|3.8 5
عربستان سعودی|174.6 سانتی متر|161.7 سانتی متر|8.9 5|3.6 5
سنگال|175.0 سانتی متر|162.6 سانتی متر|9.0 5|3.9 5
آفریقای جنوبی|177.4 سانتی متر|163.6 سانتی متر|9.9 5|4.4 5
اسپانیا| 173.4 سانتی متر|166.1 سانتی متر|10.7 5|5.4 5
سوئد|179.6 سانتی متر|166.1 سانتی متر|10.7 5|5.4 5
سوئیس|180.5 سانتی متر|167.2 سانتی متر|11.0 5|5.8 5
تایلند|173.6 سانتی متر|191.6 سانتی متر|8.5 5|3.5 5
تانزانیا|172.3 سانتی متر|161.6 سانتی متر|7.8 5|3.3 5
ترکیه|172.5 سانتی متر|162.0 سانتی متر|7.9 5|3.8 5
اکراین|176.5 سانتی متر|164.5 سانتی متر|9.4 5|4.7 5
انگلیس|178.1 سانتی متر|164.2 سانتی متر|10.1 5|4.6 5
آمریکا|176.7 سانتی متر|162.6 سانتی متر|9.6 5|4.0 5
ویتنام|162.5 سانتی متر|152.3 سانتی متر|3.9 5|0.0 5||
__قد انسان__، ((ارتفاع)) یک ((انسان)) است. قد بسیار متغیر است، اما عموما در یک محدوده خاص قرار دارد ( ((منحنی بل)) ). بیشتر ((بزرگسال))ان، تا پیش از بیست سالگی به حداکثر قد خود می رسند.
{picture file=img/daneshnameh_up/childrensheight.gif}
|
به عقیده ی بیشتر افراد ، قد بلند مشخصه ی بسیار خوبی است و پسران ما عموماً آرزو دارند بلندتر و درشت اندام تر باشند. اما بلند قد شدن به عوامل متعددی بستگی دارد. سایز بدن افراد نتیجه ای از تداخل عوامل داخلی و محیطی در طول دوران رشد است. عوامل داخلی تعیین کننده قد ، فاکتورهای ژنتیکی است که فرد از والدینش دریافت می کند و قابل تغییر نیست ، عوامل محیطی تاثیر گذار نیز عبارتند از : ((تغذیه)) ، ((آب و هوا)) ، اقلیم و بیماریها و .... مثلاً شواهد موجود نشان می دهد نزدیکی یا دوری به خط استوا در اندازه بدن افراد موثر است .
اگر چه نمی توان عوامل محیطی و ژنتیکی را به راحتی جدا کرد ولی با بررسی ملل مختلف ، ((نژادها)) و سرزمینهای گوناگون این نتیجه به دست می آید که عوامل محیطی بسیار مهم اند . ضمنا افراد نیز می توانند رژیم غذایی مناسبی را انتخاب کنند تارشدی آرام و طولانی تر داشته باشند.
طی تحقیقاتی مشخص شده که انسان کنونی از انسان اولیه بسیار بلند قامت تر است ؛ این نتیجه که با مقایسه ((ستون مهره ها)) در سنگواره های به دست آمده حاصل شده است . از لحاظ ((فیزیولوژیک))، یک مادر بلند قد ، نوزادی با وزن گیری بهتر خواهد داشت زیرا فضای لگن مادر بیشتر است و جنین رشد بهتری در رحم دارد .
بلند قد بودن مردان یکی از معیارهای خانم ها برای انتخاب همسر است ، مرد بلند قد ، قوی تر به نظر می رسد.
در میان مواد مغذی مورد نیاز برای رشد قدی ، مصرف به اندازه ((پروتئین)) ها و ((املاح)) از اهمیت ویژه ای برخوردار است .
بیشتر رشد قدی با افزایش طول استخوانهای دراز بدن صورت می گیرد بدین ترتیب که در سنین کودکی در انتهای استخوانهای دراز بدن مثل استخوان ((ران)) و ((ساق)) پا ، منطقه ای بنام اپی فیز موجود است که هنوز استخوانی نشده و از جنس غضروف است. این بخش مولد با تکثیر سلولی موجب افزایش قد استخوانها می شود و در انتهای ((سنین بلوغ)) ، این بخش استخوانی شده و در این مرحله رشد قدی فرد متوقف می شود ، لذا قد فرد بلندتر نخواهد شد.
در بدن ، هورمونی به نام ((هورمون رشد)) موجود است که در سنین کودکی و نوجوانی تکثیر سلولی ، در این مناطق غضروفی را تحریک و موجب افزایش استخوان سازی می شود. استخوان سازی تا پایان سنین بلوغ ، ادامه دارد یعنی تا اوایل 20 سالگی هنوز امکان افزایش قد وجود دارد.
یکی از عوامل تاثیرگذار بر رشد قدی ((تغذیه)) است . ژاپنی ها توانسته اند با تغذیه سالم ، متوسط قد جوانانشان را افزایش دهند. در میان مواد مغذی مصرف به اندازه ی پروتئین ها و املاح بسیار اهمیت دارد. یک نوجوان باید پروتئین مورد نیازش را هر روز و به خصوص چند مرحله در طول روز دریافت کند. بهتر است پروتئین مصرفی از منابع پروتئین حیوانی باشد مثل ((گوشت گوسفند)) و ((گاو)) ، ((مرغ)) و ((ماهی)) ، ((تخم مرغ)) و ((شیر)). در میان املاحی که برای رشد قدی لازم اند ((کلسیم))، ((فسفر)) ، ((منیزیم)) ، روی و ((فلوئور)) از اهمیت ویژه برخوردار هستند. منابع کلسیم: ((لبنیات)) مثل ((شیر)) ، ((ماست)) ، ((پنیر)) ((خامه)) و بستنی است . فسفر و منیزیم در گوشت و دیگر منابع پروتئین و حبوبات فراوان است. ((فلوئور)) نیز در آب موجود است و آب مصرفی بایستی محتوی ppm 1 فلوئور باشد.
تحقیقات اخیر ، اذعان می دارد که مصرف " ((روی)) " به مقدار کافی موجب رشد قدی مناسب خواهد شد ، در خاورمیانه و خصوصاً ایران مصرف کم روی موجب کوتاه قدی و قدرت جنسی پایین مردان جوان می شود. به علاوه با کمبود روی سطح توانایی های مغزی و ایمنی بدن پائین آمده و ابتلا به بیماریهای مسری زیاد تر رخ می دهد.
توصیه متخصصان تغذیه برای نوجوانان ، مصرف روزانه 150 گرم گوشت ، نصف تا 1 لیوان حبوبات پخته ، 2 تا 3 لیوان شیر و لبنیات دیگر به همراه سبزیجات فراوان است.
{picture file=img/daneshnameh_up/e/e7//Ghad2.jpg}
نوجوانانی که در سنین رشد هستند و افزایش قد خوبی ندارند می توانند با مصرف مکمل ویتامینها و ((املاح)) ، طبق دستور و مصرف هفتگی ((آهن)) ، رشد قدی شان را بهبود بخشند. پس توصیه می شد کسانی که می خواهند قد بلند تری داشته باشند هفته ای یکبار ((جگر)) و دو بار غذای دریایی میل کنند و هر روز چند عدد ، ((بادام)) ، ((بادام زمینی)) و ((گردو)) بخورند .
غذاهای دریایی مثل ((ماهی)) ، ((میگو)) ، ((جگر)) و ((دانه های روغنی)) حاوی املاح زیادی هستند و فوائد بسیاری برای نوجوانان دارند.
پس توصیه می شود کسانی که می خواهند قد بلندتری داشته باشند هفته ای 1 مرتبه جگر و 2 مرتبه غذای دریایی میل کنند و هر روز چند عدد بادام و بادام زمینی و گردو بخورند .
یک نکته بسیارمهم در افزایش قد ، انجام فعالیت های ورزشی است . هر چه تحرک ما بیشتر باشد گردش املاح استخوانی بیشتر خواهد بود و این مساله به رشد قدی کمک خواهد کرد. ورزشهایی مثل ((بسکتبال)) ، ((والیبال)) ، ((شنا)) ، ((بدمینتون)) و ((تنیس)) برای کمک به افزایش قد بسیار مفید اند.
در دهه ی اخیر با انجام عملی بر روی افراد کوتاه قد ، به طور مصنوعی طول استخوانهای درازشان را افزایش می دهند ، بدین ترتیب که استخوانهای پا را شکسته و محل شکستگی را به پوششی از جنس استیل متصل می کنند .