منو
 کاربر Online
1058 کاربر online
Lines: 1-50Lines: 1-63
 !مقدمه !مقدمه
-سخن گفتن از افکار و احساسات خود ، به گونه‌ای صریح و بی‌آلایش شامل هر اظهار نظری است که فرد در مورد ((افکار انسان|افکار)) ، احساسات ، توانائیها و ویژگیهای شخصیتی خویش بیان می‌نماید. و یا احساس و نگرشهای خود را در مورد طرف مقابل به وی انتقال می‌دهد. ((خود درونی انسان|خود درونی)) ما فرد پیچیده‌ای است که دامنه وسیعی از افکار و احساسات مثبت و منفی را دربردارد. علاقمندی برای در میان گذاردن این افکار و احساسات با دیگران گامی به سوی خودگشودگی است. وقتی با دیگران صریح و رو راست هستید، بطور تلویحی آنان را به گفتگو دعوت می‌نمایید.

آنچه شما درباره خودتان با دیگران در میان می‌گذارید، دیگران را تشویق به صحبت درباره خودشان می‌کند. توجه به این نکته ضروری است که بیان آزادانه خود ، سبب شناخت بهتر ما از ویژگیهای خودمان و حتی دیگران می‌شود. با این آگاهی توانایی ما در ((ایجاد فضای مناسب ارتباطی با دیگران)) مهیاتر شده و می‌توانیم به درک و ((تفاهم)) بیشتری برسیم. از طرفی ~~brown:بیان و اظهار نظر دیگران در مقابل اظهارات ما ، شناخت ما را نسبت به آنان نیز بالاتر برده و در نهایت دانش ما را نسبت به خودمان و دیگران بالاتر می‌برد.~~
+سخن گفتن از افکار و احساسات خود ، به گونه‌ای صریح و بی‌آلایش شامل هر اظهار نظری است که فرد در مورد ((افکار انسان|افکار)) ، احساسات ، توانائیها و ویژگیهای شخصیتی خویش بیان می‌نماید. و یا احساس و نگرشهای خود را در مورد طرف مقابل به وی انتقال می‌دهد. ((خود درونی انسان|خود درونی)) ما فرد پیچیده‌ای است که دامنه وسیعی از افکار و احساسات مثبت و منفی را دربردارد. علاقمندی برای در میان گذاردن این افکار و احساسات با دیگران گامی به سوی خودگشودگی است. وقتی با دیگران صریح و رو راست هستید، بطور تلویحی آنان را به گفتگو دعوت می‌نمایید. /> />آنچه شما درباره خودتان با دیگران در میان می‌گذارید، دیگران را تشویق به صحبت درباره خودشان می‌کند. توجه به این نکته ضروری است که بیان آزادانه خود ، سبب شناخت بهتر ما از ویژگیهای خودمان و حتی دیگران می‌شود. با این آگاهی توانایی ما در ((ایجاد فضای مناسب ارتباطی با دیگران)) مهیاتر شده و می‌توانیم به درک و ((تفاهم)) بیشتری برسیم. از طرفی ~~brown:بیان و اظهار نظر دیگران در مقابل اظهارات ما ، شناخت ما را نسبت به آنان نیز بالاتر برده و در نهایت دانش ما را نسبت به خودمان و دیگران بالاتر می‌برد.~~
 !چرا انسانها از بیان احساسات و افکار خویش اجتناب می‌کنند؟  !چرا انسانها از بیان احساسات و افکار خویش اجتناب می‌کنند؟
-دلایل بسیاری وجود دارد که مانع بیان احساسات و افکار می‌گردد. که به چند عامل اشاره می‌شود.>>
*((بیان افکار و احساسات)) ، گاه افراد را در مقابل شنونده پیام ، آسیب پذیر می‌سازد. چرا که در بعضی مواقع بیان افکار و احساسات بسیار خطرناک است و ((اضطراب|ترس و نگرانی)) از سوء استفاده بعدی از آنها ((عوامل استرس‌زا|استرس‌زا)) می‌باشد.>>
*بیان افکار و احساسات ، موجب می‌شود دیگران به عمق احساس و تفکر آنها پی ببرند و گاهی ترس و نگرانی از عدم پذیرش و تایید آن توسط فرد شنونده و احیانا سرزنش وی و یا از دست دادن یک ((موقعیت اجتماعی)) خاص ، مانع بیان آنها می‌گردد.>>
*((نگرش منفی)) ، بی‌اعتمادی شدید و ((سوء ظن)) به دیگران گاه منجر به دوری گزیدن از دیگران شده و مانع بیان افکار و احساسات می‌گردد.>>
*نگرش منفی و بی‌اعتمادی نسبت به افکار و عقاید شخصی و عدم پذیرش خود و فرار از خویشتن گاه مانع بیان افکار و احساسات می‌گردد.>>
*((ویژگیهای شخصیتی افراد)) ، عوامل تربیتی ، مسائل فرهنگی ، اقتصادی و اجتماعی و جنسیت از دیگر عوامل تاثیر گذار در بیان صریح خود می‌باشند.>>
توجه داشته باشید ((خود گشودگی)) امری دوطرفه بوده و رفتار یکی از طرفین در دیگری تاثیر متقابل دارد. هر اندازه به سنین کودکی نزدیکتر باشیم، در بیان صریح و بی‌آلایش خود تواناتریم و هر قدر بزرگتر می‌شویم و تجربه می‌اندوزیم فرا می‌گیریم که خود واقعی‌مان را زیر نقابی پنهان ساخته و آن را کمتر با دیگران در میان گذاریم. چرا که این خود گشودگی موجب آسیب پذیری بیشتر می‌شود. ما حتی به تدریج ((روانشناسی احساس|احساسات مثبت و منفی)) خود را نیز پنهان می‌کنیم، اگر ناراحت هستیم خود را خوشحال جلوه می‌دهیم و اگر از موضوعی خوشحالیم، خود را مغموم و گرفته نشان می‌دهیم!

البته به شما مربوط است که تصمیم بگیرید چه وقت ، با چه افرادی و در مورد چه موضوعاتی سخن بگویید و چه وقت خود را از این کار بازدارید. این که به کسی بگویید کفش جدیدتان را از کجا و به چه قیمتی خریده‌اید، یک راه ساده برای خودگشودگی است. اگر چه در بسیاری مواقع ، خود گشودگی مسایل مسایل عمیقتری را در مورد شما به نمایش می‌گذارد؛ مثلا طرز تفکر شما درباره ((دانشگاه)) ، ((محیط کار)) ، ((خانواده)) و ... مسایل درونی‌تر را آشکار می‌سازد.
+دلایل بسیاری وجود دارد که مانع بیان احساسات و افکار می‌گردد. که به چند عامل اشاره می‌شود. />
*((بیان افکار و احساسات)) ، گاه افراد را در مقابل شنونده پیام ، آسیب پذیر می‌سازد. چرا که در بعضی مواقع بیان افکار و احساسات بسیار خطرناک است و ((اضطراب|ترس و نگرانی)) از سوء استفاده بعدی از آنها ((عوامل استرس‌زا|استرس‌زا)) می‌باشد. />
*بیان افکار و احساسات ، موجب می‌شود دیگران به عمق احساس و تفکر آنها پی ببرند و گاهی ترس و نگرانی از عدم پذیرش و تایید آن توسط فرد شنونده و احیانا سرزنش وی و یا از دست دادن یک ((موقعیت اجتماعی)) خاص ، مانع بیان آنها می‌گردد. />
*((نگرش منفی)) ، بی‌اعتمادی شدید و ((سوء ظن)) به دیگران گاه منجر به دوری گزیدن از دیگران شده و مانع بیان افکار و احساسات می‌گردد. />
*نگرش منفی و بی‌اعتمادی نسبت به افکار و عقاید شخصی و عدم پذیرش خود و فرار از خویشتن گاه مانع بیان افکار و احساسات می‌گردد. />
*((ویژگیهای شخصیتی افراد)) ، عوامل تربیتی ، مسائل فرهنگی ، اقتصادی و اجتماعی و جنسیت از دیگر عوامل تاثیر گذار در بیان صریح خود می‌باشند. />
توجه داشته باشید ((خود گشودگی)) امری دوطرفه بوده و رفتار یکی از طرفین در دیگری تاثیر متقابل دارد. هر اندازه به سنین کودکی نزدیکتر باشیم، در بیان صریح و بی‌آلایش خود تواناتریم و هر قدر بزرگتر می‌شویم و تجربه می‌اندوزیم فرا می‌گیریم که خود واقعی‌مان را زیر نقابی پنهان ساخته و آن را کمتر با دیگران در میان گذاریم. چرا که این خود گشودگی موجب آسیب پذیری بیشتر می‌شود. ما حتی به تدریج ((روانشناسی احساس|احساسات مثبت و منفی)) خود را نیز پنهان می‌کنیم، اگر ناراحت هستیم خود را خوشحال جلوه می‌دهیم و اگر از موضوعی خوشحالیم، خود را مغموم و گرفته نشان می‌دهیم! /> />البته به شما مربوط است که تصمیم بگیرید چه وقت ، با چه افرادی و در مورد چه موضوعاتی سخن بگویید و چه وقت خود را از این کار بازدارید. این که به کسی بگویید کفش جدیدتان را از کجا و به چه قیمتی خریده‌اید، یک راه ساده برای خودگشودگی است. اگر چه در بسیاری مواقع ، خود گشودگی مسایل مسایل عمیقتری را در مورد شما به نمایش می‌گذارد؛ مثلا طرز تفکر شما درباره ((دانشگاه)) ، ((محیط کار)) ، ((خانواده)) و ... مسایل درونی‌تر را آشکار می‌سازد.
 !هشدار !هشدار
-به خاطر بسپارید بیان صریح و بی‌آلایش با هر فردی ، در هر موقعیتی و درباره هر موضوعی بسیار نامناسب است. پس ضمن خود گشودگی به نکات ذیل توجه کنید.>>
*__مطالبی را که نشان از فخرفروشی یا به رخ کشیدن موضوعی دارد از اظهارات خود حذف کنید.__


*__تحت فشار و یا زور و اجبار مسائل درونی خود را آشکار نسازید.__ چرا که ماهیت خود گشودگی طبیعی و خودجوش بودن است.


*میزان صحبت و __درجه نزدیکی افراد__ را ضمن بیان مسائل خود در نظر داشته باشید.>>
*__ظرفیت و دانش فرد و یا افراد شنونده__ را در مواجهه با مسائل مطرح شده در نظر بگیرید.


*__صبر و حوصله افراد شنونده__ را در نظر داشته باشید.


*__موقعیت زمانی و مکانی__ برای طرح مساله را مدنظر قرار دهید.>>
*توجه داشته باشید که بیان احساسات و افکار شما به گونه‌ای از طرف فرد مقابل با بازخورد همراه باشد و شما نیز اطلاعاتی را چه در مورد اظهارات خودتان و چه در مورد خود فرد دریافت بدارید. به عبارتی این __خود گشودگی دوطرفه باشد.__


*__احترام به اظهار نظر و عقاید طرف مقابل__ را ضروری شمارید.


*توجه داشته باشید، خود گشودگی توام با __جلب اعتماد دوطرفه__ باشد.


*__نسبت به اظهار نظر و بیان عقیده دیگران ، پذیرا و راحت باشید.__>>
*شما نیز __شنونده خوبی باشید__ و احساسات طرف مقابل را درک کنید.


*در مقابل اظهار نظر و یا گفته‌های طرف مقابل __جبهه‌گیری نکنید__ و نسبت به مسائل دیگران نیز آزاد اندیش باشید.


*جهت اظهار نظر کردن درباره دیگران __از حساسیتهایی آنها آگاه باشید.__ از کلمات آسیب زننده و آزار دهنده دوری کنید.

+به خاطر بسپارید بیان صریح و بی‌آلایش با هر فردی ، در هر موقعیتی و درباره هر موضوعی بسیار نامناسب است. پس ضمن خود گشودگی به نکات ذیل توجه کنید. />
*__مطالبی را که نشان از فخرفروشی یا به رخ کشیدن موضوعی دارد از اظهارات خود حذف کنید.__
*__تحت فشار و یا زور و اجبار مسائل درونی خود را آشکار نسازید.__ چرا که ماهیت خود گشودگی طبیعی و خودجوش بودن است.
*میزان صحبت و __درجه نزدیکی افراد__ را ضمن بیان مسائل خود در نظر داشته باشید. />
*__ظرفیت و دانش فرد و یا افراد شنونده__ را در مواجهه با مسائل مطرح شده در نظر بگیرید.
*__صبر و حوصله افراد شنونده__ را در نظر داشته باشید.
*__موقعیت زمانی و مکانی__ برای طرح مساله را مدنظر قرار دهید. />
*توجه داشته باشید که بیان احساسات و افکار شما به گونه‌ای از طرف فرد مقابل با بازخورد همراه باشد و شما نیز اطلاعاتی را چه در مورد اظهارات خودتان و چه در مورد خود فرد دریافت بدارید. به عبارتی این __خود گشودگی دوطرفه باشد.__
*__احترام به اظهار نظر و عقاید طرف مقابل__ را ضروری شمارید.
*توجه داشته باشید، خود گشودگی توام با __جلب اعتماد دوطرفه__ باشد.
*__نسبت به اظهار نظر و بیان عقیده دیگران ، پذیرا و راحت باشید.__ />
*شما نیز __شنونده خوبی باشید__ و احساسات طرف مقابل را درک کنید.
*در مقابل اظهار نظر و یا گفته‌های طرف مقابل __جبهه‌گیری نکنید__ و نسبت به مسائل دیگران نیز آزاد اندیش باشید.
*جهت اظهار نظر کردن درباره دیگران __از حساسیتهایی آنها آگاه باشید.__ از کلمات آسیب زننده و آزار دهنده دوری کنید.
 *__صریح و بی‌پرده سخن گفتن را از بی‌احترامی به دیگران تفکیک کنید__ و احساسات دیگران را با ~~green:__رک گویی__~~ خود جریحه‌دار نسازید. *__صریح و بی‌پرده سخن گفتن را از بی‌احترامی به دیگران تفکیک کنید__ و احساسات دیگران را با ~~green:__رک گویی__~~ خود جریحه‌دار نسازید.
 !شیوه‌هایی برای خود گشودگی !شیوه‌هایی برای خود گشودگی
 !!همگون ساختن رفتار ظاهری !!همگون ساختن رفتار ظاهری
 رفتار ظاهری خود را حتی‌المقدور با احساسات و تفکرات درونی خود همگون سازید. به عبارتی از پنهان نمودن احساسات و افکار درونیتان دوری نمایید. رفتار ظاهری خود را حتی‌المقدور با احساسات و تفکرات درونی خود همگون سازید. به عبارتی از پنهان نمودن احساسات و افکار درونیتان دوری نمایید.
 !!روی احساسات خود تمرکز کنید. !!روی احساسات خود تمرکز کنید.
 معمولا بیان عقاید و افکار ، ساده‌تر از بیان احساسات است. همه افراد دارای عقیده‌ای هستند، ولی بازگو نمودن احساس کار مشکلتری است. گاهی برخی احساسات بواسطه سایر احساسات پوشیده می‌شود و گاه از احساسات دیگر نشات می‌گیرد. بطور مثال ((پرخاشگری|خشم)) می‌تواند از یک ((آسیب روحی)) ناشی شود، معمولا بیان خشم راحتتر از بیان آسیب اصلی است. اگر ما تلاش کنیم که به جای احساسات ظاهری ، احساسات عمیقتر و زیرین را شناخته و بیان کنیم، در ابعاد عمیقتری خود را بیان کرده‌ایم. به عبارتی ~~brown:احساس اصلی و آغازین را بازشناسیم و آن را ابراز داریم.~~ معمولا بیان عقاید و افکار ، ساده‌تر از بیان احساسات است. همه افراد دارای عقیده‌ای هستند، ولی بازگو نمودن احساس کار مشکلتری است. گاهی برخی احساسات بواسطه سایر احساسات پوشیده می‌شود و گاه از احساسات دیگر نشات می‌گیرد. بطور مثال ((پرخاشگری|خشم)) می‌تواند از یک ((آسیب روحی)) ناشی شود، معمولا بیان خشم راحتتر از بیان آسیب اصلی است. اگر ما تلاش کنیم که به جای احساسات ظاهری ، احساسات عمیقتر و زیرین را شناخته و بیان کنیم، در ابعاد عمیقتری خود را بیان کرده‌ایم. به عبارتی ~~brown:احساس اصلی و آغازین را بازشناسیم و آن را ابراز داریم.~~
 !!جملات سوالی را به خوبی تغییر شکل دهید. !!جملات سوالی را به خوبی تغییر شکل دهید.
 گاه اتفاق می‌افتد که ما نگرش و عقیده‌ای درباره چیزی داریم، ولی از در میان گذاشتن آن واهمه داریم، و از بیان صریح آن هراسانیم. در این مواقع گاه به جای بیان مطالب اصلی از پرسشی استفاده می‌کنیم. مثلا بجای آن که بگوییم: من از این فیلم خوشم نمی‌آید، می‌گوییم آیا تو از این فیلم خوشت آمد؟ پس ~~brown:نسبت به این تغییر کلام آگاه باشید و بجای جملات پرسشی از جملات خبری استفاده کنید.~~ گاه اتفاق می‌افتد که ما نگرش و عقیده‌ای درباره چیزی داریم، ولی از در میان گذاشتن آن واهمه داریم، و از بیان صریح آن هراسانیم. در این مواقع گاه به جای بیان مطالب اصلی از پرسشی استفاده می‌کنیم. مثلا بجای آن که بگوییم: من از این فیلم خوشم نمی‌آید، می‌گوییم آیا تو از این فیلم خوشت آمد؟ پس ~~brown:نسبت به این تغییر کلام آگاه باشید و بجای جملات پرسشی از جملات خبری استفاده کنید.~~
 !!سعی کنید جملات خود را حین گفتگو با اول شخص آغاز کنید. !!سعی کنید جملات خود را حین گفتگو با اول شخص آغاز کنید.
 شروع جملات با کلمه __من__ به جای __تو__ در صراحت کلام موثر است. بطور مثال به جای آنکه بگویید آیا از اینکه اینجا هستید خوشحالید؟ می‌توانید بگویید، من از این که شما اینجا هستید خوشحالم. ~~brown:حتی‌المقدور جملات خود را با "من" آغاز کنید.~~ شروع جملات با کلمه __من__ به جای __تو__ در صراحت کلام موثر است. بطور مثال به جای آنکه بگویید آیا از اینکه اینجا هستید خوشحالید؟ می‌توانید بگویید، من از این که شما اینجا هستید خوشحالم. ~~brown:حتی‌المقدور جملات خود را با "من" آغاز کنید.~~
 !!در آخر سعی کنید از جمله "من نمی‌دانم" استفاده نکنید. !!در آخر سعی کنید از جمله "من نمی‌دانم" استفاده نکنید.
 این جمله عموما بدین معناست که من نمی‌خواهم در این مورد بیشتر از این صحبت کنم و در واقع ختم صحبت را اعلام می‌کنید. این جمله عموما بدین معناست که من نمی‌خواهم در این مورد بیشتر از این صحبت کنم و در واقع ختم صحبت را اعلام می‌کنید.
 !چشم انداز !چشم انداز
 همانطور که اشاره شد، بیان صریح و بی‌آلایش خویشتن یکی از ~~green:__فاکتورهای مهم ارتباطی__~~ است که ابراز آن با توجه به ویژگیهایی شخصیتی ، عادات فرهنگی ، تربیتی ، مذهبی و اجتماعی طیف گسترده‌ای را دربر می‌گیرد. (بسیار بسته بودن و خاموش بودن تا بیش از اندازه صریح و رو راست بودن). ~~brown:حال با مطالعه این متن ، بر روی ارتباطات خود تمرکز کرده و ارزیابی کنید که در کجای این طیف ایستاده‌اید و بودن در این نقطه تا چه اندازه و چرا برای شما مفید و یا مضر بوده است؟~~ همانطور که اشاره شد، بیان صریح و بی‌آلایش خویشتن یکی از ~~green:__فاکتورهای مهم ارتباطی__~~ است که ابراز آن با توجه به ویژگیهایی شخصیتی ، عادات فرهنگی ، تربیتی ، مذهبی و اجتماعی طیف گسترده‌ای را دربر می‌گیرد. (بسیار بسته بودن و خاموش بودن تا بیش از اندازه صریح و رو راست بودن). ~~brown:حال با مطالعه این متن ، بر روی ارتباطات خود تمرکز کرده و ارزیابی کنید که در کجای این طیف ایستاده‌اید و بودن در این نقطه تا چه اندازه و چرا برای شما مفید و یا مضر بوده است؟~~
 !مباحث مرتبط با عنوان !مباحث مرتبط با عنوان
 *((افکار انسان)) *((افکار انسان))
 *((ایجاد فضای مناسب ارتباطی با دیگران)) *((ایجاد فضای مناسب ارتباطی با دیگران))
 *((آسیب روحی)) *((آسیب روحی))
 *((خود درونی انسان)) *((خود درونی انسان))
 *((روانشناسی احساس)) *((روانشناسی احساس))
 *((عوامل استرس‌زا)) *((عوامل استرس‌زا))
 *((موقعیت اجتماعی)) *((موقعیت اجتماعی))
 *((نحوه ایجاد روابط سالم)) *((نحوه ایجاد روابط سالم))
 *((ویژگیهای شخصیتی افراد)) *((ویژگیهای شخصیتی افراد))

تاریخ شماره نسخه کاربر توضیح اقدام
 چهارشنبه 06 اردیبهشت 1385 [13:39 ]   2   حسین خادم      جاری 
 یکشنبه 23 مرداد 1384 [11:25 ]   1   حسین خادم      v  c  d  s 


ارسال توضیح جدید
الزامی
big grin confused جالب cry eek evil فریاد اخم خبر lol عصبانی mr green خنثی سوال razz redface rolleyes غمگین smile surprised twisted چشمک arrow



از پیوند [http://www.foo.com] یا [http://www.foo.com|شرح] برای پیوندها.
برچسب های HTML در داخل توضیحات مجاز نیستند و تمام نوشته ها ی بین علامت های > و < حذف خواهند شد..