منو
 صفحه های تصادفی
فهرست کانی ها
امانت داری
ساختمانهای رسوبی ثانویه
آزادی خواهی
شیار ساز
استفاده از ظرایف قرآنی
تهاجم ایران به گرجستان
پنهان شدن مسلم در منزل هانی
تعادل ژنی در مگس سرکه
تصفیه کن الکترواستاتیکی آلودگی هوا
 کاربر Online
891 کاربر online
تاریخچه ی: حفظ بهداشت روانی

تفاوت با نگارش: 1

Lines: 1-38Lines: 1-32
- !دیدکلی
برای داشتن ((روح و روان|روح و روانی)) سالم و تندرست ، لازم است که انسان به مقررات و قوانین که برای نگهداری و حفظ این سلامتی لازم ضروری است توجه داشته باشد و آنها را دقیق رعایت نماید. برای این کار ابتدا ، باید با روشهای حفظ این سلامتی آشنا شویم. بنابراین برای داشتن روحی سالم و شاداب حفظ ((بهداشت روانی)) لازم است.

+!دیدکلی
برای داشتن روح و روانی سالم و تندرست ، لازم است که انسان به مقررات و قوانین که برای نگهداری و حفظ این سلامتی لازم ضروری است توجه داشته باشد و آنها را دقیق رعایت نماید. برای این کار ابتدا ، باید با روشهای حفظ این سلامتی آشنا شویم. بنابراین برای داشتن روحی سالم و شاداب حفظ بهداشت روانی لازم است.

 -=::روشهای حفظ بهداشت روانی::=-

 -=::روشهای حفظ بهداشت روانی::=-

 !پذیرش هیجان و احساسات !پذیرش هیجان و احساسات
-"((ترس)) __(Fear )__ ، ((خشم)) __(Anger)__ ، ((شادی)) __(Joy)__ " عمده‌ترین هیجان‌های طبیعی انسان است: با این وجود گاهی برای اجتناب از احساس ((استرس|اضطراب)) و ترس سعی می‌کنیم در موقعیت‌های طبیعی اضطراب آور برخوردهای عاری از هیجان داشته باشیم؛ چنین برخوردی یک نوع خونسردی مصنوعی است که می‌تواند به نوعی در دراز مدت باعث مشکلات روانی در فرد یا افراد شود. همچنین بعضی مواقع فرونشانی هیجان‌ها و عواطف باعث عدم تفکیک مناسب بین شادی‌ها و غمهای طبیعی (بهنجار) و غیر طبیعی (نابهنجار) می شود.

در واقع هیچ علتی برای شرمگین شدن از "داشتن احساس ترس یا دیگر احساسات به هنگام امتحان‌های دشوار یا موقع ((اسکی|یادگیری اسکی)) ، ((شنا|یادگیری شنا)) یا مواجهه با یک رویدادهای خوشایند یا ناخوشایند "وجود ندارد، و قبول آنها بهتر از "انکار ، سرکوب و..." آنها است. بدین ترتیب اگر قبول کنید که این هیجان‌ها را دارید و آنها حق طبیعی شماست؛ در آن صورت راه ابراز و کاهش آنها را بصورت‌های مستقیم و غیر مستقیم پیدا خواهید کرد.
+"((ترس)) __(Fear )__ ، ((خشم)) __(Anger)__ ، ((شادی)) __(Joy)__ " عمده‌ترین هیجان‌های طبیعی انسان است: با این وجود گاهی برای اجتناب از احساس ((اضطراب)) و ترس سعی می‌کنیم در موقعیت‌های طبیعی اضطراب آور برخوردهای عاری از هیجان داشته باشیم؛ چنین برخوردی یک نوع خونسردی مصنوعی است که می‌تواند به نوعی در دراز مدت باعث مشکلات روانی در فرد یا افراد شود. همچنین بعضی مواقع فرونشانی هیجان‌ها و عواطف باعث عدم تفکیک مناسب بین شادی‌ها و غمهای طبیعی (بهنجار) و غیر طبیعی (نابهنجار) می شود.

در واقع هیچ علتی برای شرمگین شدن از "داشتن احساس ترس یا دیگر احساسات به هنگام امتحان‌های دشوار یا موقع ((اسکی|یادگیری اسکی)) ، ((شنا|یادگیری شنا)) یا مواجهه با یک رویدادهای خوشایند یا ناخوشایند "وجود ندارد، و قبول آنها بهتر از "انکار ، سرکوب و..." آنها است. بدین ترتیب اگر قبول کنید که این هیجان‌ها را دارید و آنها حق طبیعی شماست؛ در آن صورت راه ابراز و کاهش آنها را بصورت‌های مستقیم و غیر مستقیم پیدا خواهید کرد.
 !شناسایی زمینه‌های آسیب‌زا !شناسایی زمینه‌های آسیب‌زا
 وقتی بکوشید که علت و موقعیت‌های ناراحتی خود را به روشنی بشناسید ممکن است؛ بتوانید موقعیت‌های مورد نظر را بصورت تازه‌ای ببینید. در واقع رویکردتان به علت‌ها و موقعیت‌های اضطرار آور نباید "یک بعدی" (Unidirectional) و بدون بررسی باشد، در آن صورت است که می‌توانید متناسب با توانایی‌های شخصی و عوامل محیطی راههایی را برای مقابله صحیح با آنها پیدا کنید.

"برنامه‌ریزی برای جلوگیری از ((احساس درماندگی)) در دقایق آخر ، صحبت با افراد مطمئن در مورد زمینه‌های آسیب‌زا و اضطراب‌آور ، شرکت در کلاس‌های آموزشی مخصوص (بویژه اگر مفید بودن آنها ثابت شده است)" بعضی از اقدامات برای مقابله صحیح می‌باشد.
 وقتی بکوشید که علت و موقعیت‌های ناراحتی خود را به روشنی بشناسید ممکن است؛ بتوانید موقعیت‌های مورد نظر را بصورت تازه‌ای ببینید. در واقع رویکردتان به علت‌ها و موقعیت‌های اضطرار آور نباید "یک بعدی" (Unidirectional) و بدون بررسی باشد، در آن صورت است که می‌توانید متناسب با توانایی‌های شخصی و عوامل محیطی راههایی را برای مقابله صحیح با آنها پیدا کنید.

"برنامه‌ریزی برای جلوگیری از ((احساس درماندگی)) در دقایق آخر ، صحبت با افراد مطمئن در مورد زمینه‌های آسیب‌زا و اضطراب‌آور ، شرکت در کلاس‌های آموزشی مخصوص (بویژه اگر مفید بودن آنها ثابت شده است)" بعضی از اقدامات برای مقابله صحیح می‌باشد.
-!پرورش رغبتها و استعدادها +!پرورش رغبتها و استعدادها
 هر جامعه‌ای فرصت‌های تقریبا نامحدودی برای مردمانی از هر سن (شاید از هر دو جنس) فراهم می‌کند تا افراد استعدادهای خود را در زمینه‌های مختلف آزموده و به موفقیت‌های فردی و اجتماعی دست یابند. این فرصت‌ها می‌تواند "ورزشی ، تحصیلی و علمی ، هنری ، فنی و..." باشد. افرادی که خود را فقط به یک موضوع محدود نمی‌کنند و دنبال یادگیری و بدست آوردن مهارت‌های جدید هستند، غالبا زندگی برایشان جذابیت و گیرایی بیشتری دارد، و به احتمال زیاد موفقیت بیشتری بدست می‌آورد، و همچنین موفقیت بیشتری بدست می‌آورد.

به دنبال آن ((احساس شایستگی)) ( Merit Sensation) ناشی از دست یافتن به مهارت "((عزت نفس))" (Self – Esteem) افراد بالا می‌برد. نکته مهم یا سوال موجود در این زمینه می‌تواند مسایل و کمبودهای اقتصادی و مالی باشد ولی افرادی که تمایل به دست یافتن مهارت یا پرورش استعدادی را دارند؛ مطمئنا راهکارهای خوبی را متناسب با امکانات خود پیدا می‌کنند.
 هر جامعه‌ای فرصت‌های تقریبا نامحدودی برای مردمانی از هر سن (شاید از هر دو جنس) فراهم می‌کند تا افراد استعدادهای خود را در زمینه‌های مختلف آزموده و به موفقیت‌های فردی و اجتماعی دست یابند. این فرصت‌ها می‌تواند "ورزشی ، تحصیلی و علمی ، هنری ، فنی و..." باشد. افرادی که خود را فقط به یک موضوع محدود نمی‌کنند و دنبال یادگیری و بدست آوردن مهارت‌های جدید هستند، غالبا زندگی برایشان جذابیت و گیرایی بیشتری دارد، و به احتمال زیاد موفقیت بیشتری بدست می‌آورد، و همچنین موفقیت بیشتری بدست می‌آورد.

به دنبال آن ((احساس شایستگی)) ( Merit Sensation) ناشی از دست یافتن به مهارت "((عزت نفس))" (Self – Esteem) افراد بالا می‌برد. نکته مهم یا سوال موجود در این زمینه می‌تواند مسایل و کمبودهای اقتصادی و مالی باشد ولی افرادی که تمایل به دست یافتن مهارت یا پرورش استعدادی را دارند؛ مطمئنا راهکارهای خوبی را متناسب با امکانات خود پیدا می‌کنند.
-!((نحوه ایجاد روابط صمیمانه|ایجاد روابط صمیمانه)) +!ایجاد روابط صمیمانه
 اگر نگاهی به علائم و نشانه‌های ((اختلالات عاطفی)) بیندازیم هسته اصلی و نقطه مشترک آنها را ((احساس تنهایی|احساس انزوا و تنهایی)) می‌یابیم. ما نیازمند پشتیبانی آرامش‌دهی و اطمینان‌هایی هستیم که از طرف دیگران فراهم می‌شود، چون انسان موجودی اجتماعی است. این موضوع ثابت شده که افرادی که روابط اجتماعی قوی و دوستان صمیمی دارند و نگرانی‌ها و مشکلات خود را با افراد مطمئن بیان می‌کنند و در عین حال به رفاه و خشنودی دیگران توجه و علاقه نشان می‌دهند مشکلات خود را روشن تردیده، درعین حال احساس ارزشمندی بیشتری می‌کنند. اگر نگاهی به علائم و نشانه‌های ((اختلالات عاطفی)) بیندازیم هسته اصلی و نقطه مشترک آنها را ((احساس تنهایی|احساس انزوا و تنهایی)) می‌یابیم. ما نیازمند پشتیبانی آرامش‌دهی و اطمینان‌هایی هستیم که از طرف دیگران فراهم می‌شود، چون انسان موجودی اجتماعی است. این موضوع ثابت شده که افرادی که روابط اجتماعی قوی و دوستان صمیمی دارند و نگرانی‌ها و مشکلات خود را با افراد مطمئن بیان می‌کنند و در عین حال به رفاه و خشنودی دیگران توجه و علاقه نشان می‌دهند مشکلات خود را روشن تردیده، درعین حال احساس ارزشمندی بیشتری می‌کنند.
 !کمک گرفتن به موقع از دیگران !کمک گرفتن به موقع از دیگران
-در راه "((خودشناسی))" (__Auto Gnosis__) و برطرف کردن مشکلات روانی محدودیتی از قبیل ندانستن تمام راه حل‌ها ، خودفریبی (((مکانیسم دفاعی|مکانیسم‌های دفاعی))) وجود دارد که باعث می‌شود همیشه نتوانیم مشکلات را بصورت عینی ببنیم. وقتی احساس می‌کنید در برطرف کردن مشکل خود پیشرفتی ندارید، موقع آن فرا رسیده که از متخصصانی مانند: ((روانشناس)) (((مشاور)) یا بالینی) ، ((روانپزشک)) و درمان گران آموزش دیده به تناسب مشکل خود ، کمک بخواهید. شاید ((احساس برچسب خوردن)) و نگرش‌های غلط اجتماعی مانع از مراجعه به این افراد شود؛ ولی کمک خواستن از دیگران خود نمودار پختگی عاطفی و یکی از اولین مراحل ((خودآگاهی)) است؛ (چون به این موضوع آگاه است) که یک جای کار ((تفکر)) ، احساس ، ((شخصیت)) مشکل دارد) و نشانه ضعف افراد. +در راه "((خودشناسی))" (__Auto Gnosis__) و برطرف کردن مشکلات روانی محدودیتی از قبیل ندانستن تمام راه حل‌ها ، خودفریبی (((مکانیسم دفاعی|مکانیسم‌های دفاعی))) وجود دارد که باعث می‌شود همیشه نتوانیم مشکلات را بصورت عینی ببنیم. وقتی احساس می‌کنید در برطرف کردن مشکل خود پیشرفتی ندارید، موقع آن فرا رسیده که از متخصصانی مانند: روانشناس (مشاور یا بالینی) ، روانپزشک و درمان گران آموزش دیده به تناسب مشکل خود ، کمک بخواهید. شاید ((احساس برچسب خوردن)) و نگرش‌های غلط اجتماعی مانع از مراجعه به این افراد شود؛ ولی کمک خواستن از دیگران خود نمودار پختگی عاطفی و یکی از اولین مراحل ((خودآگاهی)) است؛ (چون به این موضوع آگاه است) که یک جای کار ((تفکر)) ، احساس ، ((شخصیت)) مشکل دارد) و نشانه ضعف افراد.
 !!تقویت اعتقادات مذهبی !!تقویت اعتقادات مذهبی
 رشد و تعالی ((اعتقادات مذهبی)) تاثیر بسزایی در تفکر ، احساس و ((روابط اجتماعی)) انسان دارد و سلامت جسمانی و ((روانشناسی فردی|بهداشت روانی فرد)) را تضمین می‌کند. مطالعات نشان داده است؛ افراد معتقد به ((خدا)) (بدون در نظر گرفتن نوع مذهب) رفتار و تفکرشان بسیار سالم‌تر و بهنجارتر از افراد "بدون اعتقاد یا با اعتقادات ضعیف" می‌باشد. رشد و تعالی ((اعتقادات مذهبی)) تاثیر بسزایی در تفکر ، احساس و ((روابط اجتماعی)) انسان دارد و سلامت جسمانی و ((روانشناسی فردی|بهداشت روانی فرد)) را تضمین می‌کند. مطالعات نشان داده است؛ افراد معتقد به ((خدا)) (بدون در نظر گرفتن نوع مذهب) رفتار و تفکرشان بسیار سالم‌تر و بهنجارتر از افراد "بدون اعتقاد یا با اعتقادات ضعیف" می‌باشد.
 !مباحث مرتبط با عنوان !مباحث مرتبط با عنوان
 *((احساس تنهایی)) *((احساس تنهایی))
 *((احساس درماندگی)) *((احساس درماندگی))
 *((احساس شایستگی)) *((احساس شایستگی))
 *((اختلالات عاطفی)) *((اختلالات عاطفی))
 *((استرس)) *((استرس))
 *((اعتقادات مذهبی)) *((اعتقادات مذهبی))
-*((بهداشت)) 
 *((بهداشت جسمی)) *((بهداشت جسمی))
 *((بهداشت روانی)) *((بهداشت روانی))
-*((ترس)) 
 *((خودشناسی)) *((خودشناسی))
-*((دارو درمانی)) 
 *((رفتار درمانی)) *((رفتار درمانی))
-*((روانشناسی)) 
 *((روانشناسی اجتماعی)) *((روانشناسی اجتماعی))
 *((روانشناسی فردی)) *((روانشناسی فردی))
 *((روانکاوی)) *((روانکاوی))
-*((شادی)) 
 *((شناخت درمانی)) *((شناخت درمانی))
 *((گروه درمانی)) *((گروه درمانی))
 *((نحوه ایجاد روابط صمیمانه)) *((نحوه ایجاد روابط صمیمانه))

تاریخ شماره نسخه کاربر توضیح اقدام
 دوشنبه 12 دی 1384 [11:40 ]   2   حسین خادم      جاری 
 چهارشنبه 30 دی 1383 [05:35 ]   1   حسین خادم      v  c  d  s 


ارسال توضیح جدید
الزامی
big grin confused جالب cry eek evil فریاد اخم خبر lol عصبانی mr green خنثی سوال razz redface rolleyes غمگین smile surprised twisted چشمک arrow



از پیوند [http://www.foo.com] یا [http://www.foo.com|شرح] برای پیوندها.
برچسب های HTML در داخل توضیحات مجاز نیستند و تمام نوشته ها ی بین علامت های > و < حذف خواهند شد..