منو
 صفحه های تصادفی
هندسه نااقلیدسی و انحنای فضا
مرجئه
عبادت حضرت علی علیه السلام
آلایندگی پرتوزای رادون
طریق آبیاری قطره ای
آزمایش تولید مثل رویشی
روشهای کشت
ابوالفتح موسی بن فضلون
ارسلانشاه اول از سلاجقه ی کرمان
شیمی مو
 کاربر Online
662 کاربر online
تاریخچه ی: جدول تمرینات

V{maketoc}
!~~green:جدول تمرینات ~~


!!!~~blue:خردسالان و کودکان~~

~~maroon:مدت ((تمرین)) آنها باید یک الی دو ساعت باشد .~~

!!!~~blue:نوجوانان ~~

~~maroon:مدت تمرین آنها باید یک ساعت و نیم باشد . ( دو بار در هفته ) ~~

!!!~~blue:جوانان و بالاتر~~

~~maroon:مدت تمرین آنها باید یک ساعت و نیم الی دو ساعت باشد

کودکان در جلسات تمرین خود همیشه باید از ((توپ)) استفاده کنند . اصول ((متوقف)) کردن توپ ، اداره کردن آن ، ((پاس)) به طور ((زیگزاگ)) و غیره باید زیاد تمرین شوند . بازی تیمی نیز اهمیت دارد.
برای برطرف کردن نقائص بازیکنان نیز از تمرین باید استفاده کرد . بازیکنی که با پای چپ نمی تواند بازی کند ، به قدری باید با این پا تمرین کند که به خود کاری برسد ، چیزی که در ابتدا فاقد آن بوده است .

یک ((مربی)) آگاه هرگز به تکرار ((تمرینات)) ابتدایی قناعت نمی کند . او باید هر روز تمرینات جدیدی را ابداع کند و در جلسات به اجرا بگذارد ، خصوصا طرحی داشته باشد که به عنوان هادی و راهنمای تمرینات مورد استفاده قرار دهد .
در گروه های سنی که تعداد جلسات تمرین آنها در هفته زیاد است ، پیشرفت کار را مورد توجه قرار دهید (ثبت کنید) . جنبه ((آموزشی)) تمرینات نیز مهم است . جلسات تمرین خود را با حرکات بسیار مشکل شروع نکنید ، بلکه آنها را تدریجا انجام دهید .
((مسابقه)) قبل می تواند دستور کار شما برای تمرین باشد ، به عنوان مثال ، اگر تیم در پیشبرد بازی از گوش های زمین مشکل داشته باشد ، باید در این مورد تمرین کرد ، اگر دفاع تیم در بازی هوایی مشکلاتی داشته باشد ، تاکید شما بر این مورد باشد .
در هر نوع شیوه تمرین ، انجام یک ((بازی مشروط)) مطلوب است .

__مثال:__

بازیکنان را به صورت دو ((تیم)) در آورید و قانونی برای آنها برقرار کنید . فقط گلی قابل قبول است که با ((سانتر)) انجام گیرد یا فقط گلی پذیرفته می شود که با ((شوت سر ضرب)) انجام بگیرد . تمام این موارد موجب خود کاری بازیکن می شود .~~

!!~~blue:اهداف هر تمرین معلوم است ~~
~~fuchsia:
*__بررسی مسابقه قبل و سعی در اصلاح معایب.__
*__اجرای حرکات تکنیکی که تمام بایکنان هنوز به آنها مسلط نشده اند.__
*__ایجاد محیطی نشاط آور و روح بازی گروهی .__~~


تاریخ شماره نسخه کاربر توضیح اقدام
 دوشنبه 13 تیر 1384 [17:05 ]   4   مهدی رضی      جاری 
 جمعه 10 تیر 1384 [12:52 ]   3   مهدی رضی      v  c  d  s 
 جمعه 30 اردیبهشت 1384 [06:49 ]   2   مهدی رضی      v  c  d  s 
 جمعه 30 اردیبهشت 1384 [06:48 ]   1   مهدی رضی      v  c  d  s 


ارسال توضیح جدید
الزامی
big grin confused جالب cry eek evil فریاد اخم خبر lol عصبانی mr green خنثی سوال razz redface rolleyes غمگین smile surprised twisted چشمک arrow



از پیوند [http://www.foo.com] یا [http://www.foo.com|شرح] برای پیوندها.
برچسب های HTML در داخل توضیحات مجاز نیستند و تمام نوشته ها ی بین علامت های > و < حذف خواهند شد..