تاریخچه ی:
تمرینات تاکتیکی تنیس
V{maketoc}
~~maroon:تمرینات تاکتیکی
!اهداف و اصول
*از طریق فشار آوردن بر خود موثر بودن ((تاکتیک)) ها را افزایش دهید .
*ایجاد آستانه تحمل بالای اعصاب خوردی
*فهم اقدامات موفق و غیر موفق در موقعیتهای مختلف تمرینات تاکتیکی هوش و تخیل بازیکن را نیاز دارد . در مو قعیتهای مختلف احتمالات محدود و مقررات خاص ایجاد کنید ( مثلاً پاسخ به سرویس ضربدری به صورت زاویه دار یا در حال دویدن بک هند اسلایس ضربدری بزند ) . تمرینات دو ضربه ای ( مثل لاب و جا خالی ، ضربه زاویه ای و عمیق به سوی دیگر زمین )
__جنبه های مهم دیگر:__
*بازیکن باید از محدودیت ها و احتمالاتش آگاه باشد .
*بازیکن باید بر تنوع و دقت سرویس هایش در ((تمرینات)) تاکید داشته باشد .
*از تحلیل ((ویدیویی)) بازی دیگران استفاده کنید .
*در موقعیتهای متنوع تمرین کنید .
*همواره از همبازی در تمرینات تاکتیکی استفاده کنید .
*مربی شما باید تمریناتی را ایجاد کند که شما در هر موقعیت بیش از یک گزینه داشته باشید .
*تمرین مسابقه ای ( ((ست شماری)) ) با حریف های متفاوت و بازی با دادن ((آوانس)).
*اهداف مختلف ضربه ها را ترکیب کنید ( ضربه برنده ، منجر به ، جلوگیری ) با 5 موقعیت بازی ( سرویس ، پاسخ ، ته زمین ، پیشروی ، بازی جلوی تور ) .
!راهنمایی در مورد تمرینات تاکتیکی
*درصد زیادی از ((تمرین)) باید بر بیشترین موقعیت تکراری در ((مسابقه)) باشد ( مثل ((سرویس)) و پاسخ آن )
*تمرین را با 4 ضربه رالی طراحی کنید:
**سرویس بعد ضربه زمینی قدرتی ( ترجیحاً ((فورهند)) )
**سرویس و اولین والی
**پاسخ سرویس و بعد یک ضربه عبوری درست و حسابی ( یا ((لاب)) )
**پاسخ تهاجمی و ((والی)) حسابی ( یا ((آبشار)) )
*((تمرینات تاکتیکی)) بر مبنای نوع زمین باشد ( 1 الی 8 ضربه برای رُس و 6 ضربه برای زمین سفت )
*ضربات متنوعی بزنید ( ارتفاع ، سرعت و اسپین ) و سپس در مورد ضربات خود نظر بدهید .
*هر پوئن را طوری بازی کنید که انگار پوئن آخر است برابر است با : به شدت متمرکز ، در حال حمله ، فعالانه . در هر رالی تلاش کنید که بهترین ضربه تان را بزنید .
*از تاکتیک هایی استفاده کنید که قبلاً در آن موفق بوده اید و ضریب اطمینان بالایی داشته باشد .
*مثل یک ((زنبور عسل)) فعالانه تمام پوئن ها را به نفع خود تمام کنید .
*بازی تهاجمی کنید و فقط با کنترل تلاش کنید که حریف را مجبور به خطا کنید به جای این که هر دفعه بخواهید خودتان پوئن را با ضربه برنده به نفع خود تمام کنید .
*سعی کنید بیشترین پوئن ممکن را برید ، آنگاه به احتمال100% مسابقه را خواهید برد .
*نگذارید که در پوئن های مهم کنترل احساساتتان از دست برود و تحت فشار بروید .
*تا وقتی موفق هستید از تاکتیک های خودتان استفاده کنید و اگر مجبور شدید آنرا به شکل بهتر عوض کنید .
*از زمانهای بین رالی و دیگر زمانها کمال استفاده را ببرید .
!تمرینات تاکتیکی
*مسابقه ای بازی کنید و هر کس 3 ((پوئن)) پشت سر هم برد برنده است .
*مسابقه ای بازی کنید و هر کس پوئن اول را برد 30 بر صفر به نفعش شود ( بجای 15 بر صفر ) .
*بازی با پوئن را با ایجاد یک موقعیت تاکتیکی آغاز کنید ( همبازی یا مربی برای بازیکن توپ می فرستد ) .
!تمرینات برای بازی کیفیتی حمله ای
*بازیکن ها پوئنی بازی می کنند ولی زمینشان نصف ((زمین دوبل)) است و نمی توانند از خط انتهایی سرویس بیرون بروند .
*بازیکن ها پوئنی بازی می کنند . بازیکن A ((سرو)) و والی میکند ، بازیکن B باید پاسخ را به نقطه مشخص بزند .
*بازیکن ها پوئنی بازی می کنند . بازیکن A بازی را ریز و حمله ای آغاز می کند ولی باید مجبور باشد ضزبه دوم رالی اش را والی بزند .
*رالی کنند . باید توپ بعدی را محکم تر از توپ قبلی بزنند تا به مرز کنترل برسند سپس از اول آغاز کنند .
*رالی کنند . می توانند از یک مقیاس مثلاً 1 تا 10 استفاده کنند و و مشخص کنند که سرعت این ضربه ای که زدند کجای این مقیاس قرار گرفته است .~~
!منبع:
{img src=http://daneshnameh.roshd.ir/mavara/img/daneshnameh_up/7/72/logoGIF.gif desc= align=right link=http://mytennis4u.com/}