منو
 کاربر Online
674 کاربر online
تاریخچه ی: تمرینات تاکتیکی تنیس

در حال مقایسه نگارشها

نگارش واقعی نگارش:2


تمرینات تاکتیکی

اهداف و اصول

  • از طریق فشار آوردن بر خود موثر بودن تاکتیک ها را افزایش دهید .
  • ایجاد آستانه تحمل بالای اعصاب خوردی
  • فهم اقدامات موفق و غیر موفق در موقعیتهای مختلف تمرینات تاکتیکی هوش و تخیل بازیکن را نیاز دارد . در مو قعیتهای مختلف احتمالات محدود و مقررات خاص ایجاد کنید .

جنبه های مهم دیگر:

  • بازیکن باید از محدودیت ها و احتمالاتش آگاه باشد .
  • بازیکن باید بر تنوع و دقت سرویس هایش در تمرینات تاکید داشته باشد .
  • از تحلیل ویدیویی بازی دیگران استفاده کنید .
  • در موقعیتهای متنوع تمرین کنید .
  • همواره از همبازی در تمرینات تاکتیکی استفاده کنید .
  • مربی شما باید تمریناتی را ایجاد کند که شما در هر موقعیت بیش از یک گزینه داشته باشید .
  • تمرین مسابقه ای ( ست شماری ) با حریف های متفاوت و بازی با دادن آوانس.
  • اهداف مختلف ضربه ها را ترکیب کنید ( ضربه برنده ، منجر به ، جلوگیری ) با 5 موقعیت بازی ( سرویس ، پاسخ ، ته زمین ، پیشروی ، بازی جلوی تور ) .

بعضی از راهنمایی در مورد تمرینات تاکتیکی

  • درصد زیادی از تمرین باید بر بیشترین موقعیت تکراری در مسابقه باشد ( مثل سرویس و پاسخ آن )
  • تمرین را با 4 ضربه رالی طراحی کنید:
  • تمرینات تاکتیکی بر مبنای نوع زمین باشد ( 1 الی 8 ضربه برای رُس و 6 ضربه برای زمین سفت )
  • ضربات متنوعی بزنید ( ارتفاع ، سرعت و اسپین ) و سپس در مورد ضربات خود نظر بدهید .
  • هر پوئن را طوری بازی کنید که انگار پوئن آخر است برابر است با : به شدت متمرکز ، در حال حمله ، فعالانه . در هر رالی تلاش کنید که بهترین ضربه تان را بزنید .
  • از تاکتیک هایی استفاده کنید که قبلاً در آن موفق بوده اید و ضریب اطمینان بالایی داشته باشد .
  • سعی کنید بیشترین پوئن ممکن را برید ، آنگاه به احتمال100% مسابقه را خواهید برد و ....

تمرینات تاکتیکی

  • مسابقه ای بازی کنید و هر کس 3 پوئن پشت سر هم برد برنده است .
  • مسابقه ای بازی کنید و هر کس پوئن اول را برد 30 بر صفر به نفعش شود ( بجای 15 بر صفر ) .
  • بازی با پوئن را با ایجاد یک موقعیت تاکتیکی آغاز کنید ( همبازی یا مربی برای بازیکن توپ می فرستد ) .

تمرینات برای بازی کیفیتی حمله ای

  • بازیکن ها پوئنی بازی می کنند ولی زمینشان نصف زمین دوبل است و نمی توانند از خط انتهایی سرویس بیرون بروند .
  • بازیکن ها پوئنی بازی می کنند . بازیکن A سرو و والی میکند ، بازیکن B باید پاسخ را به نقطه مشخص بزند .
  • بازیکن ها پوئنی بازی می کنند . بازیکن A بازی را ریز و حمله ای آغاز می کند ولی باید مجبور باشد ضزبه دوم رالی اش را والی بزند .
  • رالی کنند . باید توپ بعدی را محکم تر از توپ قبلی بزنند تا به مرز کنترل برسند سپس از اول آغاز کنند .
  • رالی کنند . می توانند از یک مقیاس مثلاً 1 تا 10 استفاده کنند و و مشخص کنند که سرعت این ضربه ای که زدند کجای این مقیاس قرار گرفته است .


برای کسب اطلاعات بیشتر به سایت زیر مراجعه کنید


منبع:

تصویر



تمرینات تاکتیکی

اهداف و اصول

  • از طریق فشار آوردن بر خود موثر بودن تاکتیک ها را افزایش دهید .
  • ایجاد آستانه تحمل بالای اعصاب خوردی
  • فهم اقدامات موفق و غیر موفق در موقعیتهای مختلف تمرینات تاکتیکی هوش و تخیل بازیکن را نیاز دارد . در مو قعیتهای مختلف احتمالات محدود و مقررات خاص ایجاد کنید ( مثلاً پاسخ به سرویس ضربدری به صورت زاویه دار یا در حال دویدن بک هند اسلایس ضربدری بزند ) . تمرینات دو ضربه ای ( مثل لاب و جا خالی ، ضربه زاویه ای و عمیق به سوی دیگر زمین )

جنبه های مهم دیگر:

  • بازیکن باید از محدودیت ها و احتمالاتش آگاه باشد .
  • بازیکن باید بر تنوع و دقت سرویس هایش در تمرینات تاکید داشته باشد .
  • از تحلیل ویدیویی بازی دیگران استفاده کنید .
  • در موقعیتهای متنوع تمرین کنید .
  • همواره از همبازی در تمرینات تاکتیکی استفاده کنید .
  • مربی شما باید تمریناتی را ایجاد کند که شما در هر موقعیت بیش از یک گزینه داشته باشید .
  • تمرین مسابقه ای ( ست شماری ) با حریف های متفاوت و بازی با دادن آوانس.
  • اهداف مختلف ضربه ها را ترکیب کنید ( ضربه برنده ، منجر به ، جلوگیری ) با 5 موقعیت بازی ( سرویس ، پاسخ ، ته زمین ، پیشروی ، بازی جلوی تور ) .

راهنمایی در مورد تمرینات تاکتیکی

  • درصد زیادی از تمرین باید بر بیشترین موقعیت تکراری در مسابقه باشد ( مثل سرویس و پاسخ آن )
  • تمرین را با 4 ضربه رالی طراحی کنید:
    • سرویس بعد ضربه زمینی قدرتی ( ترجیحاً فورهند )
    • سرویس و اولین والی
    • پاسخ سرویس و بعد یک ضربه عبوری درست و حسابی ( یا لاب )
    • پاسخ تهاجمی و والی حسابی ( یا آبشار )
  • تمرینات تاکتیکی بر مبنای نوع زمین باشد ( 1 الی 8 ضربه برای رُس و 6 ضربه برای زمین سفت )
  • ضربات متنوعی بزنید ( ارتفاع ، سرعت و اسپین ) و سپس در مورد ضربات خود نظر بدهید .
  • هر پوئن را طوری بازی کنید که انگار پوئن آخر است برابر است با : به شدت متمرکز ، در حال حمله ، فعالانه . در هر رالی تلاش کنید که بهترین ضربه تان را بزنید .
  • از تاکتیک هایی استفاده کنید که قبلاً در آن موفق بوده اید و ضریب اطمینان بالایی داشته باشد .
  • مثل یک زنبور عسل فعالانه تمام پوئن ها را به نفع خود تمام کنید .
  • بازی تهاجمی کنید و فقط با کنترل تلاش کنید که حریف را مجبور به خطا کنید به جای این که هر دفعه بخواهید خودتان پوئن را با ضربه برنده به نفع خود تمام کنید .
  • سعی کنید بیشترین پوئن ممکن را برید ، آنگاه به احتمال100% مسابقه را خواهید برد .
  • نگذارید که در پوئن های مهم کنترل احساساتتان از دست برود و تحت فشار بروید .
  • تا وقتی موفق هستید از تاکتیک های خودتان استفاده کنید و اگر مجبور شدید آنرا به شکل بهتر عوض کنید .
  • از زمانهای بین رالی و دیگر زمانها کمال استفاده را ببرید .

تمرینات تاکتیکی

  • مسابقه ای بازی کنید و هر کس 3 پوئن پشت سر هم برد برنده است .
  • مسابقه ای بازی کنید و هر کس پوئن اول را برد 30 بر صفر به نفعش شود ( بجای 15 بر صفر ) .
  • بازی با پوئن را با ایجاد یک موقعیت تاکتیکی آغاز کنید ( همبازی یا مربی برای بازیکن توپ می فرستد ) .

تمرینات برای بازی کیفیتی حمله ای

  • بازیکن ها پوئنی بازی می کنند ولی زمینشان نصف زمین دوبل است و نمی توانند از خط انتهایی سرویس بیرون بروند .
  • بازیکن ها پوئنی بازی می کنند . بازیکن A سرو و والی میکند ، بازیکن B باید پاسخ را به نقطه مشخص بزند .
  • بازیکن ها پوئنی بازی می کنند . بازیکن A بازی را ریز و حمله ای آغاز می کند ولی باید مجبور باشد ضزبه دوم رالی اش را والی بزند .
  • رالی کنند . باید توپ بعدی را محکم تر از توپ قبلی بزنند تا به مرز کنترل برسند سپس از اول آغاز کنند .
  • رالی کنند . می توانند از یک مقیاس مثلاً 1 تا 10 استفاده کنند و و مشخص کنند که سرعت این ضربه ای که زدند کجای این مقیاس قرار گرفته است .

منبع:

تصویر


تاریخ شماره نسخه کاربر توضیح اقدام
 شنبه 08 بهمن 1384 [19:36 ]   3   مهدی رضی      جاری 
 یکشنبه 29 آبان 1384 [07:10 ]   2   بابک خسروشاهی      v  c  d  s 
 چهارشنبه 26 مرداد 1384 [14:47 ]   1   مهدی رضی      v  c  d  s 


ارسال توضیح جدید
الزامی
big grin confused جالب cry eek evil فریاد اخم خبر lol عصبانی mr green خنثی سوال razz redface rolleyes غمگین smile surprised twisted چشمک arrow



از پیوند [http://www.foo.com] یا [http://www.foo.com|شرح] برای پیوندها.
برچسب های HTML در داخل توضیحات مجاز نیستند و تمام نوشته ها ی بین علامت های > و < حذف خواهند شد..