تاریخچه ی:
تمرینات تاکتیکی تنیس
تفاوت با نگارش: 1
| V{maketoc} | | V{maketoc} |
| ~~maroon:تمرینات تاکتیکی | | ~~maroon:تمرینات تاکتیکی |
| !اهداف و اصول | | !اهداف و اصول |
| *از طریق فشار آوردن بر خود موثر بودن ((تاکتیک)) ها را افزایش دهید . | | *از طریق فشار آوردن بر خود موثر بودن ((تاکتیک)) ها را افزایش دهید . |
| *ایجاد آستانه تحمل بالای اعصاب خوردی | | *ایجاد آستانه تحمل بالای اعصاب خوردی |
- | *فهم اقدامات موفق و غیر موفق در موقعیتهای مختلف تمرینات تاکتیکی هوش و تخیل بازیکن را نیاز دارد . در مو قعیتهای مختلف احتمالات محدود و مقررات خاص ایجاد کنید ( مثلاً پاسخ به سرویس ضربدری به صورت زاویه دار یا در حال دویدن بک هند اسلایس ضربدری بزند ) . تمرینات دو ضربه ای ( مثل لاب و جا خالی ، ضربه زاویه ای و عمیق به سوی دیگر زمین ) |
+ | *فهم اقدامات موفق و غیر موفق در موقعیتهای مختلف تمرینات تاکتیکی هوش و تخیل بازیکن را نیاز دارد . در مو قعیتهای مختلف احتمالات محدود و مقررات خاص ایجاد کنید . |
| | | |
| __جنبه های مهم دیگر:__ | | __جنبه های مهم دیگر:__ |
| *بازیکن باید از محدودیت ها و احتمالاتش آگاه باشد . | | *بازیکن باید از محدودیت ها و احتمالاتش آگاه باشد . |
| *بازیکن باید بر تنوع و دقت سرویس هایش در ((تمرینات)) تاکید داشته باشد . | | *بازیکن باید بر تنوع و دقت سرویس هایش در ((تمرینات)) تاکید داشته باشد . |
| *از تحلیل ((ویدیویی)) بازی دیگران استفاده کنید . | | *از تحلیل ((ویدیویی)) بازی دیگران استفاده کنید . |
| *در موقعیتهای متنوع تمرین کنید . | | *در موقعیتهای متنوع تمرین کنید . |
| *همواره از همبازی در تمرینات تاکتیکی استفاده کنید . | | *همواره از همبازی در تمرینات تاکتیکی استفاده کنید . |
| *مربی شما باید تمریناتی را ایجاد کند که شما در هر موقعیت بیش از یک گزینه داشته باشید . | | *مربی شما باید تمریناتی را ایجاد کند که شما در هر موقعیت بیش از یک گزینه داشته باشید . |
| *تمرین مسابقه ای ( ((ست شماری)) ) با حریف های متفاوت و بازی با دادن ((آوانس)). | | *تمرین مسابقه ای ( ((ست شماری)) ) با حریف های متفاوت و بازی با دادن ((آوانس)). |
| *اهداف مختلف ضربه ها را ترکیب کنید ( ضربه برنده ، منجر به ، جلوگیری ) با 5 موقعیت بازی ( سرویس ، پاسخ ، ته زمین ، پیشروی ، بازی جلوی تور ) . | | *اهداف مختلف ضربه ها را ترکیب کنید ( ضربه برنده ، منجر به ، جلوگیری ) با 5 موقعیت بازی ( سرویس ، پاسخ ، ته زمین ، پیشروی ، بازی جلوی تور ) . |
- | !راهنمایی در مورد تمرینات تاکتیکی |
+ | !بعضی از راهنمایی در مورد تمرینات تاکتیکی |
| *درصد زیادی از ((تمرین)) باید بر بیشترین موقعیت تکراری در ((مسابقه)) باشد ( مثل ((سرویس)) و پاسخ آن ) | | *درصد زیادی از ((تمرین)) باید بر بیشترین موقعیت تکراری در ((مسابقه)) باشد ( مثل ((سرویس)) و پاسخ آن ) |
| *تمرین را با 4 ضربه رالی طراحی کنید: | | *تمرین را با 4 ضربه رالی طراحی کنید: |
- | **سرویس بعد ضربه زمینی قدرتی ( ترجیحاً ((فورهند)) ) | |
- | **سرویس و اولین والی | |
- | **پاسخ سرویس و بعد یک ضربه عبوری درست و حسابی ( یا ((لاب)) ) | |
- | **پاسخ تهاجمی و ((والی)) حسابی ( یا ((آبشار)) ) | |
| *((تمرینات تاکتیکی)) بر مبنای نوع زمین باشد ( 1 الی 8 ضربه برای رُس و 6 ضربه برای زمین سفت ) | | *((تمرینات تاکتیکی)) بر مبنای نوع زمین باشد ( 1 الی 8 ضربه برای رُس و 6 ضربه برای زمین سفت ) |
| *ضربات متنوعی بزنید ( ارتفاع ، سرعت و اسپین ) و سپس در مورد ضربات خود نظر بدهید . | | *ضربات متنوعی بزنید ( ارتفاع ، سرعت و اسپین ) و سپس در مورد ضربات خود نظر بدهید . |
| *هر پوئن را طوری بازی کنید که انگار پوئن آخر است برابر است با : به شدت متمرکز ، در حال حمله ، فعالانه . در هر رالی تلاش کنید که بهترین ضربه تان را بزنید . | | *هر پوئن را طوری بازی کنید که انگار پوئن آخر است برابر است با : به شدت متمرکز ، در حال حمله ، فعالانه . در هر رالی تلاش کنید که بهترین ضربه تان را بزنید . |
- | *از تاکتیک هایی استفاده کنید که قبلاً در آن موفق بوده اید و ضریب اطمینان بالایی داشته باشد . />*مثل یک ((زنبور عسل)) فعالانه تمام پوئن ها را به نفع خود تمام کنید . *بازی تهاجمی کنید و فقط با کنترل تلاش کنید که حریف را مجبور به خطا کنید به جای این که هر دفعه بخواهید خودتان پوئن را با ضربه برنده به نفع خود تمام کنید . *سعی کنید بیشترین پوئن ممکن را برید ، آنگاه به احتمال100% مسابقه را خواهید برد . *نگذارید که در پوئن های مهم کنترل احساساتتان از دست برود و تحت فشار بروید . *تا وقتی موفق هستید از تاکتیک های خودتان استفاده کنید و اگر مجبور شدید آنرا به شکل بهتر عوض کنید . *از زمانهای بین رالی و دیگر زمانها کمال استفاده را ببرید . |
+ | *از تاکتیک هایی استفاده کنید که قبلاً در آن موفق بوده اید و ضریب اطمینان بالایی داشته باشد . *سعی کنید بیشترین پوئن ممکن را برید ، آنگاه به احتمال100% مسابقه را خواهید برد و .... |
| | | |
| !تمرینات تاکتیکی | | !تمرینات تاکتیکی |
| *مسابقه ای بازی کنید و هر کس 3 ((پوئن)) پشت سر هم برد برنده است . | | *مسابقه ای بازی کنید و هر کس 3 ((پوئن)) پشت سر هم برد برنده است . |
| *مسابقه ای بازی کنید و هر کس پوئن اول را برد 30 بر صفر به نفعش شود ( بجای 15 بر صفر ) . | | *مسابقه ای بازی کنید و هر کس پوئن اول را برد 30 بر صفر به نفعش شود ( بجای 15 بر صفر ) . |
| *بازی با پوئن را با ایجاد یک موقعیت تاکتیکی آغاز کنید ( همبازی یا مربی برای بازیکن توپ می فرستد ) . | | *بازی با پوئن را با ایجاد یک موقعیت تاکتیکی آغاز کنید ( همبازی یا مربی برای بازیکن توپ می فرستد ) . |
| !تمرینات برای بازی کیفیتی حمله ای | | !تمرینات برای بازی کیفیتی حمله ای |
| *بازیکن ها پوئنی بازی می کنند ولی زمینشان نصف ((زمین دوبل)) است و نمی توانند از خط انتهایی سرویس بیرون بروند . | | *بازیکن ها پوئنی بازی می کنند ولی زمینشان نصف ((زمین دوبل)) است و نمی توانند از خط انتهایی سرویس بیرون بروند . |
| *بازیکن ها پوئنی بازی می کنند . بازیکن A ((سرو)) و والی میکند ، بازیکن B باید پاسخ را به نقطه مشخص بزند . | | *بازیکن ها پوئنی بازی می کنند . بازیکن A ((سرو)) و والی میکند ، بازیکن B باید پاسخ را به نقطه مشخص بزند . |
| *بازیکن ها پوئنی بازی می کنند . بازیکن A بازی را ریز و حمله ای آغاز می کند ولی باید مجبور باشد ضزبه دوم رالی اش را والی بزند . | | *بازیکن ها پوئنی بازی می کنند . بازیکن A بازی را ریز و حمله ای آغاز می کند ولی باید مجبور باشد ضزبه دوم رالی اش را والی بزند . |
| *رالی کنند . باید توپ بعدی را محکم تر از توپ قبلی بزنند تا به مرز کنترل برسند سپس از اول آغاز کنند . | | *رالی کنند . باید توپ بعدی را محکم تر از توپ قبلی بزنند تا به مرز کنترل برسند سپس از اول آغاز کنند . |
| *رالی کنند . می توانند از یک مقیاس مثلاً 1 تا 10 استفاده کنند و و مشخص کنند که سرعت این ضربه ای که زدند کجای این مقیاس قرار گرفته است .~~ | | *رالی کنند . می توانند از یک مقیاس مثلاً 1 تا 10 استفاده کنند و و مشخص کنند که سرعت این ضربه ای که زدند کجای این مقیاس قرار گرفته است .~~ |
| + | !::~~blue:برای کسب اطلاعات بیشتر به سایت زیر مراجعه کنید~~:: |
| + | !منبع: |
| + | {img src=http://217.218.177.31/mavara/img/daneshnameh_up/7/72/logoGIF.gif desc= align=right link=http://mytennis4u.com/} |