اعضای بدن | عمل بدن | نتایج بیو مکانیکی | نکات عملی
|
| سر و شانه ها | سر رو به جلو بی حرکت، چشم هم سطح شانه ها، شانه ها صاف | سهولت پیش بینی مسیر ضربه حریف | بازیکن یاد بگیرد با چانه رو به بالا به توپ بنگرد
|
| کمر و نیم تنه | متعادل | موقعیت خوب بین ضربه ها که مانند سکو برای شکل گیری حرکات بعدی است | بازیکن باید بین ضربه ها موقعیت خوب به خود بگیرد. پس باید تمرین هماهنگی بدنی بکند
|
| باسن | موازی با تور در راستای کمر و بالاتنه | تعادل بهتر کنترل وزن | بازیکن باید باسن را روی یک خط راست متعادل نگه دارد
|
| پاها | از هم جدا، راحت و متعادل بعد از ضربه حریف، گام شکسته یا گام پشت پای دیگر بردارد | تعادل بهتر | بازیکن باید همواره در حال حرکت باشد |
اعضای بدن | عمل بدن | نتایج بیو مکانیکی | نکات عملی
|
| سر و شانه | سر رو به توپ و شانه ها راکت را به عقب ببرند نه فقط دست | انرژی در شانه ها، مچ و آرنج ذخیره می شود | بازیکن باید در حال گرداندن شانه به توپ بنگرد، سر بی حرکت بماند
|
| کمر و بالا تنه | آمادگی راکت، کمک دستها به شانه ها برای عقب رفتن راکت جمع شدن ماهیچه های بزرگ ران، شکم و سینه و تولید انرژی | لحظه ذخیره انرژی هر چه دست و راکت به بدن نزدیکتر باشند به حال اول برگشتن ساده تر است. جمع شدن و کش آمدن ماهیچه ها / تجمع انرژی الستیک | بازیکن باید تشویق شود تا ماهیچه های بالاتنه را جمع (منقبض) کند
|
| باسن | به دنبال پاها می گردند | پاها به کمر و بالاتنه و انرژی آنها را منتقل می کند | از تمرینات ریز و چابک برای هماهنگی پا و باسن استفاده کنید
|
| پاها | از هم جدا ، راحت و متعادل، فشار به زمین، حرکت در خط مستقیم به سوی تیپ | بازیکن راحت و در تعادل باشد | از تمرینات قدرتی برای تقویت ماهیچه های پا استفاده کند |
اعضای بدن | عمل بدن | نتایج بیو مکانیکی | نکات عملی
|
| سر و شانه | به منظور حفظ بهتر تعادل سر و شانه ها تقریبا" بدون حرکت می مانند | ثبات سر و انعطاف شانه برای حفظ تعادل اهمیت دارند | بازیکن باید به توپ نگاه کند و چانه اش رو به بالا باشد
|
| کمر و بالاتنه | بدن به جلو حرکت می کند ، مرکز ثقل بدن هم جلو می رود | هرچه بدن سنگین تر، بازیکن با ثبات تر است اما آغاز حرکت یا توقف آن مشکل خواهد بود | بازیکن باید نیم تنه را بگونه ای حرکت دهد که میزان تعادل را کنترل کند
|
| باسن | به جلو می گردد تا تعادل حفظ شود | این حرکت به تولید نیروی چرخشی کمک می کند که ناشی از حرکت درونی است | بازیکن باید نیمه بالای بدنش را بچرخاند تا تعادلش حفظ شود
|
| پاها | از هم جدا قرار دارند و به جلو نمی روند در نتیجه باعث چرخش نیم تنه می شوند | جدایی پاها از هم موجب تعادل بیشتر می شود و نیرو از خطی به چرخشی تبدیل می شود و نیروی واکنشی زمین مانع حرکت بدن به جلو می شود | سطوح مختلف زمین واکنش های متفاوتی را ایجاد می کند، بازیکن باید واکنش زمین های مختلف را بیاموزد |
اعضای بدن | عمل بدن | نتایج بیو مکانیکی | نکات عملی
|
| سر و شانه ها | به منظور حفظ بهتر تعادل سر و شانه ها در یک راستا و شانه ها حرکت دست ها را هدایت می کنند | سر و شانه ها برای حفظ تعادل همکاری می کنند | بازیکن باید به توپ بنگرد و چانه اش بالا باشد
|
| کمر و بالا تنه | استفاده صحیح از همه اعضاء ، هرچه گریپ راکت وسترن باشد، زاویه راکت هنگام تماس بیشتر خواهد شد | زنجیر هماهنگی باید به سرعت سر راکت منجر شود و انرژی چرخشی اعضای بزرگتر مثل کمر که آهسته حرکت می کند، به اعضای کوچکتر مثل مچ که شل می شود کمک می کند که سریعتر حرکت کند، گریپ وسترن باعث تاپ اسپین می شود | بازیکن باید بخوبی ضربه بزند، نه فقط محکم، ریتم و نرمش حرکات در نواختن ضربه مهم است
|
| باسن | موازی شانه حرکت می کند | باسن, کمر و شانه عوامل مهم حفظ تعادل هستند | بازیکن باید در لحظه تماس, ثانیه چهار هزارم تعادل داشته باشد
|
| پاها | اگر از هم جدا نشوند ، زنجیر قدرت را از بالا ادامه می دهند | به تولید نیروی چرخشی کمک می کنند | بازیکن باید در زنجیره قدرت درست کار کند تا جدا شدن از زمین تعادلش را بهم نزند |
اعضای بدن | عمل بدن | نتایج بیو مکانیکی | نکات عملی
|
| سر و شانه ها | چشم مسیر توپ را دنبال کند، ماهیچه ها استراحت می کنند، شانه ها، سرعت چرخش کمر | ماهیچه ها با شل شدن انرژی رها می کنند | بدون چرخش شانه ها نیروی قدرتی به سختی تولید می شود
|
| کمر و نیم تنه | راکت سوئینگ می کند، راکت و دست به بدن نزدیک اند، اعضای بدن باید زمان بندی درست داشته باشند | انرژی چرخشی از وزن بدن و راکت حاصل می شود، حاصل هرچه نزدیکتر بودن دست و بدن، سوئینگ بهتر راکت است. استفاده درست از هماهنگی در زنجیره به سر راکت شتاب می دهد | تولید نیروی چرخشی اساس سرعت سر راکت است اما هماهنگی باید کامل باشد. اگر راکت دورتر از بدن سوئینگ کند، سرعت سر راکت بیشتر می شود که با توجه به بازیکن بهترین حالت ایجاد می شود
|
| باسن | به حرکت چرخشی رو به جلو پایان می دهد | نیروی چرخشی پایان می یابد | باسن باید معادل شانه قرار گیرد نه عقب تر
|
| پاها | چای عقبی جای پای جلویی را می گیرد یا پای جلویی گامی به جلو بر می دارد میان کفش و زمین اصطکاک ایجاد می شود | بسته به نوع ضربه از نیروی خطی با گردشی استفاده کند اصطکاک ناشی از نیروی خطی را به چرخشی تبدیل می کند | بازیکن باید همه وزن خود را جلو ببرد حرکات ناقص پا و کفشی که ته آن ساییده شده مانع این فرآیند است |
