| - | احساس اینکه یک اتفاق نامطلوب یا زیانبار به زودی رخ خواهد داد، />
خشک شدن ((دهان)) ، مشکل در بلع، یا خشونت صدا ، />
تندشدن تنفس و ضربان ((قلب)) ، ((تپش قلب)) ،
حالت لرزش یا پرش عضلات، /> />انقباض عضلات، ((سردرد)) ، کمردرد ، />
((عرق)) کردن />
مشکل در تمرکز ، />
منگی یا غش ، />
تو، سهل، کا ،
/>خواب‌وگی ، />
یک‌یری ، /> />ستگی ، />
کابو ، /> />ک د حافه /> />ناان نی .
! علل />
فعال شدن ((مکانیسم‌های دفاعی بدن)) برای مبارزه یا فرار ترشح ((آدرنالین)) از ((غددفوق‌کلیوی)) افزایش می‌یابد، و موادی که از تجزیه آدرنالین در بدن جمع می‌شوند ((«کاتکول آمین‌ها))) نهایتاً بخشهای مختلف بدن را تحت‌تأثیر قرار می‌دهند. تلاش برای پرهیز از اضطراب خود موجب اضطراب بیشتر می‌شود.
! عوامل تشدید کننده بیماری
استرس با هر منشاء (مثلاً مشکلات اجتماعی یا مالی)، />
سابقه خانوادگی اضطراب ، />
خستگی یا کار زیاد ، />
وقوع مجدد موقعیتهایی که قبلاً استرس‌زا بوده‌اند یا طی آنها به فرد آسیب رسیده است />
بیماری جسمانی، />
تکامل‌طلبی غیرمنطقی ، />
ترک اعتیاد . />
! پیشگیری
از روشهای کسب آرامش یا مراقبه برای کاهش استرس بهره بگیرید.
به فکر تغییر شیوه زندگی خود باشید تا استرس کاهش یابد.
! اقب مورد انتار |
+ | ||اضطراب عبارت است از یک احساس ناراحت‌کننده و مبهم ((اختلال هراس|ترس)) ، وحشت ، یا خطر با منشای ناشناخته که بر فرد مستولی می‌گردد. برای بعضی از افراد این حالت ممکن است ناگهانی روی دهد و بر طرف شود، اما برای بعضی دیگر این حالت به صورت مزمن در می‌آید. اضطراب از نظر علمی چندین نوع دارد: اضطراب حاد ناشی از موقعیتی خاص ، اختلال در تطابق یافتن با شرایط تازه ، اختلال اضطرابی عمومی شده ، ((اختلال هراس)) ، اختلال تنش‌زای پس از حادثه ، ترس مرض‌گونه و ((اختلال شخصیت وسواسی ـ جبری|اختلال وسواسی ـ جبری)).||
!علایم شایع بیماری
احساس اینکه یک اتفاق نامطلوب یا زیانبار به زودی رخ خواهد داد،
خشک شدن دهان ، مشکل در بلع ، یا خشونت صدا ، تند شدن تنفس و ((ضربان قلب)) ، ((تپش قلب)) ،
حالت لرزش یا پرش عضلات ، ناتوانی جنسی ، ((انقباض عضلات)) ،
((سردرد)) ، ((کمردرد)) ، ((عرق کردن)) ، تهوع ، اسهال ، کاهش وزن ،
خواب‌آلودگی ، مشکل در تمرکز ، منگی یا غش ، تحریک‌یری ، سگی ، ((کاب)) ک ر حافظه.
بروز اختلال در روابط جتاعی و غلی ، فیش گهانی میزان ضطراب ممکن ست موب برو حمله هاس و ار از وقعیت شود واستگی به اروها و نامنی ضربان قلب ز دیگر علائم این یمار هستند.
!علل بروز اضطراب
فعال شدن ((مکانیسم‌های دفاعی بدن)) برای مبارزه یا فرار ترشح ((آدرنالین)) از ((غدد فوق‌کلیوی)) افزایش می‌یابد، و موادی که از تجزیه آدرنالین در بدن جمع می‌شوند (((کاتکول آمین‌ها))) نهایتاً بخشهای مختلف بدن را تحت تأثیر قرار می‌دهند. تلاش برای پرهیز از اضطراب خود موجب اضطراب بیشتر می‌شود. استرس با هر منشاء (مثلاً مشکلات اجتماعی یا مالی) ، سابقه خانوادگی اضطراب ، خستگی یا کار زیاد ، وقوع مجدد موقعیتهایی که قبلاً استرس‌زا بوده‌اند یا طی آنها به فرد آسیب رسیده است، بیماری جسمانی ، تکامل طلبی غیرمنطقی ، ((ترک اعتیاد)) و ... خطر بروز اضطراب را تسریع می‌کند.
!راههای پیشگیری
#از روشهای کسب آرامش یا مراقبه برای کاهش استرس بهره بگیرید.
#به فکر تغییر شیوه زندگی خود باشید تا ((استرس)) کاهش یابد.
#استرس و اضطراب ایجاد شده را مدیریت کنید (((مدیریت استرس))).
#از کرات بی جا و بیش از حد دوری کنید.
#سعی کنید در اجتماعات حضور بیشتری یابید. />#سعی کنید زیادی با خودتان خلوت نکنی و خود را از تنهایی دور کنید (((رهایی از احساس تنهایی))).
!درمان |
| | اضطراب عمومی شده را می‌توان با درمان کنترل کرد. غلبه کردن بر اضطراب اغلب موجبات زندگی بهتر و رضایت بخش‌تری را فراهم می‌آورد. | | اضطراب عمومی شده را می‌توان با درمان کنترل کرد. غلبه کردن بر اضطراب اغلب موجبات زندگی بهتر و رضایت بخش‌تری را فراهم می‌آورد. |
| - |
! عوارض احتمالی
بروز اختال در روابط اجتماعی شغل
ازایش گهان میزان طرا ممکن است موجب برو حمله هراس و فرار از موقعیت شود، />
وابستی به داروها
نامنظمی ضربان قلب
! مان
1-ول کلی:
1-1- بهتر است تحت بررسی و درمان از نظر موارد خاص تهدیدکننده یا منشاء استرس که در ناخودآگاه شما است ولی وجود دارد، قرار بگیرید.
1-2- به فراگیری روشهای کاهش انقباض ناخودآگاه عضلانی مثل بازخورد زیستی و روشهای کسب آرامش بپردازید.
1-3- ورز ای ((«روبیک))) ور من باید ا (()) ی ماه اه اید.
2-داروا
2-1- امکان دارد داروهای ضداضطراب مثل ((بنزودیازپین))ها برای مدتی کوتاه تجویز شوند.
2-1- امکان دارد از داروهای ضدافسردگی برای اختلال هراس استفاده شود.
3-فعالیت در زمان ابتلا به این بیماری :
فعالیت در زمان ابتلا به این بیماری خود را حفظ کنید. فعالیت در زمان ابتلا به این بیماری به کاهش اضطراب کمک می‌کند.
4-رژیم غذایی :
هیچ نوع رژیم خاصی توصیه نمی‌شود. تنها باید از ((کافئین)) و سایر مواد تحریک‌کننده، و نیز الکل هیز کرد.
! درچه شرایطی باید به پزشک مراجعه نمود؟
1-اگر شما یا یکی از اعضای ((خانواده)) تان علایم اضطراب را دارید و خوددرمانی نتیجه‌ای نداده است.
2-اگر شما دچار احساس ناگهانی هراس بیش از حد شده‌اید.
3-اگر دچار علایم جدید و بدون توجیه شدید. داروهای مورد استفاده در درمان ممکن است عوارض جانبی به همراه داشته باشند.
www.irteb.com
|
+ | !!روا درمای
*ی اا کرید ه دارای اضطراب ه، بهتر است تحت بررسی و درمان از نظر موارد خاص تهدیدکننده یا منشاء استرس که در ناخودآگاه شما است ولی وجود دارد، قرار بگیرید.
*به فراگیری روشهای کاهش انقباض ناخودآگاه عضلانی مثل بازخورد زیستی و ((تکنیکهای آرام سازی|روشهای کسب آرامش ))بپردازید.
*__فات در زم ابتا ه این یمری :__ فات ر زمان بتا ب ین یمای خود ا کید. فیت ر زمان بتلا به ان یمای ه کاهش ضطرا کمک می‌کند.
!!دارو درانی
*امکان دارد داروهای ضداضطراب مثل ((بنزودیازپین|بنزودیازپین‌ها)) برای مدتی کوتاه تجویز شوند.
*امکان دارد از ((داروهای ضدافسردگی)) برای اختلال هراس استفاده شود.
*از ((کافئین)) و سایر مواد تحریک‌کننده ، و نیز الکل استده نکنید.
!در چه شرایطی باید به پزشک مراجعه نمود؟
*اگر شما یا یکی از اعضای خانواده‌تان علایم اضطراب را دارید و خود درمانی نتیجه‌ای نداده است.
*اگر شما دچار احساس ناگهانی هراس بیش از حد شده‌اید.
*اگر دچار علایم جدید و بدون توجیه شدید. داروهای مورد استفاده در درمان ممکن است عوارض جانبی به همراه داشته باشند.
!مباحث مرتبط با عنوان
*((استرس))
*((افسردگی پس از زایمان))
*((تکنیکهای آرام سازی))
*((داروهای ضدافسردگی))
*((درمان طبیعی استرس))
*((درمان افسردگی))
*((رهایی از احساس تنهایی))
*((مدیریت استرس))
!اتصالات خارجی
* www.irteb.com |
