منو
 کاربر Online
1189 کاربر online
تاریخچه ی: آموزش ذهنی و روانی برای مسابقات

نگارش: 7



مسابقه رقابتی تنیس در بر گیرنده یک چالش ذهنی علیه حریف و گاهی چالشی علیه خود بازیکن است . اغلب حالت ذهنی و روانی بازیکن تاثیر چشمگیری بر حالت جسمانی وی دارد .


ویژگی های روانشناختی مسابقه تنیس

img/daneshnameh_up/6/68/moghadameh.jpg

ویژگی های روانشناختی تنیس شامل عوامل زیر است :

  • تنیس یک ورزش انفرادی است و این گونه ورزشها ( تنیس ) نسبت به ورزش های تیمی باعث ایجاد استرس بیشتری می گردند.
  • تنیس ورزشی دشواری است که نیازمند درجات بالای هماهنگی است و گاهی اوقات نیز ممکن است بسیار ناکام کننده باشد.
  • دوره های اتلاف وقت بسیاری ( بین امتیازات و تعویض زمین) وجود دارد.
  • هیچ وقت اضافه یا تعویضی در کار نیست .
  • در بعضی از ضربات مشخص ( سرویس ها - اسمش ) بازیکن قبل از زدن ضربه دارای مقدار زمان کوتاهی برای فکر کردن است.
  • در بعضی سطوح خاص ، برای بازی داور رسمی وجود ندارد ، شما برای آگاهی از خارج یا داخل بودن ضربه خود به صداقت و راستی قضاوت حریفان متکی خواهید بود .
  • نظام امتیاز دهی و امتیاز گیری بدین معناست که بازیکن هر گز ایمن نیست .
  • در اکثر مسابقات مربی اجازه ی هدایت شم را ندارد .
  • نظام بازی بر اساس ضربه ی نهایی است . معمولا هیچ جلسه بعدی ، دلداری یا امید دوباره ای برای باخت پس از بازی وجود ندارد.
  • در سطح حرفه ای : مسابقات هفته ای ، وجود مسافرتهای برون شهری ، یا حتی قاره ای متعدد در همه ی فصول وجود دارد.
  • تغییر شرایط ، فرسوده کننده است ، منظور وجود انواع زمین های متفاوت ، توپ ها ، قالب و سبک های بازی و غیره است.
  • شما هرگز نمی دانید بازی را چه موقع شروع خواهید کرد ، زیرا مسابقه ی تنیس بر حسب مسابقات وابسته به دیگری بر نامه ریزی می شود.
  • بازیکنان حرفه ای می بایست قسمت مهمی از زندگیشان را صرف بازی تنیس نمایند .( 4 الی 6 ساعت تمرین روزانه ، مسابقه ، مسافرتها و غیره ).
  • والدین اغلب به طور کامل در گیر حرفه ی بازیکن می شوند.
بازیکنان حرفه ای و همین طور مربیان آنها عقیده دارند که بعد ذهنی و روانی تنیس بی نهایت مهم است ، بویژه زمانی که توانایی های جسمانی حریفان برابر باشد . به علاوه ، در طی مدت انتظار برای بهبود زمینه های تکنیکی و فنی کارهای اندکی می توان انجام داد ، اما از لحاظ روانی و ذهنی اعمال مختلفی را می توان به انجام رساند .
در مطالعه ای که توسط موران ( 1996 ) درباره عقاید مربیان نسبت به فنون روانشناختی در تنیس انجام پذیرفت ، نتایجی بدست آمده که بعضی از آنها عبارتند از :
  • 90 %از مربیان که با آنها مصاحبه شده ، عقیده دارند که مهارتهای روانی در مسابقات تنیس عامل بسیار مهمی در تعیین موفقیت هستند .
  • 90 % از مربیانی که با آنها مصاحبه شده ، گزارش نموده اند هر هفته مقدار زمانی را صرف بحث و تحلیل مهارتهای روانی می کنند .
  • مربیان گزارش نموده اند که انگیزش ، تمرکز ، اعتماد به نفس ، آمادگی ذهنی ، کنترل اضطراب ، مهار خشم یا عصبانیت و تجسم سازی مهمترین مهارتهای ذهنی در تنیس هستند .

مربیان گزارش کرده اند گفتگو با خود ، مثبت گرا ، تجسم سازی ذهنی ، ایجاد اهداف عملکردی ، کشیدن نفس های عمیق و همین طور کاهش تدریجی فشار رفتار ، در زمره ی مفید ترین روشهای روانشناختی در تنیس است .
نکته شگفت آور این است که بعد روانی بازی تنیس مانند جنبه های فنی ، تاکتیکی و جسمانی آن مورد توجه و عمل قرار نگرفته است .
دلایل آن می تواند شامل موارد زیر باشد :
  • در نظر بسیاری از مردم ، مهارتهای روانشناختی به غلط ، ذاتی انگاشته می شوند .بسیاری بر این باورند که اگر بازیکن از نظر روانی ضعیف باشد ، امکان تغییر آن وجود نخواهد داشت .
  • این مساله نیز دشوار است که روانشناسان ورزشی متخصصی را در زمینه ی ورزش تنیس پیدا کنیم .
  • به نظر می رسد که در گذشته مهارتهای ذهنی چندان مورد نیاز نبود ، پس چرا امروزه اینجنین شده است ؟ اما در مسابقات گذشته ی تنیس نیز ( تیلدن ، لیور و غیره ) بدون اینکه از آن آگاه باشند ، راهبرد های ذهنی را بکار می برده اند ( برای مثال ، تحت شرایط آب و هوایی مغایر یا موقعیتهای پر سر و صدا تمرین می کرده اند ) .
مهمترین چیز برای مربیان پذیرش این نکته است که مهارتهای روانشناختی در صورتیکه به طور منظم تمرین کردند ، می تواند آموخته شده و بهبود یابند . لازم به ذکر است که این مهارتها ارثی نبوده و مربیان می توانند بعد ذهنی و روانی را هم در هنگام انجام بازی در زمین و هم زمانیکه هنوز بازی شروع نشده است لحاظ کرده و در نظر داشته باشند .

ویژگی های روانشناختی قهرمانان تنیس

بازیکنان آنچه را درباره آن می اندیشند ، انجام می دهند ( وینبرگ1988، لوهر 1990)
در زیر فهرستی از ویژگی های روانشناختی اظهار شده توسط قهرمانان تنیس وجود دارد که چگونگی و چیستی احساس آنهادر هنگام انجام بهترین بازیشان را تعریف می کند :
  • دارای حالت روانی پایا( مهار هیجانات خود ) هستند . یعنی اینکه در حوزه و حیطه زمین بازی می کند .
  • از لحاظ ذهنی و روانی بسیار نیرومند و مصمم است .
  • مثبت گرا و واقع گرا است .
  • دارای اطمینان و اعتماد بالا بوده ، با انرژی و آماده برای عمل است.
  • تمرکزش معطوف به بازی بوده و از نظر جسمانی آرام و راحت است .
  • در خود احساس ترس نمی کند و از نبرد ( پیکار ) لذت می برد .
  • تحت کنترل و مسؤولیت کامل است .
  • شاد و با نشاط است .
  • احساس نیاز بالا برای پیشرفت و وجود سائق برای برنده و پیروز شدن دارد .
  • بی نهایت رقابت طلب بوده و انجام بازی یا مسابقه را با شدت تمام اجرا می کند .
img/daneshnameh_up/7/7e/_ggttqq_maharathayezehni.jpg

گزیده ای از توانائیهای ذهنی و روانی برای بازیهای مسابقه ای عبارتند از:
مهارتهای ذهنی و روانی مورد نیاز بازیهای مسابقه ای موارد روبرو است :



لینک های مربوطه




  • منبع:

mytennis4u


تاریخ شماره نسخه کاربر توضیح اقدام
 شنبه 08 بهمن 1384 [07:55 ]   9   مهدی رضی      جاری 
 یکشنبه 29 آبان 1384 [08:02 ]   8   بابک خسروشاهی      v  c  d  s 
 سه شنبه 25 مرداد 1384 [09:22 ]   7   مهدی رضی      v  c  d  s 
 سه شنبه 25 مرداد 1384 [09:09 ]   6   مهدی رضی      v  c  d  s 
 سه شنبه 25 مرداد 1384 [09:08 ]   5   مهدی رضی      v  c  d  s 
 دوشنبه 24 مرداد 1384 [13:59 ]   4   مهدی رضی      v  c  d  s 
 دوشنبه 24 مرداد 1384 [13:56 ]   3   مهدی رضی      v  c  d  s 
 دوشنبه 24 مرداد 1384 [13:54 ]   2   مهدی رضی      v  c  d  s 
 دوشنبه 24 مرداد 1384 [13:49 ]   1   مهدی رضی      v  c  d  s 


ارسال توضیح جدید
الزامی
big grin confused جالب cry eek evil فریاد اخم خبر lol عصبانی mr green خنثی سوال razz redface rolleyes غمگین smile surprised twisted چشمک arrow



از پیوند [http://www.foo.com] یا [http://www.foo.com|شرح] برای پیوندها.
برچسب های HTML در داخل توضیحات مجاز نیستند و تمام نوشته ها ی بین علامت های > و < حذف خواهند شد..