منو
 کاربر Online
732 کاربر online

گروه نان ، غلات ، برنج ، انواع ماکارونی و رشته فرنگی

تازه کردن چاپ
علوم طبیعت > علوم پزشکی (طب) > تغذیه
(cached)

http://217.218.177.31/science/upload/c/c0/Nan.jpg

گروه نان ، که شامل غلات کامل ( گندم ، جو، جو دو سر، و ارزن) برنج و انواع ماکارونی (لازانیا ، رشته فرنگی ، رشته پلویی و رشته آش) می باشد. این گروه کربرهیدارت پیچیده و فیبر بعلاوه ریبر فلاوین ، تیامین ، نیاسین ، آهن ، پروتئین ، منیزیم را تامین می کند. که توصیه شده است روزانه بین 6 تا 7 واحد آن مصرف شود :
  • یک واحد از نان 1 برش نان ( تافتون ، سنگک ، و بربری) به اندازه یک کف دست = 30 گرم ( برای نان لواش در حد 4 کف دست ).
  • یک واحد از غلات آماده خوردن ( شتوک ) = 30 گرم یا سه چهارم لیوان.
  • یک واحد از برنج و انواع ماکارونی پخته شده = یک دوم لیوان .
  • یک واحد از غلات خام = یک چهارم لیوان.
  • یک واحد بیسکوئیت ساده کوچک = 3 تا 4 عدد.

از سایت:www.mortezavy.com


تعداد بازدید ها: 15324


ارسال توضیح جدید
الزامی
big grin confused جالب cry eek evil فریاد اخم خبر lol عصبانی mr green خنثی سوال razz redface rolleyes غمگین smile surprised twisted چشمک arrow



از پیوند [http://www.foo.com] یا [http://www.foo.com|شرح] برای پیوندها.
برچسب های HTML در داخل توضیحات مجاز نیستند و تمام نوشته ها ی بین علامت های > و < حذف خواهند شد..