منو
 صفحه های تصادفی
نظریه همنهشتی
اپیستازی
امام زمان علیه السلام در قرآن
غیاث الدین محمد
گردش جهانی جو
نشانه های ظهور، سختی روزگار
ابوعلی محمد بن الیاس
ابو صالح منصور بن نوح
قابلیت های گازطبیعی درجهان
ببر
 کاربر Online
522 کاربر online

گروه شیر،ماست ،پنیر ، کشک ، دوغ

تازه کردن چاپ
علوم طبیعت > علوم پزشکی (طب) > تغذیه
(cached)

http://217.218.177.31/science/upload/d/d2/Shir.jpg

غذاهای این گروه بهترین منبع کلسیم هستند. همچنین این گروه از غذاها کلسیم ، ریبوفلاوین ، پروتئین و ویتامین B را تامین میکند، همچنین ویتامین A و ویتامین D هنگامیکه که غنی شده باشند. مقدار توصیه شده این گروه روزانه بین 2 تا 3 واحد میباشد که برای نوجوانان و جوانان و زنان باردار وشیرده ویائسه 3 واحد می باشد و برای زنان شیرده وباردار زیر 20 سال در روز 4 واحد یا بیشتر توصیه شده است .
  • یک واحد این گروه = یک لیوان شیر یا ماست.
  • 5/1 اونس یا 45 گرم پنیر معمولی.
  • یک دوم لیوان بستنی.


تعداد بازدید ها: 19945


ارسال توضیح جدید
الزامی
big grin confused جالب cry eek evil فریاد اخم خبر lol عصبانی mr green خنثی سوال razz redface rolleyes غمگین smile surprised twisted چشمک arrow



از پیوند [http://www.foo.com] یا [http://www.foo.com|شرح] برای پیوندها.
برچسب های HTML در داخل توضیحات مجاز نیستند و تمام نوشته ها ی بین علامت های > و < حذف خواهند شد..