منو
 صفحه های تصادفی
فرق انقلاب با کودتا
مناطق بازی در زمین «فوتبال»
فرهنگسرای تفکر
عمل و حکومت شاه عباس دوم-رابط شاه با اقلیتهای مذهبی
قارچ شناسی
بازار سرمایه
تیره تراپاسه
جنگجوی سیامی
ابعاد و شکل سلول
شهادت عمرو بن حمق
 کاربر Online
556 کاربر online

گروه شیر،ماست ،پنیر ، کشک ، دوغ

تازه کردن چاپ
علوم طبیعت > علوم پزشکی (طب) > تغذیه
(cached)

http://217.218.177.31/science/upload/d/d2/Shir.jpg

غذاهای این گروه بهترین منبع کلسیم هستند. همچنین این گروه از غذاها کلسیم ، ریبوفلاوین ، پروتئین و ویتامین B را تامین میکند، همچنین ویتامین A و ویتامین D هنگامیکه که غنی شده باشند. مقدار توصیه شده این گروه روزانه بین 2 تا 3 واحد میباشد که برای نوجوانان و جوانان و زنان باردار وشیرده ویائسه 3 واحد می باشد و برای زنان شیرده وباردار زیر 20 سال در روز 4 واحد یا بیشتر توصیه شده است .
  • یک واحد این گروه = یک لیوان شیر یا ماست.
  • 5/1 اونس یا 45 گرم پنیر معمولی.
  • یک دوم لیوان بستنی.


تعداد بازدید ها: 19714


ارسال توضیح جدید
الزامی
big grin confused جالب cry eek evil فریاد اخم خبر lol عصبانی mr green خنثی سوال razz redface rolleyes غمگین smile surprised twisted چشمک arrow



از پیوند [http://www.foo.com] یا [http://www.foo.com|شرح] برای پیوندها.
برچسب های HTML در داخل توضیحات مجاز نیستند و تمام نوشته ها ی بین علامت های > و < حذف خواهند شد..