منو
 صفحه های تصادفی
سیستمهای بازیافت مواد و انرژی
حالات ماده از جامد تا پلاسما
فیزیک الکترونیک
توهم
شکل باکتری و اندازه آن
بازاریابی چند سطحی جداشونده
زندگانی حبیب بن مظاهر
حدشنوایی انسان
نماز امام جواد علیه السلام در خانه فاطمه علیهاسلام
بخت نصر
 کاربر Online
472 کاربر online

کنترل رفتارها و افکار: اعتماد به نفس در تنیس

تازه کردن چاپ
فرهنگ > ورزش > علم ورزش
(cached)




کنترل رفتارها و افکار
اعتماد به نفس

تعریف و اهمیت

انتظار بازیکن از شکست یا پیروزی اعتماد به نفس نام دارد . اعتماد عقیده ای است مبنی بر اینکه فرد می تواند به طور موفقیت آمیزی یک رفتار دلخواه را در یک موقعیت خاص انجام دهد . همخوان ترین عامل مشخص که موفقیت سطح بالا را ازموفقیت سطح پایین در بازی تنیس متمایز می سازد ،‌ اعتماد بازیکن می باشد . بازیکنان عالی رتبه به توانائی هایشان عقیده قوی دارند .

برای نمونه هنگامی که یک بازیکن افکار تدافعی یا منفی دارد معمولا موجب می شود که حرکاتش به سمت اندام قسمت پشتی (بیشتر وزن بر روی پای عقب قرار می گیرد) سوق پیدا کند و در راست ایستادن (عدم تعادل در ایستادن و به پشت خمیده شدن) دچار عدم توازن گردد. هنگام وقوع چنین اتفاقی ، بازیکن معمولا هیچ قدرتی برای ضربه زدن به توپ ندارد و بیشتر سعی می کند . از طریق زور بازوی خود هر کاری را انجام دهد .

اعتماد باعث رشد هیجانات و تفکر مثبت ، تسهیل تمرکز ، انتخاب اهداف چالش انگیز بیشتر ، پافشاری و تلاش ، تاثیر بر انتخاب زدن ضربه و نهایتا منجر به اعمال سریع روانشناختی می شود ، همچنین موجب می گردد که بازیکن واقع گراتر و خوش بین تر شود . بدیهی است که بین شایستگی فنی و اعتماد یک رابطه قوی وجود دارد .

روابط بین اعتماد و عملکرد

رابطه بین اعتماد و عملکرد در نمودار زیر نشان داده شده است :

img/daneshnameh_up/d/df/_ggttqq_trust.gif

مشکلات

  • اتفاقات نامطلوب اعتماد به نفس
  • فقدان اعتماد
  • اعتماد بیش از حد
  • افکاری که باعث ایجاد فشار شده و اعتماد به نفس راتحت تاثیر قرار می دهد

چطور اعتماد به نفس را افزایش دهیم


  • پیشنهادات ، روش ها و آموزش ها
  • استفاده از گفتگو باخود( خود گویی)
  • تکنیک های دیگر برای ایجاد اعتماد به نفس
  • افکاری که باعث کاهش فشار می شوند
  • چگونه اشتباهات رابه گونه مناسب اداره کنیم
  • هنگامیکه بازیکن گفتگو با خود منفی به کار می برد ، مربی باید کارهای زیر را انجام دهد
  • برنامه ریزی مسابقه
  • آموزشهایی برای بهبود اعتماد به نفس

برای کسب اطلاعات بیشتر به سایت زیر مراجعه نمایید


منبع:

تصویر


تعداد بازدید ها: 12707


ارسال توضیح جدید
الزامی
big grin confused جالب cry eek evil فریاد اخم خبر lol عصبانی mr green خنثی سوال razz redface rolleyes غمگین smile surprised twisted چشمک arrow



از پیوند [http://www.foo.com] یا [http://www.foo.com|شرح] برای پیوندها.
برچسب های HTML در داخل توضیحات مجاز نیستند و تمام نوشته ها ی بین علامت های > و < حذف خواهند شد..