کنترل رفتارها و افکار
اعتماد به نفس
تعریف و اهمیت
انتظار بازیکن از شکست یا پیروزی اعتماد به نفس نام دارد . اعتماد عقیده ای است مبنی بر اینکه فرد می تواند به طور موفقیت آمیزی یک رفتار دلخواه را در یک موقعیت خاص انجام دهد . همخوان ترین عامل مشخص که موفقیت سطح بالا را ازموفقیت سطح پایین در بازی تنیس متمایز می سازد ، اعتماد بازیکن می باشد . بازیکنان عالی رتبه به توانائی هایشان عقیده قوی دارند .
برای نمونه هنگامی که یک بازیکن افکار تدافعی یا منفی دارد معمولا موجب می شود که حرکاتش به سمت اندام قسمت پشتی (بیشتر وزن بر روی پای عقب قرار می گیرد) سوق پیدا کند و در راست ایستادن (عدم تعادل در ایستادن و به پشت خمیده شدن) دچار عدم توازن گردد. هنگام وقوع چنین اتفاقی ، بازیکن معمولا هیچ قدرتی برای ضربه زدن به توپ ندارد و بیشتر سعی می کند . از طریق زور بازوی خود هر کاری را انجام دهد .
اعتماد باعث رشد هیجانات و تفکر مثبت ، تسهیل تمرکز ، انتخاب اهداف چالش انگیز بیشتر ، پافشاری و تلاش ، تاثیر بر انتخاب زدن ضربه و نهایتا منجر به اعمال سریع روانشناختی می شود ، همچنین موجب می گردد که بازیکن واقع گراتر و خوش بین تر شود . بدیهی است که بین شایستگی فنی و اعتماد یک رابطه قوی وجود دارد .
روابط بین اعتماد و عملکرد
رابطه بین اعتماد و عملکرد در نمودار زیر نشان داده شده است :
مشکلات
- اتفاقات نامطلوب اعتماد به نفس
- فقدان اعتماد
- اعتماد بیش از حد
- افکاری که باعث ایجاد فشار شده و اعتماد به نفس راتحت تاثیر قرار می دهد
چطور اعتماد به نفس را افزایش دهیم
- پیشنهادات ، روش ها و آموزش ها
- استفاده از گفتگو باخود( خود گویی)
- تکنیک های دیگر برای ایجاد اعتماد به نفس
- افکاری که باعث کاهش فشار می شوند
- چگونه اشتباهات رابه گونه مناسب اداره کنیم
- هنگامیکه بازیکن گفتگو با خود منفی به کار می برد ، مربی باید کارهای زیر را انجام دهد
- برنامه ریزی مسابقه
- آموزشهایی برای بهبود اعتماد به نفس
برای کسب اطلاعات بیشتر به سایت زیر مراجعه نمایید
منبع:
