منو
 کاربر Online
993 کاربر online

مقابله با احساس کسالت و بی‌حوصلگی

تازه کردن چاپ
جامعه و علوم اجتماعی > روان شناسی > روان شناسی مرضی
جامعه و علوم اجتماعی > روان شناسی > روان درمانی
(cached)

مقدمه

هر انسانی در طول زندگی خود ، دورانی از ناخوشنودی و بی‌حوصلگی را تجربه می‌کند. در بسیاری موارد این احساسات زود گذر بوده و به سرعت برطرف می‌شوند. ولی در برخی از موارد ، منجر به افسردگی ، تنهایی ، کسالت ، ناامیدی ، درماندگی و اضطراب می‌گردد، که هر یک از آنها در نوع خود ، عواقب ناگواری را به دنبال دارد. به منظور اجتناب از موارد فوق‌الذکر ، بایستی نسبت به علائم این احساسات هوشیار بود و نسبت به برطرف نمودن آنها سریعآ اقدام کنید. به هنگام بروز چنین مواردی به نکات ذیل توجه کنید:

اتباط خود را با افراد بیشتر کنید.

  • به دوستی که بیشتر مایل به دیدارش هستید، تلفن کنید و برای دیدن وی برنامه‌ریزی کنید.
  • به خانواده و دوستان خود که مدتی از آنها دور بوده‌اید تلفن و یا نامه بنویسید.
  • به مکانهای ورزشی ، کتابخانه ، پارک و ... بروید.

  • برای فردی که نیازمند کمکی است، کاری انجام دهید، مثلا به همسایه سالخورده خود و یا افراد کهنسال دیگری که نیاز به کمک دارند، توجه کنید و برایشان کاری انجام دهید.
  • به موسیقی مورد علاقه خود گوش فرا دهید. و یا یک کتاب دلنشین را دوباره بخوانید.
  • غذای مورد علاقه خود را تهیه کنید.

  • به تماشای فیلمی که مدتها در انتظارش بوده‌اید، بنشینید.
  • در چار چوب تواناییهای مالی خود و بر حسب نیاز ، چیزی را که خواهان خریداری آن بوده‌اید تهیه کنید.
  • در محیطی زیبا قدم بزنید.

نیمه پر لیوان را ببینید.

  1. از چیزهای خوبی که در زندگیتان وجود دارد و یا اتفاقات خوبی که درزندگیتان اتفاق افتاده است، فهرستی درست کنید.

  2. از ویژگیها و صفات مثبتی که در شما وجود دارد فهرستی تهیه کنید. مثل: مهربانی ، توجه به دیگران ، سخت کوش و ... .

  3. جملات و واژه‌های منطقی و دلگرم کننده را با خود تکرار کنید. مثلا هنگام پیش آمدن یک اتفاق ناگوار با خود بگوید: (این روز نیز همانند روزهای دیگر می‌گذرد و من دوباره احساس خوبی خواهم داشت.) هر فردی حق دارد گاه احساس کسالت و بی‌حو صلگی نماید اما من بطور قطع به چنین چیزهای موقتی اجازه نمی‌دهم که زندگی و آینده را تباه سازند.

آرامش خود را بدست آورید.

  1. درباره رویاها ، خاطرات و مسائل شیرین زندگی خود و یا آرزوهای خود تصاویر دلپذیری بسازید و آنها رادر ذهن خود مرور کنید.

  2. برای آرام نمودن خود و غلبه بر تنشها از تکنیکهای آرام سازی استفاده کنید. شما می‌توانید برای یادگیری این تکنیکها از متخصصین مراکز مشاوره کمک بگیرید.

  3. نسبت به مشکلات زندگی واقع‌ بین باشید. در صورت پیش آمدن مسئله‌ای در زندگی ، همواره به خود یادآوری کنید که برتر از این می‌توانست پیش بیاید و از اینکه مسئله موجود چندان هم فاجعه آمیز نبود، احساس خرسندی کنید.

  4. زیباییهای زندگی را ببینید. در میان همه زشتیها و تیرگیها هنوز چیزهای زیبایی در کنار شما وجود دارند، که گاه از دیدن آنها غافل می‌مانید (گلها هنوز هم زیبا هستند).

  5. از مسائل و سختیهای زندگی درس بیاموزید و ارزش این یادگیری را همواره بخاطر بسپارید:

  6. هریک از مسائل و مشکلات زندگی شما ، در سهایی برای آینده به ارمغان خواهد داشت. پس تجربه‌های خود را از این مبارزات ، کوچک نشمارید. شما با این تجارب ، کاملتر می‌شوید.

تعداد بازدید ها: 18494


ارسال توضیح جدید
الزامی
big grin confused جالب cry eek evil فریاد اخم خبر lol عصبانی mr green خنثی سوال razz redface rolleyes غمگین smile surprised twisted چشمک arrow



از پیوند [http://www.foo.com] یا [http://www.foo.com|شرح] برای پیوندها.
برچسب های HTML در داخل توضیحات مجاز نیستند و تمام نوشته ها ی بین علامت های > و < حذف خواهند شد..