منو
 کاربر Online
418 کاربر online

سبزیها

تازه کردن چاپ
علوم طبیعت > علوم پزشکی (طب) > تغذیه
(cached)

http://217.218.177.31/science/upload/7/76/Sabzee.jpg

گروه سبزیها ، این گروه اهمیت زیادی دارد زیرا فیبر ، ویتامین A و ویتامین C ، فولات ، پتاسیم و منیزیم را تامین می کند، بدون اینکه چربی و کلسترول را شامل شود. توصیه روی سبزیهای سبز تیره و سبزیهای برگدار و نشاسته ای است. از این گروه روزانه بین 3 تا 5 واحد توصیه می شود:
  • یک واحد = یک لیوان سبزیهای خام برگدار مانند اسفناج و کاهو.
  • یک دوم لیوان سبزیهای پخته یا خام خرد شده .
  • یک دوم لیوان نخود سبز، ذرت، کلم بروکسل، لوبیا سبز و هویج خرد شده و جوانه گندم و قارچ پخته شده .
  • سه چهارم لیوان عصاره یا آب سبزیها .
  • یک واحد گوجه فرنگی = یک عدد متوسط .
  • یک واحد سیب زمینی = یک عدد متوسط پخته شده .
  • یک واحد سیب زمینی سرخ شده = 10 تا خلال .

از سایت :www.mortezavy.com


تعداد بازدید ها: 16159


ارسال توضیح جدید
الزامی
big grin confused جالب cry eek evil فریاد اخم خبر lol عصبانی mr green خنثی سوال razz redface rolleyes غمگین smile surprised twisted چشمک arrow



از پیوند [http://www.foo.com] یا [http://www.foo.com|شرح] برای پیوندها.
برچسب های HTML در داخل توضیحات مجاز نیستند و تمام نوشته ها ی بین علامت های > و < حذف خواهند شد..